49冬季老年人宜防哪些隱性疾病
隨著醫學研究的深入發展，中外醫學專家已找出了許多影響老年人身體健康的原因，明確地提出，冬季老年人宜防如下幾種隱性疾病：
第一，隱性肺癌。隱性肺癌是指那些在痰或支氣管分泌物中查到癌細胞，但胸部X線透視、照片均無異常，亦無淋巴結或遠處轉移的早期肺癌。這是因為肺癌病變
太小，多數為原位癌或微小浸潤癌。另外，由於癌灶多為中心性，容易被肺門陰影所遮蓋，不易引起梗阻，也無繼發炎症或肺不張等改變。
第二，隱性膽結石。多發生於40歲以上的中年肥胖婦女；平時飲食習慣以碳水化合物為主，血中甘油三酯偏高，常伴有動脈硬化或糖尿病。結石在膽囊內長期刺激黏膜而引起的慢性炎症，可引發膽道梗阻、感染，少數病人會發生膽囊癌。
第三，隱性潰瘍病。老年人對疼痛的敏感性較差，這是患有潰瘍病而不感疼痛的原因之一。老年人胃酸分泌偏低，對潰瘍面刺激性輕，也不易感到明顯疼痛，當患有其他疾病時，會將胃痛症狀掩蓋，因而沒有節律性腹痛。
第四，隱性冠心病。約有30%的冠心病人沒有症狀，只有在做心電圖檢查時，才會發現心臟異常變化。這是由於冠狀動脈硬化發生早、病程長，冠狀動脈閉塞、硬化變形，即使病變存在，自己也全然不知。
第五，隱性腎炎。大部分起病隱匿，病程漫長，臨床症狀少。其主要表現只有尿的異常，而且多數是在診斷其他疾病或體格檢查時，偶然發現有尿的異常，然後才
確診的。這種腎炎可在20~30年內處於穩定狀態，保持較好的腎功能，但在感染、過度勞累、藥物損傷後，病情可突然加重，就此遷延不愈。
50冬天老年人宜防骨折的發生
冬天，由於天寒地凍，路面滑，老年人外出，如不小心，跌倒後極易發生骨折。
那麼，為什麼老年人容易發生骨折呢？
俗話說「人老腿先老」。隨著年齡的增長，人進入老年期，肌肉、關節、骨骼都會發生變化。肌肉的重量逐漸減小，肌纖維萎縮，肌肉的伸展性、彈性、興奮性也
減弱，容易發生疲勞。老年人新陳代謝率減慢，骨頭含鈣量減少；加上性激素因性腺功能減退而分泌減少，甲狀旁腺功能亢進分泌甲狀旁腺素增多，導致骨頭大量脫
鈣，引起骨質疏鬆。同時，老年人的關節等重要部位，常因骨質增生、關節變形及關節周圍軟組織的長年磨損，發生纖維化而變得僵硬、不靈活。這樣，老年人站立
不穩，行動不便，步履蹣跚，稍有不慎，跌倒後就易造成骨折。
老年人最易發生的是股骨頸囊內骨折，這種骨折是跌跤後臀部先著地所致。猛烈的衝擊使股骨頸發生斷裂，骨折斷端移位，在髖胯部會產生劇烈疼痛，不能站立行走。平臥在床上，發生骨折的傷腿比另一側健肢縮短3~6厘米。有時骨折斷端向上嵌入，病人仍然走路、跛行，但很疼痛。
除此之外，老人跌倒後，還可見股骨粗隆間骨折、科雷氏骨折、腕部骨折、肋骨或脊柱骨折等。老年人不管發生哪一種骨折，都會造成痛苦，甚至遺留殘疾。因此，冬天老年人宜防骨折的發生。
51冬季宜防肩關節周圍炎
肩關節周圍炎是中老年人極為常見的一種骨關節周圍病變。其主要症狀是肩部疼痛，多見於50歲左右的人，故又名「五十肩」，中醫還稱之為「肩痺」、「肩凝
症」、「漏肩風」。本病常與冬季感受風寒、外傷等因素有關，一般由肩關節周圍的滑液囊、韌帶、肌肉、肌腱或神經的病變所引起。因此，冬季宜防肩關節周圍
炎。
那麼，冬季如何做好肩關節周圍炎的預防和家庭調養呢？
第一，防止寒邪的侵襲。冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，應注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
第二，中藥辨證食療。身體陽氣不足的人，容易生寒，即所謂「陽虛生外寒」。陽虛的人又容易受自然界寒邪的侵襲，有這樣體質的人應該經常服用一些補氣壯陽之品，以驅寒邪，如當歸、生薑燉羊肉、附子燉狗肉以及中藥辨證治療。
第三，勞動和運動都要適當，注意防止肩關節扭傷。扭傷後應及時治療，服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經脈，以防本病發生。
第四，局部推拿。這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法，達到改善病部血運、促進炎症吸收、解除肌肉痙攣、鬆解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
第五，物理療法。這是本病的一種輔助療法。在促進局部血液循環、改善關節營養等方面有很好的作用。尤其是在冬季及氣候轉冷的時候，本療法對病肩疼痛、僵
硬等症狀的緩解有明顯效果。物理調養療法很多，可根據自己家中的條件選用。如用電熱肩（褥）、紅外線燈泡烘烤病肩，具有祛風除濕、散寒利節的作用；還可用
中草藥湯汁熏洗病肩，用坎離砂、熱敷袋熱敷病肩等，每日1~2次，若與推拿配合使用，則療效更顯。
第六，醫療鍛煉。這是一種積極
主動的調養療法，又是一種針對疾病性質的體育鍛煉，具有明確的醫療目的。１如病肩在右側，先將患臂自然彎曲置於胸前，另一手臂從胸前經過，將四指併攏搭在
患肩上，大拇指放在患肩的壓痛點上，在水平位來回地作彈撥法（與肌纖維方向垂直），力量由輕到微重，每分鐘彈撥60次，每天做3~5回，每回3分鐘。２雙
腳八字形站穩後，將患側手用力摸到頭頂部，若可攀達頭頂，則盡量繞過頭部直摸到對側耳朵，每天做5~7次。３面對或側對牆壁，舉臂摸牆，使高度逐漸上升，
每天做3~5次。４在房間內裝置一個固定滑輪，一條尼龍繩從滑輪迴槽中通過，患者雙手各握住一個吊環，然後用側肩用力拉繩，使患臂上攀。拉力時切莫求快、
過重，每天做5~7次。
52冬季宜防「腰腿痛」
醫學上把「腰腿痛」稱為坐骨神經痛。人的腦子和神經是負
責人體全身活動的。坐骨神經是人身上最大最長的神經，從腰部一直分佈到兩條大腿、小腿和足部。人的下肢活動主要由坐骨神經支配。如果坐骨神經發炎或受到其
周圍病的壓迫，就會引起腰、臀部、大腿、小腿酸痛。當彎腰、行走、咳嗽、打噴嚏或者蹲下大便時，疼痛更厲害，嚴重時可影響工作和生活。所以，冬季宜防「腰
腿痛」。
坐骨神經怎麼會發炎呢？中醫認為最主要的原因是腰腿部受風、受潮、受寒等，所以這病俗稱「寒腿」。另外，得了風濕、感冒、結核等，或者受了外傷，也能引起坐骨神經痛。
那麼，時值寒冬，怎樣做好本病的防治工作呢？
第一，適當休息。正在發病，腰腿疼痛的時候，要躺下休息，最好睡硬板床，腰間墊一個小枕頭，以保持腰和尾椎骨地方的肌肉鬆弛。發病不太厲害，也要適當休息，暫時不要扛東西，不要從事重體力勞動。
第二，注意保暖。特別是要注意不讓腰和尾椎骨的地方受風、受寒、受潮，以防病情加重或復發。另外，咳嗽、打噴嚏時不要用力過大，否則會牽動神經，加重疼痛。腰腿疼痛時，可在腰、腿上拔火罐或者用熱砂袋、熱水袋作熱敷。
第三，服用中藥。獨活寄生湯：獨活6克，桑寄生18克，防風18克，秦艽12克，當歸12克，川牛膝6克，白芍9克，茯苓12克，黨參12克，制附子6克，桂枝3克，水煎服，每天服用1劑。
第四，體療。為了加速慢性期坐骨神經痛的早日痊癒，這裡介紹一套「一睡，二坐，三站」的自我體療康復辦法。一睡：仰臥、屈腿，輪流伸直兩腿，接著向上輪
流舉腿。一般健側下肢一下子能直舉到與床面成90度，患側下肢開始多半僅能舉40度左右，以後可逐步增加直腿高舉的角度。二坐：正坐在床沿或椅邊，足跟著
地，足尖翹起，兩手平放大腿上，隨後逐步向前彎腰，兩手也同時推向足部。在初練時，兩手或許只能推到小腿上，練久以後，能抵達足背和足尖。三站：兩手叉腰
直立，先輪流直腿向前舉起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲左右膝部，使身體呈弓形下蹲，這樣另一側未彎曲的下肢便受到一股伸直的牽拉力作用。
這套自我體療康復方法，應該每天進行2次，可安排在早晚各1次，每次都應一氣呵成，每個動作可重複20遍左右。只要持之以恆，經過幾個月後，不但坐骨神經痛的症狀會銷聲匿跡，兩腿的靈活性也會大有好轉。