中國婦嬰保健中心和日本優生優育協會的調查結果顯示，我國的腦部和脊髓缺陷兒發生率較高，每年約有10萬個孕婦生下腦
部和脊髓缺陷兒，每1000個出生嬰兒中有3個患有此缺陷，主要原因同樣是懷孕前和懷孕期間不注意補充葉酸。事實上，早在半個世紀前，英國、匈牙利、澳大
利亞等7個國家31所醫院在共同研究中就發現，懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因，葉酸缺乏的孕婦的畸胎發病率是正常孕婦的5倍。
由上可見，補充葉酸對寶寶的重要性！通常情況下，知道自己懷孕後的婦女都會遵從醫囑補充葉酸的。但是，通常孕婦發覺懷孕到醫院進行首次產前檢查時，往往
已經錯過了補充葉酸的最佳時機。因而，補充葉酸最好能從準備懷孕的前三個月就開始，這樣可以先保證體內有一定的葉酸儲備，為未來的寶寶提供一個較好的生長
環境。
孕媽咪睡好覺的小竅門
孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時間應比平時多1小時，最低不能少於8小時。懷孕中後期，每天中午最好有2個小時左右的午睡時間。那麼，如何才能讓孕媽咪睡好覺呢？
一、注意睡覺姿勢
孕婦睡覺的姿勢也會對睡眠質量產生影響。一般來講，妊娠早期子宮增大不明顯，入眠體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢無特殊要求。妊娠５個月後，子宮的
重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了變化，特別是妊娠７個月後，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，這時期的入眠體位可直接影響子宮
的血流量。
出於自身和胎兒健康考慮，我們建議孕媽咪最好入睡時採用左側臥位，尤其是妊娠後期，左側臥位可減輕子宮的右旋轉，減輕妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力，保證胎盤的血液灌注量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。
二、運用輔助工具助睡
如果孕婦長時間左側臥位有困難，平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果；對於下肢浮腫或靜脈曲張的孕
婦而言，睡眠時應將腿部適當墊高。再有，孕婦在懷孕中後期，感覺到氣短是很正常的。夜間睡眠時，可用枕頭或者專用的孕婦枕頭來把自己墊高，這樣呼吸和睡眠
會容易些。
三、盡一切可能預防腿抽筋
大約有半數以上的孕婦，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生，影響持續睡眠的進行。這是因為在孕中期後，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。另外，懷孕後，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素B補充不足也是抽筋的一個原因。
孕婦為避免腿部抽筋，應注意這樣幾個問題：站立時間不要過長，以免腿部的肌肉過於疲勞；睡前輕輕按摩雙腿及腳。此外，還要多吃富含鈣及維生素B的食物，適當補充鈣劑、維生素D；保證適當的戶外活動。
四、科學瞭解失眠誘因
不少孕媽咪在等待孩子呱呱墜地的過程中，在喜悅和好奇外，或多或少都會有些憂慮與煩惱，除了妊娠反應，孕期還有以下幾種疼痛，往往是失眠的主要誘因。身為孕婦，應該對症治療或及時就診。
頭痛：少數孕婦在懷孕6個月後，會出現一種日趨嚴重的頭痛，有的還伴有嘔吐，看東西模模糊糊。同時下肢浮腫、血壓增高、檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現。
胸痛：孕期胸痛時有發生，好發於肋骨之間，疼痛部位不固定，可能是由於懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由於膈肌抬高，造成胸廓膨脹引起。
胃痛：孕期由於消化器官肌肉蠕動減慢，使人有胃部飽脹不適感。還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃中酸性物質返流，刺激黏膜引起的。
腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸、突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。
腹痛：有些婦女，尤其是子宮後傾的婦女，在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部疼痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產或宮外孕的徵兆，必須迅速就醫。日益增大的子宮進入骨盆，還易引起恥骨聯合或骶髂關節的疼痛。