92夏季宜治糖尿病
醫學研究認為，人體血糖水平與季節有密切關係。一年之中，冬天血糖水平相對較高，而夏天相對較低。從病理生理學分析，主要原因有兩個：一是夏天胰島素分泌較多，人體組織對胰島素敏感性也增高；二是夏天活動量較大，代謝功能加強，消耗量較大。
根據人體與季節這一變化規律，不論是西醫還是中醫，都一致認為，夏天是降血糖的最佳時機。按「順水推舟」的原理，利用夏天具有天然降血糖的特點，強化治
療，可促使輕症糖尿病患者的血糖降至正常，重症糖尿病患者的血糖濃度也有較大幅度下降。需要注射胰島素治療的患者，能夠改用口服降糖藥。如果能達到上述效
果，則對以後控制病情，進一步改善病情有重要作用。
糖尿病的主要特點是持續高血糖，並由此而引起各種併發症。如果利用夏天具有天然降血糖的特點，將血糖有效地控制在正常或接近於正常水平，對進一步維持療效，加強患者治療信心，都大有好處。
值得提醒的是，夏天雖然血糖水平較低，但糖尿病患者卻不可隨意停藥或減藥。相反，必須經常用藥，有時甚至還可稍加劑量，即採取「推波助瀾」的方法，使血
糖降至正常。待血糖水平降至一段時間後，再考慮減藥。當然，即便是可以減藥，也必須與醫生配合，不能驟然停藥，以免發生意外。
夏天強化治療糖尿病，也符合祖國醫學「冬病夏治」的理論。中醫除使用降糖藥外，還特別注意「益氣養陰」。
夏季生活保健
93夏季宜調整情緒
近年來，許多地方發生了自殺事件。據有關專家分析稱，自殺事件的頻頻發生，除跟自殺者本身的心理有關外，還與持續高溫的夏季有著直接關係。因為，夏季炎熱的天氣更易引起人們情緒波動。所以，從心理保健的角度講，夏天宜調整情緒。
據心理學家介紹，在炎熱天氣的刺激下，正常人的生理狀況往往會發生變化，比如肝火會變得旺盛。在這種生理條件下，人們往往會變得很煩躁，情緒一般處於易
激動和不穩定之間，由此也導致人們在行為和情緒控制能力上與平時相比差了許多。加上本身心理存在一定疾病因素的影響，所以，一旦有什麼外界刺激，本身自控
能力不強的心理疾病患者，在炎熱天氣下，情緒失控更容易發生過激行為。自殺就是一種情緒失控的極端體現。因此，專家們特別提醒，那些情緒易波動者，在炎熱
的天氣下，除保持一個平穩的心態外，最好不要做一些刺激性的劇烈運動。
94盛夏保健宜養心
第一，宜調神安。中醫認為，盛夏養心，宜調神安，實為養心之首要。《醫鈔類編》說：「養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。」所謂凝神，是指要保持精神上的安謐和清靜。只有這樣，人的神氣自然會心平氣和，血脈流暢，促進身體健康。
第二，宜節情志。中醫認為，盛夏養心，宜節情志。所謂情志主要是指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。情緒對人的影響極大，而對心的影響就
更大，特別是在盛夏季節。心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐等對心臟影響最大。在人們的日常生活中，因大怒、大悲、恐懼等原因而誘發心臟病發作的人，
已屢見不鮮。因此，中醫特別強調，夏季養心，必須節制情志，對身體健康大有益處。
第三，心宜清靜。夏日，氣候炎熱，容易煩躁上火。因此，應注意養心調神，保持心境平和，心靜自生涼。
第四，宜善運動。中醫認為，心屬火，盛夏亦屬火。盛夏季節，心氣火旺，養心宜善運動。通過各種運動，會促使人體的氣血流暢、百脈俱通，毫無淤滯，心氣充
盛。現代醫學研究已證明，適量的運動可以使人心肌得到鍛煉，加大心臟的冠脈血流量，對於預防和改善冠心病等病症均有很大的幫助。
第五，宜調飲食。夏季，為一年中天氣最熱的季節，人的心氣旺盛，汗出頗多，使人氣陰易傷。因此，在這個季節裡，不宜過食溫補潤膩之物，否則易犯火上澆油的過錯。飲食宜吃清淡之物，如水果、蔬菜等食物。還宜飲用清暑和補氣生津的飲料。
95夏季老年人宜養脾
從養生保健的角度看，夏季老年人養脾顯得尤為重要。
夏季老年人養脾，在我國民間有許多方法，現介紹幾種如下：
第一，醒脾法。用生蒜泥10克，糖醋少許，飯前拌食，具有醒脾健胃的功效，而且可預防腸道疾病。同時，可用山楂條20克，生薑絲5克，拌食，也具有消食開胃的功效。
第二，護脾法。可選用各種藥粥護脾益胃。如蓮子50克，白扁豆50克，薏仁米50克，加水煮食；或銀耳20克，百合10克，綠豆20克，糯米100克，加水適量，煮粥食用；或山藥50克，茯苓50克，炒焦粳米250克，加水適量，煮粥食用。
第三，健脾法。可經常仰臥於床上，以臍為中心，順時針方向用手掌旋轉按摩腹部20次。
第四，溫脾法。夏天貪食生冷，容易寒積脾胃，影響消化功能。可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處，有溫中散寒止痛的功效。
96夏季養生五宜
第一，宜起居有常，勞而不倦。休息的同時，宜適當地進行一些家務活動和鍛煉。因為，通過活動和鍛煉，可以促使溜滯在體內的廢物通過呼吸、出汗而排出體外，散熱排溫。
第二，宜調攝精神，戒躁戒怒。夏季的3個月，氣候炎熱，容易使人急躁發怒，情緒緊張，很容易「上火」，從而引發各種疾病。
第三，宜科學納涼，防止感冒。夏季的感冒，大多由於避暑納涼時不注意，導致暑熱風寒乘虛而入，患「熱傷風」。因此，夏季不要過分納涼或晚上睡在室外不穿不蓋。
第四，宜避暑躲日，預防中暑。盛夏天氣，尤其是伏天，萬萬不可在烈日下勞動和奔走，否則極易中暑。
第五，宜飲食有節，講究衛生。夏季宜不吃過飽，以素淡為主，多吃一些新鮮蔬菜、瓜果等。夏季腹瀉者多見，在飲食方面，應講究衛生。
97夏季養生保健宜四防
炎夏來臨，為了保持人體健康，人們應根據夏季氣候的特點，做好以下四防。
第一，宜防中暑。夏季氣溫高，在高溫環境中工作，或在烈日下遠行，或房屋不通風……當外界溫度超過人體正常體溫時，極易發生中暑。因此，應盡量避免烈日曝曬，避開高溫環境，適當飲些綠豆湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等解暑降溫飲料。
第二，宜防傷濕。夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗後用冷水洗澡，容易導致人體傷濕，而出現頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等症狀。因此，夏天要注意防雨，不要暴飲生冷食物。同時，不可久居濕地。
第三，宜防受涼。對於絕大多數的家庭來說，電風扇、空調等是夏天室內主要降溫器具。但是，注意不要過多使用或入睡後使用，以防體溫驟降。另外，還要避免在露天、過道有穿堂風處臥睡，以免受涼。夏季感冒，因多夾有暑濕而纏綿難愈，要格外小心。
第四，宜防疫病。夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細菌及一些致病微生物生長。加上大量飲水，沖淡胃液，消化功能減弱，往往會使胃腸抗病能力降低。一旦食入被污染以及變質的食物，容易發生痢疾、食物中毒、肝炎等腸道傳染病。所以要特別注意飲食衛生，把好「病從口入」這一關。