吃好拉好最重要：成德柱的暢快診療法 　作者：成德柱

  　民間偏方的7個虛實
　　
　　如果平時經常便秘
　　
　　最好減少咖啡的攝入量
　　
　　另外我們還有必要認識到
　　
　　長期服用便秘藥
　　
　　不僅會使便秘症狀更嚴重
　　
　　而且會導致腹瀉型、過敏性
　　
　　腸道症候群等更為嚴重的疾病
　　
　　*抽一支煙就可以緩解便秘？
　　
　 　經常有患者說，早晨起床後，抽上一支煙，就感覺下腹隱隱做動，於是就有了便意。然而，抽煙真的能夠幫助排便嗎？答案：不是。抽煙本身並不能對排便產生影 響，如果有這種情況，大部分都是源自心理暗示。也就是說時間久了，大腦接受了「吸煙=排便」這一信息，於是形成條件反射。
　　
　　不少患 者說，在洗手間裡，如果不抽上一支煙，就感覺排便排得很不通暢，其實，煙草中沒有一點能夠刺激腸道產生便意的有益成分，反而有害身體。據2003年韓國健 康保險資料顯示，韓國的癌症患者中大約有4.2%的人得的是大腸癌。近些年大腸癌發病率的急劇上升，與人們飲食習慣的改變有著直接的關係，比如肉食的攝入 量過多、經常吃快餐等等，除了這些已經眾所周知的原因，還有一個不能忽視，那就是飲酒和吸煙。研究結果表明，吸煙者患大腸癌的幾率比非吸煙者要高出 75~100%。所以，不要再拿促進便意為借口吸煙了。
　　
　　*空腹喝一杯咖啡對便秘有特效？
　　
　　自從韓國人喜歡 上咖啡之後，就有這種說法，早晨起來空腹喝一杯咖啡，可以促進腸道蠕動，對緩解便秘很有效。而且，確實有人喝了咖啡後，會立刻感到小腹的蠕動，馬上就會去 洗手間。這是為什麼呢？主要是因為咖啡中的咖啡因在起作用。咖啡因能夠阻斷腸道弛緩信號，刺激腸道肌肉加強收縮。也就是說，咖啡因可以不管腸道是否已經做 好了排泄準備，直接就能促進腸道加強蠕動，從而產生便意。不過，因為人體很容易對咖啡因差生依賴，所以經常空腹喝，會導致胃酸過多、胃炎、燒胃等症狀。
　　
　 　另外，長期服用便秘藥的患者，如果喜歡喝咖啡，反而會加重便秘，有的人可能還會得腹瀉型的過敏性腸道症候群。咖啡是個好東西，有許多對人體有益的成分， 比如它能夠幫助解除肝臟內的毒素等。所以適當的飲用是值得提倡的。不過，如果是一天喝3杯以上的人，就應該注意補充水分了。因為咖啡中的可可鹼成分有利尿 作用，人體一旦缺水，就很容易加重便秘。
　　
　　*喝酒有利於大便
　　
　　相信不少喝過酒的人都有這樣的經歷吧，喝酒的第二天，大便稀薄，有的人乾脆就腹瀉。這又是為什麼呢？
　　
　 　酒是刺激大腸的代表性食品，它不僅妨礙大腸的蠕動，還會對大便的硬度和形態產生影響。所以說，酗酒對大腸的健康是非常不利的。而且，喝酒的時候，不少人 還喜歡同時食用一些刺激性的、油膩的下酒菜，這更容易導致腹瀉。當然，也不是說酒就對大腸完全沒有益處。適度地喝一杯啤酒對緩解便秘還是有效的。啤酒中的 酵母能夠激活腸內有益菌，如雙歧桿菌等，而且啤酒的水分和碳酸成分也能夠適度調節腸道蠕動。不過啤酒喝多了，還是和其他酒一樣，會引起腹瀉。一般說來，對 緩解便秘有好處的啤酒飲用量為500cc。
　　
　　*便秘藥就是最好的解決方法？
　　
　　「一身輕鬆，好像要飛起來一 般~~」，看電視廣告，好像便秘藥就是解決便秘的靈丹妙藥。果真如此嗎？事實上，在藥店可以買到的便秘藥，大部分都含有緩洩成分。這種緩洩成分會妨礙大腸 粘膜吸收水分、刺激腸道神經層、誘導腹瀉。超量或長期服用的話，會毀掉大腸的神經叢，導致無法大便。所以說，在這裡，衷心希望患者一定不要圖一時痛快，亂 用便秘藥。
　　
　　*冬葵子茶對便秘有奇效？
　　
　　中醫中經常使用冬葵子，因為冬葵子有利尿、緩解便秘的作用。它是錦葵科植物冬葵的乾燥種子，喝上一杯，馬上就能感到便意。這種強烈刺激腸道的功效，也是因為其含有瀉藥成分。
　　
　　此外，番瀉樹也是自古以來印度、巴基斯坦、中國等地最常用的緩瀉性植物，主要取其葉子和果實入藥。番瀉葉的番瀉甙成分對緩解便秘很有效。
　　
　　市面上有的便秘藥，通常會宣傳含有一種中藥成分。這裡的中藥一般指的是番瀉樹葉或車前子皮。問題在於番瀉樹葉並非是絕對安全、無隱患的。長期服用番瀉樹葉，很容易產生耐藥性，而且會損傷胃腸神經，損傷大腸運動機能，所以一定要盡量避免長期服用便秘藥。
　　
　　*灌腸後就痛快了？
　　
　　灌腸指的是把藥水（通常是淨化的水）通過肛門灌到腸內，人為幫助排泄的方法。現在，灌腸的方法很多，出現了不少花樣，例如咖啡灌腸等。從方法和效果方面看，和洗腸差不多。
　　
　　灌腸對因壓力大誘發的急性便秘很有效。可以說是對付惡性便秘的最後一招。但是，如果經常反覆灌腸的話，大腸會逐漸失去自己排便的意思，反而不利於健康。所以不是特殊情況，最好不要灌腸。如果非要灌腸，那就選擇去正規醫院。
　　
　　*清除宿便的洗腸對便秘很有效？
　　
　　相信大家對洗腸已經不陌生了。隨著洗腸的風行，我們也漸漸熟悉了一個詞——宿便。一時間，不少人都在想，自己的腸道內，到底有沒有淤積的宿便？要不要去清理？很多人已經付諸行動了，對那些注重體形的年輕女性而言，清除宿便更是有著巨大的誘惑力。
　　
　　洗腸和灌腸一樣，都是多次往腸內注入淨化水，人為幫助排便的方法。這個過程中，可以清楚腸道褶皺內淤積很久的宿便，不僅對緩解便秘有好處，而且可以幫助減肥。
　　
　 　但是，果真有宿便嗎？我們的腸粘膜為了分解食物、吸收營養，不停地進行蠕動。這時，腸粘膜上皮細胞每天會脫落250g，那麼，這裡頭果真有淤積很久排泄 不出來的殘渣，也就是所謂的宿便嗎？這是個值得大家共同思考的問題。不可否認，洗腸的確會讓腸道更乾淨。在醫院，對那些慢性便秘患者，開始治療之前，洗腸 是最基本的一項。這主要是為了提高治療效果，如果僅僅是為了減肥而去洗腸，我還是極力反對的。因為我們的腸道內，有著數以千萬計的有益菌，互相維持著均 衡，幫助消化，保護腸道，促進殘渣排泄。洗腸過程中，這些有益菌一同被洗掉的可能性很高，反而會因此引發大腸炎症。
　　
　　而且洗腸的潛在危險也不少。曾有一位40多歲的男子在洗腸的時候，大腸洗出了洞，不得不被送入急診室接受手術治療。所以為了避免出現意外事故，最好到信譽好的正規醫院。