減肥瘦身禁忌5：有吃宵夜的習慣
對身體而言，夜晚是儲存營養的最佳時間，因此，夜晚飲食過量或習慣吃宵夜的人容易發胖。盡量不要吃宵夜，讓體內步調維持正常。睡眠的黃金時段是深夜12點到2點之間，如果要在這段時間進入熟睡狀態，最遲11點就得上床睡覺。
減肥瘦身禁忌6：經常吃垃圾食物
容易便秘的人，積在腸內的氣體不容易排出，因此更容易發酵。如果吃很多垃圾食物的話，腸內的腐敗會更嚴重，導致經常放臭屁、打嗝。
減肥瘦身禁忌7：習慣吃重口味
加醬油、吃辣椒是許多人都有的飲食習慣，但這種習慣其實對身體並不好，除了會促使血壓上升，還會刺激味蕾大開，吃下更多的主食。一般民眾始終擺脫不了味道濃郁、油膩的重口味，不僅無法瘦身成功，連健康也會受到影響。
減肥瘦身禁忌8：在外就餐
如果習慣外面店家鹽分較重的飲食口味，對於輕淡食物就會失去興趣，甚至感覺不出它的味道。外食大多味道濃郁、卡路里高，漸漸地會使人味覺遲鈍，過多的鹽分也會造成身體浮腫。因此，最好經常在家用餐，即使在外面吃，也要挑選清淡的飲食。
減肥瘦身禁忌9：愛喝啤酒
不僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比你想像中來得高。20杯啤灑的熱量約等於一碗白飯，因此，愛喝啤酒的人要小心，它可是很容易累積脂肪的。喝下100毫升的威士忌烈酒，其熱量等於250卡，相當於一碗白米飯。
減肥瘦身禁忌10：不斷節食又不斷放棄
針對反覆節食的人而言，身體為了防備飢餓狀態，會養成容易囤積脂肪的體質。此外，身體不斷地在變瘦又變胖之間來回循環，長期下來養成慣性後，基礎代謝也跟著減緩，反而不易變瘦。
◆多攝取低糖分的食物
◆少吃高澱粉高糖分的食物
瘦身6大飲食原則
減肥瘦身不只是為了擁有美麗窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康。但如果採用不正確的減肥瘦身法，反而會傷害身體健康!
很多提倡迅速而容易的飲食法，如果你採行這些飲食法，效果可能很快，但結束這種飲食後，很快就會胖回來。惡性循環後，不僅打擊減肥的信念，又未能成功養
成維持健康體重的習慣。想要達到持續的減肥效果，絕對不能操之過急，慢慢來，把握6大飲食原則，建立一個均衡健康的飲食習慣，才能達到最佳的效果。
1、三餐一定要吃，但不要吃零食
有許多人以為只要幾餐不吃，就可以消耗掉身上的熱量，卻忽略了只要是食物就有熱量，而且從零食中攝取到的熱量，可比三餐還要多很多呢!此外，也不可以故
意一、兩餐不吃，等下一餐才大吃大喝，因為身體的自然反應會在餓過頭之後大量吸收、儲存，反而更容易變胖喔。均衡低熱量飲食是瘦身減肥的不二法門。