◆對策：身材正常的女性，每天要吃100克牛、羊、豬等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，且不會影響到身材的維持。平時多吃菠菜、芥菜、扁豆、豌豆以及瓜子、芝麻等富含鐵質的堅果類。
缺鹼性的疲勞
◆原因：造成缺鹼性的疲勞原因，都是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈現弱鹼性，pH值在7.35～7.45之間，現代人不良的飲食生活習慣，就會使體質逐漸轉變成酸性體質。
◆現象很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸、腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但是到了醫院又檢查不出任何毛病。
◆對策調整酸鹼平衡改變酸性體質，首先要多運動，運動流汗會帶走體內大量的酸性物質。
其次，多吃含鹼性食物，如蘋果、香蕉、葡萄、草莓、檸檬、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、海帶、洋蔥、番茄、菠菜、杏仁、海藻等。少吃含酸性食物，如肉類、穀類、麵粉、乳酪、甜食、奶油、飲料、油炸食物等。
缺維生素的疲勞
◆原因身體裡的維生素B1、B2、C缺乏或不足時會讓人倦怠、肌肉無力、耐力下降、容易疲勞。
◆對策當勞動量大時，及時補充維生素，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。例如：1補充含維生素B1豐富的食物，有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。2補充含維生素B2的食物，有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
3補充含維生素C的食物，如菠菜、花椰菜等綠色蔬菜，和柑橘、檸檬、葡萄柚、芭樂、草莓、番石榴、奇異果等。
男人的八大衰老症狀
30歲的男人正值人生的好時期，集精力，體力、經驗和才智於一身，事業上開始漸入佳境，可是，比起20歲血氣方剛的年齡，30歲的男人已開始感受競爭壓
力、陞遷壓力、經濟壓力以及來自家庭和社會的各種義務，甚至面臨健康的困惑了。因此，建議所有男性，關心健康應該從30歲就要開始，這樣才能給未來的發
展，在體能方面存夠本錢，而且還會受益終生。
提醒已經邁入或即將邁入30歲的男人，如果有以下的現象，就代表你已經開始老化了，請立刻注意自己的健康吧!
1頭髮稀疏、脫髮
男性在進入事業邁向高峰期時，精神和心理上的壓力都會隨之增大，因而引起內分泌和血液循環的紊亂，發量因此而稀疏，導致掉發及脫髮。
2視力減弱
人們隨著年齡越來越長，視神經的代謝作用受阻，血管裡累積越來越多的雜質，因而產生病症，影響血液循環，造成視力減退。
3聽力下降
現代人居住環境很差，城市裡的噪音吵雜，青少年酷愛戴隨身聽，不知不覺當中，聽力漸漸受損，初期不能明顯察覺，但過了30歲之後，內耳聽覺神經血液循環不好，出現聽力下降的趨勢，而感受到聽力的受損。