86秋季養生宜預防感冒
中醫認為,人與自然界應互相配合,才能維持身體的健康狀態。在生活起
居方面的養生之道,中醫經典著作《內經》指出,此時應「早臥早起,與雞俱興,使志安寧」,以避秋天肅殺之氣。秋天早晚的溫差較大,南北的溫差也較顯著,在
氣候多變的環境下,一些抵抗力或適應性較差的人,很容易患感冒。所以,秋季養生宜預防感冒。
秋天氣候比較乾燥,空氣中的濕度較
低,在節氣上屬於「燥」。從中醫的角度來看,在這個時候患感冒,比較容易出現所謂「秋燥」的病理征型。根據專家們的臨床總結和概括,這個季節感冒的特點
為:常伴有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽喉乾燥、咳嗽無痰或少痰難出等一系列上呼吸道黏膜津氣乾燥的現象,簡稱為「燥象」。
燥像有「溫燥」和「涼燥」之分。溫燥的臨床表現,除了上述的燥象外,還有發熱、微惡風寒、頭痛、舌紅、脈數大等特點;而涼燥則與溫燥不同,涼燥在初起時惡寒重而發熱較輕,舌頭顏色不紅,脈浮緊而不數。
在臨床用藥方面,溫燥宜選用辛涼甘潤的藥物,如桑葉、薄荷、菊花、杏仁、貝母、沙參、梨皮、枇杷葉等。臨床上常用桑杏湯、桑菊飲等方劑處理。
涼燥則不宜用溫燥藥物,而以溫潤化痰宣肺為主,如紫蘇葉、橘紅、前胡、白朮、百部等。臨床上常用杏蘇散方劑處理。
秋季預防感冒的具體措施為:
第一,宜酌加衣服。由於早晚溫差較大,天涼時宜酌加衣服,睡覺時應蓋好被子。若吹電風扇,需注意風量不宜太大,避免直接對著人吹,室內溫度設定不宜過低。
第二,宜注意避免感染。在氣候突然變化時,應注意保暖,少出現在人多的公共場所,以避免感染。
第三,宜及早就醫。如果感覺身體不適,應及早就醫,以免病情惡化。
第四,宜多喝溫開水。如果感覺口乾舌燥或痰難出,要多喝溫開水,宜一口一口先含在嘴巴中,再慢慢吞下去,對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。
第五,宜多食用水果。對於溫燥患者來說,應多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等含維生素C或涼潤的水果。
第六,宜食療。對於涼燥患者來說,可煮蔥加淡豆豉湯,或用老薑、紅糖煮水喝,喝完可到被窩裡微微發汗。
第七,宜食用熱稀飯。對於體質比較虛弱或胃口不好的患者來說,可吃熱稀飯,吃完後也可到被窩裡微微發汗。而感冒期間除非虛證明顯,不宜隨便吃補藥,否則病情會惡化。
87初秋保健宜藥浴
藥浴,原本是祖國傳統醫學一種古老的外治法,適於內科、外科、婦科、兒科等各科多種疾病的治療。近年來,經過科學改良的健身藥浴,已走進了普通人的生活,在我國許多大城市開始「火」起來。
從中醫角度看,秋天氣候多變,早、午、晚及室內外的溫差較大。人體的肺臟因直接與外界相通,易不斷受到乍暖乍寒的刺激。中醫認為,「肺為嬌髒」、「肺主
皮毛」,最容易受自然界氣候變化的影響,進而發病。用現代的通俗語言解釋,就是呼吸道黏膜不斷受到刺激,使抵抗力減弱,給各種細菌、病毒提供了可乘之機。
這也就是為什麼一進入秋天,患傷風感冒、扁桃體炎、氣管炎、肺炎的人較多,支氣管炎、哮喘等慢性病容易復發的原因。
初秋之時,宜洗藥浴。藥浴不僅可以促進血液循環,讓人體及早適應溫度變化的刺激,進一步提高耐受能力,而且還可驅除體內殘留的暑氣,緩解因酷暑帶來的緊張、焦慮情緒。如果能根據體質及患病狀況,靈活配伍出適合每一個人的藥浴處方,那就既能治病,又可健身。
所以,又有人說藥浴是通過藥物、水、溫度的結合,達到藥療、熱敷和水療的三重效果。而加入的藥物所散發出的芳香氣味與沐浴時的暢快心情,除了讓身心能得
到放鬆,更可對某些關節、肌肉損傷的復原有正面幫助。所加入的藥物,可經皮膚、毛孔滲透到體內,再隨氣血運行到全身各處,達到治病、健身的效果。
現在常用的保健藥浴有溫泉硫磺浴、香茅草浴、艾葉浴、當歸浴、川芎浴、紅花浴、薄荷浴、藿香浴、紫蘇浴等許多種類。一般地講,健康人群只要選擇1~2種
功效不同的藥物入浴即可。如硫磺浴可止癢殺蟲,香茅草浴則適合各種體質人群,艾葉浴可祛風濕,當歸浴可活血通經,川芎浴辛香走串止頭痛,紅花浴可祛淤血,
薄荷浴可除疲勞,藿香浴可驅內濕,紫蘇浴可治感冒等等。
家庭藥浴的製法也很簡單。可購買適量藥物,以常規煎藥法濾出藥汁後兌入浴缸,注入適量溫水稀釋即可洗浴。
88秋季保健護膚四宜
每到秋季,人們常常會感到,暴露在外面的面部皮膚十分乾燥,有一種難受的繃緊感,甚至出現皮膚脫屑、乾裂、起皺,影響皮膚健美。
這是因為,秋季氣候變冷,空氣乾燥,皮脂分泌減少,使皮膚水分不易散失。只有及時有效地補充水分,以維持肌膚的潤澤飽滿,才是秋季護膚養顏措施的關鍵。具體護膚方法為四宜:
第一,宜調節飲食。應多喝開水,以補充蒸發的水分,少喝酒、咖啡及含糖量高的飲品。食物要盡量以快煮或蒸熟的方式來烹調,煎炸則盡量不用。多吃含維生素
豐富的蔬菜水果,還應多吃含維生素A的食品,如胡蘿蔔、豬肝、魚肝油、蛋黃等,能促進皮膚分泌,防止水分過量蒸發,對滋潤皮膚很有好處。
第二,宜按摩面部。經常按摩面部,可使皮膚的毛細血管擴張,加快血液循環和淋巴循環,改善皮膚營養,增強皮膚對溫度及多種因素的抵抗力。同時,皮膚的附
屬器官如皮脂腺、汗腺等,可得以發揮其正常功能,使皮膚顯得滋潤、豐滿且富有彈性。通過美容師正確有效的按摩和護理,可給皮膚及時補充營養和水分;還可加
速面部的血液循環,排出毒素,細嫩皮膚。
第三,宜有針對性地選用護膚品。在選用護膚化妝品時,宜選油脂類護膚化妝品。保濕的乳液(霜)才能深入肌膚,發揮真正的保濕作用,使皮膚滋潤。
第四,宜用涼開水洗臉。涼開水與人體細胞內的水分十分接近,有很大的「親和性」,因而易於滲透到皮膚內,還能使脂肪成為「半液態」。從而使皮膚增加活力,改善乾燥的狀況,對消除皺紋、細嫩肌膚有很大好處。
此外,加強體育鍛煉,促進血液循環,增加氧氣攝入量,促進人體內有毒物質盡快排出,增強皮膚的御寒能力,以防止或減少皮膚脫屑、乾裂、起皺等,也有利於皮膚保持最佳狀態。
89秋季保健宜呵護雙手
一雙欠缺保養的手,最容易暴露年齡的秘密。尤其在秋季,想雙手保持嬌嫩光滑,必須花點工夫,精心進行呵護。其呵護措施有如下三個方面:
第一,健康與營養。要想使指甲堅韌光潔,首先要保證足夠的睡眠及均衡飲食。人的指甲是由一種名叫角朊的堅硬蛋白質組成的,在化學成分上和頭髮的質地相似。所以,一些對頭髮的生長及營養有益的食物,同樣有助於指甲的健康生長,如果仁類、貝殼類、豆類、穀類海藻及牛奶等。
第二,清潔和滋潤。要想保持手部皮膚的細緻柔潤及指甲的整潔,還有賴於每日的自我保潔和護理,最簡單、也是最有效的方法是洗手。洗手後,及時抹上護手霜
或潤膚露,輕輕按摩搓揉一會兒,讓滋潤成分被肌膚充分吸收,尤其要著重按摩指甲周圍的部分,這是與指甲生長及指甲的美觀最密切相關的部分。
第三,手美要靠自己。不要用肥皂來洗手,如果遇上頑固污漬,可用一茶匙糖,加少許食油,以雙手摩擦,可收到清潔之效。接觸冷熱水、洗潔精、洗衣粉及漂白
水時,要先帶上手套。別忘記隨身備一小瓶潤膚膏,以便每次洗手後塗用。除了經常性的保養之外,每次著水後,把手擦乾,在食醋中蘸一下,可以使皮膚表面形成
一層酸性保護膜,對手的保護作用很好。