70消除春困六宜
第一，宜早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一
步促使機體承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日
裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重「春困」。
第二，宜做頭皮操。春季，堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然
屈指併攏，用指端自前向後、自中繞至兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔
抓3遍，每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛，思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。
第三，宜視覺刺激。春季，走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺上的良好刺激，有助於消除春困。
第四，宜飲食調攝。科學的飲食對解除睏倦也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選
擇。盡可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作
用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克，煎茶喝。採取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。
第五，宜科學用腦。科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩半球。在春季日常工作學習中，左腦半球主要負責語言、數學、抽
像思維等，腦力勞動者的右半球較少應用，相對輕鬆一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到啟
動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，有利於去勞解困。
第六，宜刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春困的極為便利而簡單的有效方法。當睏倦之意襲來時，可採用具有芳香味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉。這樣可以提神醒腦。
71春季宜養腎
春季，是一個舒爽的季節，宜養腎。對於腎功能不佳的患者來說，春季是養腎與調理的好時節。根據中醫師臨床經驗，服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能初期惡化與腎病末期患者的療效皆可達六成以上。
中醫認為，治療腎臟病，除了根據病情症狀予以治療外，還可依據季節的不同，加以配合用藥。如可使用特調的「春天強腎方」。據臨床發現，此配方適用於治療腹脹、口乾、倦怠、舌質偏淡等腎功能初期惡化患者。
同時，中醫還強調，腎臟病患者應注重春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。腎臟病患者在春季的生活中，宜早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應注重保溫，
以免罹患感冒；在飲食方面，不可食用過於辛辣油膩的食品，以免損及肝腎。因此，建議春季多食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、苡仁、黃瓜及香瓜等。
春季養腎還可用藥膳，現介紹一種藥膳供參考：以白木耳、蓮子、枸杞為主的「春天養肝固腎湯」。
72春季宜養肝和肺
根據中醫學的理論，春季養生，尤須注意肝和肺的保養。
中醫認為，肝是剛髒，易於橫逆侵犯他髒；肺是嬌髒，易受他髒侵犯。按照五行學說，木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（腎），依次相生，相隔相
剋，保持著動態平衡的生理機制。由於氣候、情志、飲食等因素，造成某臟器生理機能的太過或不及，會破壞這種動態平衡，出現疾病。
在我國的大中城市的醫院門診，大夫們經常遇到遷延性肝炎、慢性肝炎，每到春季，多有復發，成為活動性的遷延性、慢性肝炎；有支氣管擴張的宿疾，也多由於冷
暖無常，引起復發咯血。還有哮喘病，人們往往只注意秋冬季節易於發病，而忽視了春季也是好發的季節。一方面，由於乍暖還寒的氣候，容易受涼；另一方面，在
這春暖花開的季節，各種花粉也易於引起過敏而誘發。因此，春季保養肝肺，重在肝的條達、肺的清肅，就是要減少或避免使肝木偏亢、肺金受灼的因素。除了防寒
保暖外，還要留意飲食宜忌、勞逸結合、情志安定等。
在飲食上，不宜食用「發」的食品，如筍、雞等。人有痼疾，其氣多虛。食筍更耗
其氣，因虛而益虛，更易於發病。臨床上，常見有些患者食筍而引起咳嗽，導致咯血、哮喘的復發。雞能動風助肝火。春季正值肝陽上升時節，食雞就易動風助肝
火，引起肝木偏亢，導致遷延性、慢性肝炎及高血壓等病的復發。春季宜多食些柔肝養肺的食品。如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟，通血脈；山藥，健脾補肺；淡
菜，益陰，可以滋水涵木。
立春之後，可以適時服用一些滋補品。如銀耳，甘平，無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。還有人們熟悉的菊花
茶，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。但是，久服菊花，
疏洩太過，又會使肝木失於滋養。菊花可與桑葚同泡茶喝，桑葚具有養血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝、肺同養的效果。
73春季養生宜自製藥枕
在春季，為保暖和時令保健，不妨自製藥枕，以助消除疲勞，有利健康。
製作藥枕，宜選用青箱子、蔓京子、薄荷、菊花、鉤籐各等份，作枕芯。因為春季是萬物升發的季節，人體內的風熱往往隨之而動，所以選取上述疏風清熱的中藥
做枕芯，在睡眠中其藥氣可隨鼻而入，能達到消除疲勞的效果。此藥枕還可防感冒，尤其是對那些常患頭暈、頭痛以及高血壓患者最為適宜。
值得注意的是，四季藥枕所選用的藥物，應預先曬乾而且粉碎為綠豆大的粗粒，以便上枕後睡眠時舒適，並有利於藥氣擴散。枕中藥物只能用一季，來年必須更換。
74春季提神醒腦宜自製香袋
進入春季，隨著氣溫的升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，供應大腦的氧氣相應減少。在這種情況下，會使人出現無精打采的現象，具體表現為中樞神經系統抑
制的春困現象。要利用嗅覺刺激的方法克服春困，不妨自製一隻香袋，佩掛胸前，縷縷幽雅的芳香相伴，可使你神清氣爽，大大提高工作效率。
香袋起源於中醫的「衣冠療法」，即將特殊的中藥裝入帽子或衣服內，用於防病治病。後來逐步發展為藥製枕頭、肚兜、護腕、護膝等，用於治療各種疾病。此外，還有預防感冒和流感的專用藥物口罩。由於香袋具有特殊的療效，備受人們的喜愛，一直在民間流行。
下邊的幾個方子可供選擇，自己不妨動手，根據需要製作各種香袋。
（1）冰片、樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克。
（2）川芎、白芷各10克，蒼朮20克，冰片3克。
（3）山奈、雄黃各10克，樟腦3克，丁香50克。
以上三方任選一方，將處方的藥物粉碎成細面。然後，每取藥面3~5克，用布縫製成小袋，佩掛頸上或縫於所穿的衣服上，15天換一次即可。