111夏季養生宜自製藥枕
中醫認為，夏季養生宜自製藥枕。藥枕所選用的藥物，應預先曬乾而且粉碎為綠豆大的粗粒，以便枕上後睡眠時舒適，並有利於藥氣擴散。但是，枕中藥物只能用一季，來年必須更換。
夏季自製藥枕，可選取黃荊子、生大黃、黃芩、荷葉、藿香各等份，作枕芯。因為夏日暑氣炎熱，人體內濕熱常聚，往往讓人疲憊不堪，選用上述清熱、消暑、除濕的中藥為枕芯，可在一定程度上消暑除濕。此藥枕對體胖濕痰多者最為適宜。
112夏季睡眠宜講究科學
夏季，由於晝長夜短，如果睡眠不好，白天身體容易睏倦乏力。所以，夏季睡眠宜講究科學，掌握一定的方法，才能保證充足的睡眠。
在夏季生活中，首先要做到起居有規律，即早睡早起，按時入睡；其次應注意保證除煩；再則要安排適當的午睡時間，以彌補夜晚的睡眠不足。在未吃飯之前午睡最好，醒後稍作休息再進食為宜，不可在午飯後立即入睡，以防飯食停滯導致疾病。
113夏季坐臥宜講究
夏季天氣雖熱，但卻生濕，潛伏陰氣。所以，防涼防濕很重要。從養生的角度看，在夏季生活中，坐臥宜講究：一方面不要為貪圖涼快，鋪席在潮濕及冷石冷地或
木頭木板上睡臥。這樣，濕氣透入筋脈後，易導致頭重身疼，生癰疔瘡，或患各種風濕性關節炎。另一方面，太陽曬熱的椅凳及磚石之類不可就坐，恐熱毒侵膚，患
坐板瘡或生毒癤。
114夏季吹電風扇宜保持適當距離
盛夏時節，電風扇是很多人家的主要納涼器具。然而，許多人不知道或不注意科學使用，給身體健康造成不利。其中，電風扇風速和與人體的距離是否適當，在保健方面顯得很重要。
實踐證明，電風扇在每秒1000米的風速下，人就會感到涼爽，如果風速過猛，對人的身體健康不利。
如果電風扇以低速擋旋轉，人與其保持的距離為：電風扇直徑×9。例如，電風扇直徑02米×9=18米。
如果風扇放在高速擋位，其距離在低速擋位即可。如果房間狹小，選擇小容量電風扇為佳。如果使用大風扇，宜選擇低速擋。
新購買的電風扇，使用前須用測電筆試一下是否帶電。如果漏電，需要檢修好再使用。
115夏季居室宜熏香
夏日來臨，天氣漸漸炎熱，各種微生物和蚊蠅開始滋生蔓延，舊居室的霉腐氣味令人討厭，新裝修房間殘留的化學怪味也久久不散。
那麼，夏季怎樣才能解除這些煩惱呢？
現在，我國越來越多的家庭採用熏香的辦法改善室內環境，收到較好的效果。
熏香的種類較多，由於香型不同，其功效也不相同。如檀香，是夏季最受人喜愛的一種，它特有的奇異濃郁、清雅怡爽的檀香味，是一般花草香味所不能比擬的。
在市場上出售的還有衛生香，分花葉型與木香型兩種。花葉型的有茉莉花香、玫瑰花香、百合花香等；木香型的有以柏木為原料的「龍涎衛生香」等。各種衛生香都有驅除蚊蠅、提神醒腦的作用。
針對人們的需求和愛好，有的香廠還專門生產以中草藥為原料的熏香。如以青蒿為原料製作的熏香，具有香氣濃、透經絡、去暑、避穢、抗瘧、驅蚊的功效；以白芷為原料製作的熏香，具有抗菌、潤膚、美容、祛斑的功效；以石菖蒲為原料製作的熏香，可芳香開竅、醒腦提神。
另外，夏季在使用優質熏香時，要注意用量，特別是燃燒類熏香，當室內煙霧濃度增加時，也會產生有害氣體。這時應及時開窗通風透氣，保持室內空氣的清新潔淨。
116夏季房事宜防中暑
夏季氣候最大的特點是氣溫高、濕度大。夫妻過性生活時，如果把門窗關得緊緊的，密不透風，又沒有採取防暑降溫措施，照樣容易發生中暑現象。一旦感到全身
疲乏、四肢無力、胸悶、心悸、頭昏、口渴、大汗，則是中暑先兆，應停止性生活。因此，夫妻過性生活時，應注意室內通風透氣，多食冷飲或綠豆湯之類的解暑食
品，防止中暑。
117夏季哪些人宜防蚊子叮咬
蚊子叮咬會傳播許多疾病。因此，在炎熱的夏季，必須做好防備工作。根據專家們的研究，蚊子喜歡叮咬如下幾種人：
（1）深色皮膚的人。
（2）體溫高的人。
（3）身體強壯的人。
（4）汗多的人。
（5）肺活量大的人。
（6）呼吸深的人。
（7）好活動的人。
（8）有香味的人。
（9）著深色衣服的人。
（10）暴露身體的人。
夏季養生鍛煉
118夏季曬太陽宜保護好眼睛
陽光中的紫外線能促進黑色素的生長，使皮膚角質層增厚，阻礙病毒、細菌等各種有毒物質的入侵。因此，適當曬太陽，對身體健康有益處。但是，從保護眼睛的
角度講，夏季陽光強烈時最好戴一副有色眼鏡，防止陽光直接射入眼睛。因為，強烈的陽光射入眼睛後，很容易損傷視網膜。所以，夏季曬太陽宜保護好眼睛。
119夏季鍛煉宜光腳走路
夏季鍛煉身體，步行是一種最好的運動項目，城裡人宜光腳走路來接近大自然。光腳在剛割過的草地或者鵝卵石上散步，不僅舒服，而且對身心健康大有益處。
因為，足底有人體所有內臟的反射區。光腳走路，可以對足底的活性點進行刺激，從而改善血液循環，提高人體的緊張度，甚至促進細胞的更新。所以，夏季鍛煉宜光腳走路。
120夏季老年人鍛煉宜清幽
老年人在夏季鍛煉身體，如遊樂等宜清幽。清晨起床後，可以適當地參加一些力所能及的體育活動。如早晨曙光初照，可以到草木繁茂的公園中散步、慢跑、打太
極拳、做體操等，強度因人而異，以舒適為度，吐故納新，有利於提高體溫調節功能，增強人體對熱的耐受力。傍晚，徜徉於江邊湖畔，習習的涼風，往往會使人心
靜似水，暑熱頓消。