104夏季護膚宜用珍珠粉
立夏前後，萬物復甦，人的肌膚也漸漸舒展開來。這時，許多人會感到皮膚有所變化，特別是皮膚常常會有發癢、脫皮等現象。這裡介紹幾種用珍珠粉美容護膚的方法。
第一，牛奶+珍珠粉。將牛奶溫熱，倒入06克細珍珠粉，調勻，早餐或臨睡前飲用；在睡前，將珍珠粉與牛奶放在手心裡，調勻，直接塗於臉部。牛奶+珍珠粉能令肌膚柔嫩白皙，還可幫助睡眠。
第二，蛋清+珍珠粉。取一隻雞蛋，將蛋清取出，另取06克珍珠粉混合調勻，塗於洗淨的臉部和頸部，待10分鐘左右干後，再用水沖洗乾淨。每週1~2次。蛋清+珍珠粉用於製作面膜，可以使皮膚白淨光滑。
第三，礦泉水或飲料+珍珠粉。取06克細珍珠粉，將珍珠粉倒入礦泉水或飲料中，混合均勻。礦泉水或飲料+珍珠粉隨時飲用，具有嫩白肌膚、鎮心定驚的功效。
第四，珍珠粉+護膚霜。先將臉部洗淨，再將少許超細珍珠粉調入護膚霜中，均勻地塗於臉部。可防曬美白祛斑。
105盛夏護膚宜遮陽
夏季太陽光強烈，含有大量的紫外線，紫外線可造成皮膚灼傷。因此，在烈日炎炎的夏天，外出一定要做好防護工作，可以打遮陽傘或戴遮陽帽、太陽鏡等。別忘
了塗抹防曬霜或防曬膏。若外出旅遊，應帶適量的水或飲料以及防暑降溫藥品（十滴水、藿香正氣水、仁丹、風油精等），以抵禦紫外線傷害。
106夏季長期在空調房裡工作宜護膚
近些年來，隨著人們生活水平的提高和辦公場所的改善，不少辦公樓都安裝了空調。但是，值得提醒的是，在炎炎夏季，每天在空調房間裡工作的人，宜注意保養皮膚。
空調房間一般偏於乾燥，使人的皮膚很容易失去水分，變得乾燥。所以，長期在空調房間裡工作的人，應注意如下幾個方面：
除了注意飲食調節，加強營養，特別是維生素、蛋白質的攝入量外，還要及時地補充體內外水分。醫學美容專家指出，一般每天至少要喝8大杯開水，以提供皮膚
足夠的水分。同時，要多吃新鮮蔬菜、水果，盡量不吃辛辣、刺激性食物。並且要根據夏季氣候的特點，有針對性地選用一些具有保濕作用的護膚品，如保濕乳液及
眼部保濕除皺精華液等。它們含有強化與修補真皮網狀組織的成分，具有極佳的保濕功能，能使皮膚豐潤、光滑、富有彈性。
此外，在空調房間裡，最好放置一兩盆清水和一些綠色植物，也會起到良好的保濕作用。
107夏季女性保健宜護理三圍
在烈日炎炎的盛夏，人體因「熱脹」反應，皮膚由緊變松，肌肉彈力下降。其中，女性在保健方面，最主要的是「三圍」。
第一，胸圍。如果沒有足夠擔負重力的胸罩去承托自身乳房的重量，久而久之，會加速乳房下垂和鬆弛。同時，也可使胸肌的緻密結實度以及頸部皮膚和肌肉受到
影響。因此，一定要戴尺寸合適、承重力足的胸罩，還要經常做胸部運動，加強胸肌收縮力，令乳房始終強健結實，並富有彈性。
第二，腰圍。炎熱的氣候，可使皮膚、肌肉變得鬆弛。如果腰部肌肉本身已有鬆弛現象，即使是夏天，也要使用優質通風的腰帶，以免受酷熱天氣的影響而加速鬆弛（特別是35歲以上的女性）。同時，宜常做腰部運動。
第三，臀圍。夏季不要穿太緊的內褲，特別是那些臀部肌肉已下垂和鬆弛的女性，最好穿彈性好、吸濕透氣且能包裹整個臀部和腹部的內褲。這樣一來，能夠減少腹部和臀部下垂的程度，保持身材的美觀協調。
108夏季減肥四宜
第一，宜早起。夏季天亮得早，減肥者要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。
第二，宜多飲水，少喝飲料。減肥者在夏季天氣涼爽時每天需要喝7至8杯水，在炎熱時還要再多喝2至3杯水。
第三，宜飲食清淡。減肥者可盡情盡興吃一些新鮮水果和蔬菜，以減少身體對其他食物的需要。
第四，宜少吃多餐。炎熱的天氣會抑制減肥者的食慾。由於肚子不覺得怎麼餓，白天可能吃得很少。但是，一到太陽落山，氣溫下降，便會食慾大增。可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，用餐的時間間隔要均勻。
109夏季女性保健宜養護背部
夏季，每一位愛美的女性都想將身上美好的部位露一露，顯示一下美麗的風采。那麼，如何給你的露背化個美妝呢？
第一，日常清潔。人的背部有不少活躍密集的皮脂腺。有些人的背部長了暗瘡（青春痘），死皮積累，使皮膚失去光澤。解除這一困惑，還得從清潔著手。在洗澡時，用磨砂膏替代浴液清潔背部。清潔之後，可以用保濕露噴在身上，如果皮膚非常乾燥，可以用潤膚露反覆塗抹背部。
第二，祛除斑點。除了腳底的皮膚之外，背部皮膚是全身較厚的部分。背部的循環代謝能力較弱，脂肪及廢物比較容易堆積而形成粉刺，可利用深層潔膚產品來清除毛孔中的髒污。
第三，運動緊膚。要讓自己的背影美麗起來，首先要培養優雅、從容、大方、自信等氣質。很難想像一個猥瑣、小氣、自卑的女性能擁有美麗的背影。其次，通過
夏季的健身活動和體育鍛煉，造就一副「有形」的肩膀至關重要。其中，較有效的是啞鈴操（每日3次，每次15分鐘）和俯臥撐（每日2次，每次20分鐘，且在
每次將身體撐起一半時靜止6秒鐘）。此外，健身操和競走，也能鍛煉三角肌、頸肌、背肌、腰肌和腿肌，使背部顯得挺拔，勻稱且生機勃勃。
第四，防曬美白。要呈現背部微露的萬種風情，細膩的肌膚、優美的背部輪廓，以及平滑的肌線條一個都不能少。好的肌膚，夏季一定要做好防曬工作。
110夏季老年人養生保健宜動手搖扇
俗話說：「扇子有風，拿在手中。有人來借，不中不中。」如今，隨著生活水平的提高，幾乎家家備有各種電扇或空調。其實，在炎熱的夏天，老年人經常手拿一把扇子，不僅可以消暑，而且還能起到健身防病的作用。
據研究，手搖扇是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候，老年人堅持搖扇，正是對上肢關節肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循
環，增強肌肉力量和各關節配合的靈活性。醫學專家認為，老年肩周炎是由於肩關節感受風寒及長期缺乏運動引起的，而搖扇可以使肩關節得到鍛煉，加強肩關節肌
肉韌帶的力量和協調性。
搖扇是一種單側肢體運動，不僅可鍛煉肢體的關節肌肉，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。由於大腦對肢體
的控制是交叉的，即大腦左半球支配右側肢體，右半球支配左側肢體。一般人由於長期習慣使用右手，左手運動較少，造成左腦半球鍛煉有餘，而右腦半球鍛煉不
足。醫學統計表明，老年人腦溢血發生部位大多在大腦右半球，也許這正是由於左手運動較少，使得支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉，而顯得比較脆
弱。因此，老年人在熱天應有意識地進行左手搖扇，通過加強左手運動，活化右腦，改善左側肢體的靈活性，還可以增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發
生。
老年人用手搖扇子，可以根據天氣情況和自己身體健康狀況，進一步控制風速和風量大小。這樣，可以避免用電風扇時，因風量大、風速猛和長時間吹風扇所帶來的身體不適和疾病。
扇子攜帶方便，在戶外納涼，老人相聚，一邊談天說地，一邊搖扇納涼，驅蚊消暑，還可增加老年人的樂趣。