舉例來說，當你出現牙齒脫落的夢境，「刺激源」很可能是你最近精神不安定，但屬於輕度的；如果牙齒全部脫落，也可能表
示精神處於極度不安的狀況，多數與人的性生活狀況有關，可能是性恐怖、性壓抑、性無能等方面顯露出的一種不安感。而該夢境的「象徵性」：有時是你希望確保
你所擁有的東西，如社會地位、身份、環境等，排除別人侵入的表現，有時則表現為對自己周圍的人懷有敵意或攻擊性心理。有時則暗示你需要在現實生活中注意保
管好自己的物品，處理好人際關係，甚至還有必要做一次體檢，瞭解你的身體健康狀況如何。
其二，要懂得學會區分夢的類型。徐光興博士提供了八種常見夢的類型供人們參考分析：
潛在夢：深層意識中壓抑住的願望、欲求在夢中的表現。比如你在夢中夢見自己大嚼大吞許多美味食物，說明你對現實生活中的支配欲、權利慾、名譽欲、性慾、財富欲等願望的追求，它表現複雜，一般是在熟睡中出現的。
顯在夢：現實生活中沒有得到滿足的慾望，在夢中出現。比如考試失敗、遺失東西、與人爭論等，夢境與現實沒有多大區別和奇異，比較定型。
反夢：即與現實生活中事實相反的夢。比如你夢見大火燒得通天紅，很可能最近將有什麼快樂的事或幸運之事來訪；夢見你乘坐的輪船沉沒了，這是獨立、自由的
象徵；夢見你從屋頂墜落下來，你現在的生活狀況要改變了，或你壓抑的心情將獲得解放，或性格由弱變強，你喜歡的戀人將出現。
情緒夢：情緒夢是你最近精神狀態的反映。比如夢見自己哭，有時是體現了一種心底深處的悲哀，有時是壓力消解、情緒愉悅的表現。
噩夢：現實生活中的不安、緊張、矛盾、壓力等生活經驗，在夢中交織著，以一種奇異怪譎的形式體現，使人在醒後尚能記憶猶新、心有餘悸。
預知夢：夢中出現的場景、事件，以後在現實生活中真的出現了。
健康狀況夢：這類夢主要提醒你注意自己的身心健康狀況。比如當你夢見窒息的夢，它預告你的身體健康出現了異常。鼻炎、肺或支氣管炎出現的可能性最大。此種夢境也就是我們前面提到的「病兆夢」。
反覆夢：某種夢一次出現之後，在以後相當長一段時期中反覆出現，內容大同小異，有時支離破碎，有時斷斷續續出現。多數人的夢境內容是與自己早年生活經驗、處境有關。在現實生活中早已淡忘內容，但在夢境中卻歷歷鮮明地顯現出來。
延伸閱讀：記錄夢境的幾個小技巧
芝加哥研究人員運用特殊機器，在記錄受試者的腦電波和做夢時眼睛和身體的運動過程中發現，一個人夢前通常會出現不安，當夢開始時，人身體放鬆，眼睛活
動，就好像舞台上幕布被掀開，同時，機器指示夢開始了。如果此時用蜂鳴器喚醒夢者，坐起來記下他的夢，然後再繼續睡覺，就可能做更多的夢。如果夢後立即醒
來，他可能複述整個夢。如果讓他繼續多睡一會兒，甚至只要五分鐘，這夢的記憶就可能消失。
也就是說，健康人士每次在晚上睡覺時其
實都會做夢。通常情況下，8小時的睡眠中，大約有90～120分鐘會處於做夢階段。夢多姿多彩，但並非所有的夢都能通過我們的短時記憶到達長時記憶，因
此，並不是所有的夢都能被我們記住。大多數夢，在我們醒後沒多長時間就會被我們遺忘在大腦深處。不過，你可以按照下面的建議操作，記錄下你多姿多彩，而又
容易轉瞬即逝的夢：
一、在床頭準備好本和筆
二、睡前自我催眠
三、一醒來就立刻回想
知道上述基本原則後，最後就是習慣的問題了。記錄夢境，與寫日記或博客日誌一樣，只要經過一段時間的鍛煉，加上持之以恆的決心，慢慢地就會演變為一種樂
此不疲的習慣。長此以往，你記得的夢境內容就會越來越詳細。需要注意的是，夢境中的情緒和細節往往是關鍵，如果你再嘗試著去解析自己的夢之後，就會發現這
其實是一件很有趣的事情。