第二章建立「無齡」的健康新觀念
讓你年輕10歲的三低指標
從各種研究報告中可以清楚地看出長壽與老化的關聯性，70%以上的長壽者都是靠後天保養的，基因遺傳僅僅佔30%左右。
一項調查發現，百歲人瑞和他們的兄弟姊妹都比較長壽。在137個家庭中308個當事人的基因上，找到四號染色體的某個區域有遺傳連鎖表現。通過單一核糖酸多型性（SNP）的分析，發現微粒體轉移蛋白的特定外顯基因和人類是否能長壽有關。
2006年，英國、美國、以色列、日本、意大利、愛爾蘭、德國等醫學研究發現了幾種可能長壽的基因和有關生理訊息傳遞路徑，包括：HLA-DRl、
PONl、IGF-l、PAPR-1、SOD等，這些基因和長壽人瑞的疾病抗阻性有非常緊密的關係，因此長壽基因與疾病的高抗阻性有成正比的可能。
但在1998年，瑞典醫界進行北歐雙胞胎的研究，發現人類平均壽命的遺傳僅佔20％～30％，至少有70％是因後天環境的差異導致。北歐的醫學專家指
出，選擇最佳的健康方法並持之以恆地執行，是可以增加10年壽命的。早在1978年醫學界就發現，沖繩島的長壽人口比例最高，該島上人的飲食就卡路里而
言，比日本本島人減少了20％，沖繩島人心腦血管疾病患者比日本本島人低40%，癌症發病率低30%。
長壽的三低生理指標
高危險性的行為方式與英年早逝有密切關係。這些高危險性的行為方式包括抽煙、酗酒、嚼檳榔、不良飲食習慣、完全不運動、接觸污染環境或毒物、吸毒、嗑
藥、微生物感染、危險的性行為等。美國醫界對檀香山亞裔居民進行了長達四十年追蹤調查，發現中年時期就擁有良好健康生活習慣的人，尤其是受高等教育，沒有
三高一胖症候群（高血壓、高血脂、高血糖、中央型肥胖）、不抽煙、不過量喝酒的人，都擁有長壽健康的一生。加州醫界則發現當地基督復臨安息日會的會員長壽
和規律單純的生活作息活動、清淡的飲食、定期規律運動、絕不抽煙等有關。
2006年，美國國家衛生院在一項醫學研究中，限制體重
超標的健康成年人卡路里攝入量，以此研究患者的體溫、血糖、胰島素、甲狀素、去氫表雄酮等各項生理指標是否會發生改變。結果發現患者都會有較低的代謝率、
較低的三碘甲狀腺素以及較少的去氧核糖核酸（DNA）氧化性損傷。空腹胰島素較低、體溫較低以及去氫表雄酮（DHEA）較低的人，可能活得比較長久。因
此，這三項指標是人類能否健康長壽的基本生理指標。
不老的預防醫學回春法
21世紀最新現代化醫學的三大主軸為——防癌、抗衰防老及心血管疾病防治，其中，抗衰防老醫學最吸引大眾。上了年紀的人，都很關心自己的老化速度能否延緩，已經衰老的人則希望能找到秘方恢復青春活力。
人體就像一座花園，水分和養分十分充足時，土壤很乾淨，花朵就會開得茂盛漂亮，但當水分或養分不足時，土壤被嚴重污染，花朵就會枯萎。人體猶如一輛汽
車，必須好好保養，定期送廠維護，才不會在高速公路上拋錨。年過四十的中年人，也要像汽車一樣定期保養自己，最好每三年接受一次健康檢查。六十歲以上的老
人最好每年做一次健康檢查，定期追蹤，才能盡早發現身體的異樣及時救治。所謂「早期診斷，早期治療」，才是預防保健的上上之策。