秋季生活保健
87秋季護胃忌精神緊張
在秋季生活中，一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃黏膜保護層受損，形成潰瘍。所以，秋季護胃忌精神緊張。
88秋季護胃忌過度疲勞
研究和臨床實踐都表明，秋季護胃忌過度疲勞。因為，疲勞過度往往會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多，黏液減少，使胃黏膜受到損害。
89秋季養生忌忽視調整心理
現代醫學認為，氣候對人類心理、生理會產生重要的影響。經臨床觀察，入秋後，在我國許多大中城市醫院的抑鬱症門診中，前來就診的人越來越多，數量顯著增
加。這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落使一些人心中產生淒涼、苦悶、垂暮之感有關，特別是老年人易產生消極抑鬱的心理。所以，秋季養生忌忽視調整心理。
另外，由於日照時間漸短、氣溫降低，導致人的體溫調節中樞功能失調，使生命活動處於不興奮狀態。鑒於秋季氣候對人類心理、生理的影響甚大，專家們指出，
在秋季生活中，應堅持做到下列五點：一是調適心態；二是排除憂慮；三是適當增加光照；四是加強鍛煉；五是調整飲食。只有這樣，才能防患於未然。
90秋季病後調養忌心煩
病來如山倒，病去如抽絲，天長日久，病人往往心情煩悶，不利於康復。因此，秋季病後調養忌心煩。
從調養的角度講，要設法解除病人的精神負擔，讓病人多聽聽音樂、笑話、相聲等。使病人始終保持樂觀、愉快的情緒，這對於病人康復是非常重要的。
91秋季保健忌忽視「秋燥症」
秋令時節，氣候比較乾燥，如果病邪侵入人體，很容易出現以乾燥為特徵的病變，通常稱之為「秋燥症」。發生於秋季的上呼吸道感染、氣管炎、支氣管擴張、咯血等，均可出現乾燥的症狀。
現代醫學研究認為，秋季感受了燥邪，可根據病邪性質及人體自身情況的不同，分為溫燥和涼燥兩種。在久晴無雨、秋陽暴烈時感受病邪或者病人體質以陰虛為
主，陽氣偏亢，感邪以後，很容易從熱而化，即可出現溫燥。如果在深秋季節，氣候偏涼，秋風肅殺時感受病邪或者病人體質以陰虛為主，陰寒較甚，感邪以後，會
從寒而化，出現涼燥。通常，在秋燥病人中，以溫燥者多見。溫燥症狀有發熱、頭痛、少汗、乾咳、咽干、鼻燥、口渴、舌質偏紅、脈數等。涼燥症狀有輕度發熱、
惡寒、無汗、皮膚乾燥、苔白、脈浮等。所以，秋季保健忌忽視「秋燥症」。
92秋季養生忌讓「秋愁」上心頭
秋風蕭瑟，秋雨淒涼。的確，在秋三月裡，紅衰翠減，百花凋零，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。因此，秋季養生忌讓「秋愁」上心頭。
當然，秋風秋雨易使人憂愁，並不完全是審美和心理方面的原因，也有著一定的生理原因。現代醫學研究證明，在人的大腦底部有一種叫松果體的腺體，能分泌出
一種「褪黑激素」。這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑鬱不歡的情緒。在夏日裡，由於陽光充足，這種「褪黑激素」分泌較少。入秋以後，由於日照時間
減少，強度減弱，這種激素會有較多的分泌，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易委靡不振。這就是古人說的「天昏昏兮人鬱鬱」。
此外，氣候規律表明，每一次秋風秋雨，往往伴隨著一次冷空氣的活動，所謂「一場秋雨一場寒」。在低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能處於受抑狀態，容易
產生內分泌功能紊亂，從而進一步導致情緒低落、注意力不集中，甚至還會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀。這就是人們常說的「低溫抑鬱症」。
那麼，怎樣預防或減輕「秋愁」這種不良情緒呢？
現代養生學家們指出，比較有效的辦法：一是起居要有規律；二是注意體育鍛煉；三是要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等），在情緒低落時，
可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經系統，改善心境。在秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制「褪黑激素」分泌。
不過，「秋愁」既然是一種「心病」，心理調節就非常重要。在秋日裡，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇。同時，要少一些懷舊情緒，多想想
美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業餘生活。外出遊玩，不宜去那些草木枯黃的荒涼曠野，宜多登高遠眺，「看萬山紅遍，層林盡染」，飽覽秋
日美景和碩碩果實，定會心曠神怡，百愁皆消。
93秋季養生忌忽視「秋凍」
所謂「秋凍」，是指雖然到了秋
涼的時節，但也不必忙於加衣服。即使是晚秋，穿衣也要有所控制，做到有意識地讓機體凍一凍。因為，這一「凍」，可以避免因多穿衣服而導致的體熱出汗、汗液
蒸發、陽氣外洩，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內收的養生需要。因此，秋季養生忌忽視秋凍。
古往今來，「秋凍」是中醫一直強調的一種養生方式。中醫早就提出「天人合一」的觀點，強調人和大自然和諧同步，生命才能有序。
大自然不僅為人類的生存提供了豐富的營養物質，還蘊藏著使人健康長壽的宇宙奧秘。專家們的研究結果表明，由於人類的進步，醫學的發展，生活水平的提高，
一些人產生了懶惰、貪圖安逸的心理，對大自然的適應能力正在逐漸減弱，有的甚至成了「溫室之花」，一旦回到大自然的懷抱，反而容易罹病。
人們應該重視對大自然的適應。秋天是人們鍛煉御寒能力的最好時機，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應，進一步提高機體的適應能力，使自身抗病能力不斷加
強，有效地預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生，即使患病，症狀也較輕，恢復也較快。同時，加強「秋凍」鍛煉，還能提高肌肉和關節的活動能力，促進血
液循環，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，提高抗寒能力。「秋凍」既是順應自然的養生需要，也是預防疾病的良方。