90冬季乘長途汽車宜常開窗
冬季，寒氣當令。很多人在乘長途汽車的過程中，時常會感到頭痛、頭暈、胸悶等身體不適症狀。殊不知，這是汽車污染引起的中毒反應。
汽車為當今使用最多的交通工具之一。現代環境醫學研究認為，冬季汽車的車室內高濃度的空氣污染，對人體健康造成危害。
研究分析顯示，汽車內特殊的環境，很容易滯留大量廢氣污染微粒。汽車內的空氣污染和有害微粒比城市大街上還嚴重10倍。
造成汽車內空氣污染的主要原因是：一方面來自前方車輛排出的污染氣體，不時經過進風口進入車內通風系統；另一方面是車內空氣流通差，廢氣和微粒不能夠及
時排出車外。加上如果汽車底盤與車廂地板密封不好，有毒有害氣體及微粒往往會經排煙管不斷湧入車內。特別是冬季乘車時人們習慣緊閉車窗以抵禦風寒，車內廢
氣和微粒很容易蓄積到較高濃度，達到一定程度時，可能發生不知不覺的中毒現象。
具體地說，車內空氣污染主要包括一氧化碳、氮氧化
合物、碳氫化合物以及二氧化硫等有害氣體。還有大量微粒懸浮其中，如煙塵、鉛、砷等。而一氧化碳是造成乘客急性中毒的禍首。汽車尾氣中的一氧化碳約占
70%左右。人體一旦吸入被一氧化碳污染的空氣，一氧化碳便可經肺進入血液，與血紅蛋白結合生成碳氧血紅蛋白，從而影響血紅蛋白攜帶氧的能力，使神經和心
肌功能受到損害。
有關資料表明，空氣中一氧化碳濃度達1%時，數小時後便可使人反應遲鈍、頭痛不適；當濃度達到5%時，只要20
分鐘就可使冠心病患者發生心絞痛。此外，高濃度的微粒，由於很容易躲過鼻毛的阻攔，會直接吸入肺部，在肺裡「安家落戶」；微粒會不時刺激肺壁，使其器官組
織發炎，從而引起哮喘、肺炎以及肺疾病的發生。研究還表明，這類有害微粒還是誘發老年人心血管疾病的重要因素之一。
有關專家告誡，為了減少汽車內吸入少量的一氧化碳，冬季乘長途汽車應常開車窗或天窗，做到定時開窗換氣，使廢氣和微粒盡量排出車外。如果乘客一旦發生頭昏、胸悶等症狀，應立即開窗通風或下車休息片刻，以免發生意外。
91冬季淨化室內空氣宜採取哪些措施
第一，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。冬季，有條件的寫字樓和家庭，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。
第二，選擇合適的室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。在流行性感冒高發時期，可以用醋來淨化空氣，因為醋揮發在空氣中有殺菌的作用。
第三，保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大。冬季室溫一般控制在16℃~24℃為宜。
第四,增加室內濕度。冬季，最適宜的室內濕度為30%~60%。可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一小水槽或在室內養花種草，以增加室內空氣的濕度。
第五，對住所要經常打掃，防止室內空氣中的細菌超標。特別是密閉的寫字樓、有病人的家庭、兒童房間和飼養寵物的家庭尤應注意。
92冬季室內宜常開門窗
寒冷的冬季，人們為了御寒會把門窗關得緊緊的。但是，密閉門窗的結果，一是容易傳染上疾病，二是遭受著室內的空氣污染。
現代醫學研究認為，在正常人的咽喉部的黏膜上寄居著上百種細菌和病毒，在談話、咳嗽、打噴嚏時，這些病菌都會隨同唾沫飛濺到四周空氣中。寒冷的冬季，如果門窗長久關閉，室內病菌便會越積越多，容易造成傳染。
冬季，如果一個人待在房內，室內24小時不換新鮮空氣，其二氧化碳含量就會增加。在空氣中二氧化碳急劇增加而氧大為減少的情況下，往往會出現頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現象，這是因為大腦對氧的缺乏極為敏感。
在室內空氣污染方面，各種新型建築、裝飾材料和家用化學品給人帶來的危害，卻在不知不覺中發生。如今，一些新型建築物密封度日漸增加，一旦室內空氣污染，污染物則難以及時排出。
冬季常開門窗，是解決空氣污染淨化環境的一種最有效最簡單的方法。開窗通風並不需要很長時間。如面積80平方米的居室，開窗時間一般有30分鐘就夠了。
門窗不要對開，避免對流風，風口不直接朝向人坐臥的地方。睡覺宜開一扇窗戶，但窗戶不要直接對床，或窗口遮一塊窗簾，避免直流風。由於玻璃能吸收日光中的
紫外線，打開窗戶，日光直接照到室內，紫外線也能充分起到消毒、殺菌的作用。這樣，既無傷風受寒之慮，又能使室內被污染的空氣及時排出，室外新鮮空氣也會
源源不斷地進來了。
93「老慢支」患者過冬宜改善居室環境
「老慢支」患者過冬宜改善居室環境，這是減少「老慢支」發病的重要措施。
中醫認為「天人相應」，「老慢支」患者過冬，要根據天氣變化，隨時增減衣服、被褥。改善居室環境，一方面居室要保持安靜、整潔，空氣流通、新鮮，陽光充
足，無煙塵污染。室溫最好控制在20℃左右，相對濕度在45%左右。另一方面居室內要定時通風換氣，門窗應定時打開。這樣一來，不僅可使空氣流通，而且可
使室內的細菌減少。但每次通風時間不宜過長，以30分鐘為宜，以免造成室溫驟降。
94冬季宜勤曬被褥
嚴寒的冬季，從養生保健的角度講，宜勤曬被褥。勤曬被褥有如下三大好處：
第一，具有避免潮濕的作用。據計算，每人每晝夜要從皮膚排出約1000毫升的汗水，每週也要從皮膚分泌出40~60克的油脂類物質。在晚上睡覺時，被褥
便會沾染這些汗水和油脂，時間一長，被褥變得潮濕。如果長期使用這種被褥，對身體健康不利。冬季經日光曝曬後，被褥會立即恢復乾爽，使人鋪蓋舒適暖和，不
容易生病。
第二，具有殺菌消毒的作用。冬季，由於室內的門窗不常打開，會給致病菌提供良好的生存條件。如被褥上的細菌和微生物借
助人體分泌的汗水及油脂，極易繁殖。冬季勤曬被褥，陽光中的紫外線具有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌和微生物。因此，日光曬被褥是一種既可靠又經濟
的滅菌法。
第三，具有膨鬆、柔軟的作用。經日光曝曬後的被褥，更加膨鬆、柔軟，還具有一股日光特有的香味。這樣一來，冬夜睡眠所蓋的被褥，會使人感到更加舒適。
95冬季養生宜自製藥枕
中醫認為，冬季養生宜自製藥枕。
據老中醫介紹，冬枕宜選取木香、乾薑、麻黃、附子、沉茄子各等份做枕芯。因為，冬季寒氣逼人，憂心傷腦屢見不鮮，選此類辛香燥火的中藥為藥枕，具有祛寒增暖的作用。冬季睡覺常用這種藥枕，可以使體內陽氣增加而不覺寒冷，對女性怕冷者尤為適宜。