81冬季洗澡水溫多少度為宜
通常說來，冬季洗澡適宜的水溫為37℃~42℃。許多人怕冷，洗澡時常將水溫加高幾度，往往會感覺舒服些。但是，使用太熱的水會使皮膚水分流失，令皮膚變得乾燥及引起微血管出血。所以，冬季洗澡水溫比人的體溫略高一點就夠了。
82隆冬保健宜頭部保暖
常言道：「冬天戴棉帽，勝過穿棉襖。」帽子雖小，卻與人體的熱平衡有著較密切的關係。靜止狀態下不戴帽子的人，在環境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量約佔人體總產熱量的30%，4℃時約占50%，-15℃時可高達75%。
因此，從保健的角度講，隆冬戴一頂保暖性能良好的帽子是非常必要的。否則，會因頭部暴露而受寒冷刺激，導致血管收縮，肌肉緊張，引起頭痛、傷風感冒、失眠等不良症狀。
83冬季保健宜足部保暖
俗話說「寒由足下起」，因此，冬季保健宜足部保暖。
這是因為，人的雙足離心臟遠，供血較少，腳的皮下脂肪層又薄，保溫能力差。所以，在一般情況下，足部較其他部位溫度要低。人的腳掌與上呼吸道黏膜之間有
著密切的神經聯繫，一旦足部受涼，反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力顯著下降。此時，原來潛伏在鼻咽部的病毒病菌就會乘虛而
入，大量繁殖，誘發多種疾病。因此，冬天要注意足部的保暖，以防受涼感冒。
84冬季臨睡前宜用熱水洗腳
冬季臨睡前用熱水洗腳，是南宋著名愛國詩人陸游養生之道的一法。俗話說「睡前洗腳，勝吃補藥」，包含著許多養生的科學道理。
因為，腳是人體之本，它與頭腦心臟都有密切的關係。有人做過試驗，將雙腳放在4℃的冷水中3分鐘後，就會流鼻涕和打噴嚏。因此，耐寒能力差的人宜用熱水洗腳。
唐代的藥王孫思邈在其名著《千金要方》中說：「冬月洗足而臥，則無冷病。」
研究還認為，冬季臨睡前宜用熱水洗腳，不僅對腳掌是一種良性刺激，活躍末梢神經，而且還能調節植物神經和內分泌系統，消除疲勞，使神志安寧，改善睡眠，提高記憶力，使腳、腦感到輕快。這一養生法對於雙足不溫的老年人更是保健良策。所以，冬季臨睡前宜用熱水洗腳。
85冬季護腳宜按摩
人的五臟六腑功能，在腳上都有相應的穴位。冬季氣候寒冷，腳的活動相對少些，經常進行足部按摩，使湧泉、太沖、隱白、崑崙等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動，強身健體，推遲衰老，祛除疾病，延年益壽。所以，冬季護腳宜按摩。
86冬季保健宜防雪花撲面
隆冬時節，北方大地是一片銀色世界，令人神往。但是，人們在享受飛雪帶來的歡樂時，是否想到它對人體肌肉帶來的危害呢？
冬季氣溫低，大氣中的濕度也相對低些，當寒風吹襲時，就會奪走皮膚表面的水分，平常很好的皮膚也會變得乾燥。如果雪花撲面，肌膚就容易受到損害。這是由
於雪地表面反射回來的強烈紫外線照射的緣故。多次受到雪的侵襲，臉上會產生許多小皺紋及黑斑，而且不易除去。因此，冬季保健宜防雪花撲面。
那麼，冬季如何預防雪花撲面對人體肌肉帶來的危害呢？
化妝是最好的預防措施。進行化妝以後，會在臉上形成一層薄膜，它能使雪地反射回來的紫外線產生折射，並可抑制紫外線的吸收。
化妝的具體方法是，在擦過乳液之後，先以防曬粉底霜打底，由於其本身呈凍蜜狀，不會有浮油的現象產生。然後使用兩用粉餅。在這種兩用粉餅中含有一種特殊
的粉末，它能使照射在皮膚上的紫外線產生漫反射。如果在兩用粉餅上再塗一層顏色較白的香粉，則更能加強反射作用，使雪對皮膚的損傷程度降至最低。
87冬季糖尿病患者護腳三宜
第一，宜保暖。俗話說：「寒從腳下起。」因腳掌遠離心臟，血液供應減少，表面脂肪薄，自身保暖能力差，一旦著了涼，很容易引發感冒、腹痛、腰腿酸痛等病症。特別是老年糖尿病患者，冬季更容易引起腳的乾裂和凍傷，宜穿較厚的棉毛襪子保暖。
第二，宜清潔。堅持做到每天洗腳，睡前用熱水泡腳，經常換襪子。
第三，宜鍛煉。腳在人體中有「第二心臟」之稱，它離心臟最遠，卻最直接作用於心臟。糖尿病患者忌長時間靜坐，宜多做足部運動，根據自身的健康情況，經常
堅持運動。特別是冬季裡運動不要空腹，要定時定量。為避免影響消化系統的功能，宜在飯後30分鐘再活動。身體較差的糖尿病患者，到室外運動早、晚不少於
30分鐘。如果不能外出運動，在室內一天也要走上5000多步。這樣才能改善足部的血液循環，增強抵抗力，不致誘發併發症。
88冬季護膚美容四宜
冬季氣候寒冷、乾燥，使人的面部皮膚變得粗糙、灰暗、乾澀。所以，冬季護膚美容大有學問。經過美容專家的總結和概括，簡單扼要的口訣是：洗臉按摩巧塗脂，晨起睡前各一次。
第一，宜洗臉。洗臉既清潔皮膚，又能給皮膚補充一些水分。皮膚在清洗、濕潤之後能增加彈性，保持自然。洗臉不宜用熱水和鹼性強的洗滌劑，因為它們易使皮膚鬆弛、粗糙和老化。
第二，宜按摩。按摩既可加強血液循環，促進皮膚新陳代謝，又可除去部分表皮老化細胞。按摩時，可將濕毛巾敷在臉上，輕輕揉擦，也可結合塗脂，借助油脂的潤滑性一併進行。按摩方向則應順著皺紋，即由下向上，由裡向外。每次按摩一兩分鐘即可。
第三，宜塗脂。選擇冬季護膚品，首先要弄清自己的皮膚屬性。油性皮膚的人，臉上經常油亮亮的；干性皮膚的人，臉上常有乾燥感，冷風一吹，便感到臉皮緊
繃；而中性皮膚的人，臉上一般無油脂外溢，冬春氣候乾燥，臉上也不會有乾燥不適之感。油性皮膚應用奶液或蜜類護膚品，這類護膚品透氣性強，不致引起毛孔堵
塞而生痤瘡；中性皮膚可選擇蜜類和霜膏類；干性皮膚則以霜膏類為宜。
第四，宜睡前護面。睡前護面對促進皮膚健康更顯效果，因為，人入睡之後，細胞新陳代謝較快，但護膚品應相對少用一些。
89冬季保健宜護唇
冬季寒風凜冽，氣候乾燥，風吹唇乾，口唇皮膚黏膜容易脫屑、起皰，嘴唇發生乾裂，甚至口角開裂出血，容易使細菌乘機侵入，引起感染發炎和糜爛等。因此，冬季保健宜護唇。
預防冬季唇裂的方法是：洗臉以後塗上油脂，外出時注意保暖，平時多飲水，多吃蔬菜、水果，適當補充維生素。如果發生口唇乾裂，不要用舌頭舔，否則，口唇
上的水分容易蒸發，加重口唇乾裂和疼痛。對於已經唇裂的人來說，可擠點消炎眼藥膏或其他油脂，塗抹在唇裂部，一天用藥2~3次。必要時可口服維生素B2，
每次兩片，一日3次；維生素C每次02克，一日3次。