窗簾——優質睡眠的「守護神」
窗簾在居家佈置中可謂舉足輕重。它懸掛於室內，不僅關乎居室裝
飾的美觀、居室氣氛的營造，具有極強的裝飾功能，也反映了主人的生活品位和情趣，窗簾還與我們的健康和睡眠息息相關。而現實生活中，很多人在選購窗簾時，
往往過多考慮它的裝飾性，忽視掉它對睡眠以及人體健康的影響。毋庸置疑，健康對每個人而言，都是一生中最寶貴的財富。那麼，如何選用窗簾，既能起到裝飾效
果，又讓其成為我們健康睡眠的「守護神」呢？
一、選用防噪性能好的窗簾
二、選好窗簾顏色，調節心情
三、窗簾的遮光性能要好
四、冬季的窗簾要有保暖性
再有，對於臥室朝東的窗戶應盡量選用垂直窗簾。因為伴隨著太陽東昇，東邊房間的窗戶能迅速聚集大量光線，熱能也會通過窗戶的金屬邊框迅速擴散開來。具有柔和質感的垂直簾能通過淡雅的色調和柔和的光線，讓主人享受到一天中第一縷美好的陽光，並在柔和的陽光中舒服的醒來。
喝水——夜間醒來和早晨起床及時補充水分
俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，「皮包水」指的是晨起喝水，「水包皮」指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是簡單易行且實用有效的養生保健法。睡前洗腳，我們會在後面的內容中具體闡釋，這裡我們重點談談喝水的學問。
受用一生的喝水行程表
AM6：30人在睡眠狀態下，身體的各個部位還是在運轉，也需要消耗大量的水分，經過一夜睡眠後，身體開始缺水。起床後及時補充250毫升左右的水分，可幫助腎臟及肝臟解毒，幫助身體補充水分。
AM8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！
AM11：00緊張工作一段時間後，活動活動身體，趁機給自己補充一天裡的第三杯水，有助於放鬆緊張的工作情緒。
PM12：50用完午餐半小時後，喝一些水，不僅有益於健康，而且能保持身材。
PM3：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除能補充身體代謝而流失的水分外，還能加強大腦運轉，保持思維敏捷，提高工作效率。
PM5：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，可增加飽足感，待吃晚餐時，不致於暴飲暴食。
PM10：00睡前1小時用小口慢慢喝上一杯水，注意速度別快，否則夜間睡眠時，可能會憋尿跑衛生間，從而影響到睡眠品質。
夜間醒來補充水分，不僅解渴，還能提高血液質量，降低腦血栓、腦中風的發生幾率。醫學人員曾對老年人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組則一覺睡到天亮，然後在清晨分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水一組的人血液濃度明顯降低。
不難看出，夜間補水對那些存在不同程度動脈粥樣硬化等心血管疾病的患者而言，顯得尤為重要。這些人如果夜間缺水，會使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢
進，使原來粥樣硬化的血管更易產生栓塞，當栓子脫落在腦動脈、冠狀動脈及其分支內時，便發生缺血性中風或心肌梗塞。腦血栓之所以多在半夜猝發，與患者體內
缺水，致使血液黏稠度過高有著密切的聯繫。
當人飽睡一夜後，體內水分會因為生理上的散發而減少。早晨起床後喝水，既能補充身體代
謝失去的水分，又可洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。研究表明，空腹喝水時，水在胃內只停留2～3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血
液，1小時左右即可補充到全身組織細胞，補充細胞夜間丟失的水分，保證組織細胞的生理含水量，避免機體鬧「旱災」。
為了讓機體更健康、更有效的運轉，我們需要在半夜醒來和早晨起床後及時喝水，那麼，喝什麼樣的水才能起到保健功效呢？