容易引起腎衰竭。高血糖
除了高血脂和高血壓之外，高血糖也是威脅老年人健康的一種重大疾病，
糖尿病患者中有超過70%為老年人。當人體內酸性物質過多時，PH值會逐漸降低，從而影響細胞的活性，胰臟此時分泌的胰島素的活性將大為下降，從而使血糖
增高。現在的醫學對於高血糖的治療還停留在注射胰島素的方式上，但這種方式只能治標不能治本，因為體液PH值的影響，注射的胰島素能起多大的效果還有待商
榷。症狀表現：高血糖能引起我們所熟知的糖尿病，而糖尿病的具體表現形式為：尿多、尿頻、平常吃得多喝得也多，但人卻日漸消瘦。當發展到很嚴重的階段時，
容易讓人產生深度昏迷，甚至引發死亡。高血壓通常是由高血脂所誘發的，究其本源，都是因為酸性物質在血管中的沉澱所引起的。根據近年的科學統計，有超過
60%因病死亡者都是因為死於高血壓或高血脂所引發的心腦血管疾病，而且猝死幾率非常高。
高血壓、高血脂和高血糖這三高，再加上
癌症被稱為現代社會的「四大殺手」。每年因病去世的人有超過90%的人死於這「四大殺手」手下。而事實上這「四大殺手」其背後的支持者就是那平常隱蔽得很
好的酸性體質。而具體到老年人來看，因為年紀的增大，身體的免疫、解毒和排毒機能都在逐漸降低，而且酸性物質在身體內堆積的情況較為嚴重，更容易成為這
「四大殺手」的首選目標。
老年人如果屬於酸性體質，其實也有辦法進行改善。但因為年老體弱特別需要注意改善方式，一些適用於年輕人的方式，如果被老年人貿然採用可能會導致不良後果。
飲食方面：多選用低脂、低膽固醇的鹼性食物食用，增加維生素和纖維素的攝取。如果老年人身體有某些疾病一定要遵照醫生囑咐，忌食某些對自己的病情有害的食物。
如果你的身體沒有什麼明顯的大病，僅僅只需要改善自己的酸性體質來預防疾病的發生。你可以每天定量地食用一個雞蛋，飲用大約150ml的牛奶（不建議加
糖，也不建議過量），在吃正餐的時候盡量少吃肉類，可以用一些鹼性的魚類代替，多吃豆製品，主食也盡量以粗糧為主。這樣就能從飲食源頭上堵住酸性物質進入
身體的源頭，幫助你的飲食達到酸鹼平衡。
運動方面：老年人一般較為體弱，所以在選擇運動方式的時候要格外注意，應該選擇那些並不
算太激烈的戶外運動，並且一次不要進行長時間的運動。一般來說，適合老年人的運動項目有：散步、登山（切忌選擇太過陡峭的山坡）、騎車、慢跑、老年健身
操、太極拳等。老年人在運動時要隨時注意自己的心跳頻率，在發現自己心跳過快時，應當逐漸減慢自己的步伐，然後再慢慢停止，切忌猛然間停止運動。
精神方面：一般老年人都處於離退休狀態中，此時更應該注意調整好自己的心理狀態。切忌因為找不到事情做而在家裡悶悶不樂，這樣只會讓你的精神負擔過重，
導致你身體的酸性化狀況更為嚴重。老年人應該培養自己的興趣和愛好，養花、養鳥、收藏、練習書法等都是轉移老年人注意力、放鬆精神負擔比較良好的生活愛
好。
生活習慣：老年人在生活習慣上也要注意規律性。一般來說，晚上10點左右就寢是比較恰當的，每天要保證自己有8小時左右的睡
眠，如果有失眠的症狀，可以通過一些膳食來進行調理。另外，老年人應該戒煙和適量飲酒，這兩樣嗜好不但對身體健康有很直接的危害，而且也容易讓人的體質酸
性化狀況加劇。老年人可以在中午之前適量飲茶，茶水不但是最好的鹼性飲料，而且對人的身體健康很有幫助，也能幫人安神靜氣。切忌在下午或晚上飲茶，這樣容
易影響睡眠的質量。
綜上所述，老年人作為酸性體質比例最高的人群，應該嚴密注意自己的身體情況，並應該盡快著手改善自己的酸性體
質。如果已經因為酸性體質產生了各種各樣的疾病，那麼也應該放寬自己的心思，不要讓自己的心理負擔加重，要在醫生的幫助下，一邊治療自己身體的固有疾病，
一邊自己行動起來改善自己容易生病的內環境。當有一天酸性體質已經被你所改變時，你會發現即便活到120歲，也將不再是什麼奢望。
老年人運動心率計算公式
老年人在運動的時候應該時刻關注自己的心跳問題，在這裡，給大家介紹一個計算心跳是否正常的公式：
（220-現在的年齡）×（60%～80%）
舉例，如果你現在的年齡為70歲，那麼你應該在運動的時候控制自己的心跳頻率在每分鐘（220-70）×（60%～80%）=90～120次之間。也就
是說，如果你自測自己的心跳速度在每分鐘90到120次之間的時候，證明你的運動是有成效且沒有什麼危險的。一旦你的心跳超過了120次/分鐘的話，那麼
你就必須逐漸停下自己的步伐，等調整休息好了再繼續。如果某種運動多次讓你的心跳超過正常的範圍，你可能就需要選擇另外一種更適合自己的運動了。