3．「話療」可促進身心健康
晚輩們孝敬老人、贍養老人，不僅包括物質上的贍養和生活上的照顧，而且還包括精神上的安慰，這往往比物質上的照顧更為重要。兒女們如能經常對老人進行「話療」，可使老人們在精神上得到滿足，促進老人的身心健康。
用寫日記治療抑鬱症
對心情抑鬱者心理治療的一個有效選擇就是把內心痛苦的事通過日記的形式表達出來。
有關研究人員讓一組心理學學生在4個月中，每天用20分鐘時間按要求在日記中寫下「我最痛苦的事」，並保證會對這些內容保密。這些事情包括手淫之類的性
問題、想自殺及其他沉重的犯罪感。結果有些學生邊寫邊哭，有的憤怒、悲傷或憂慮。然而日記最終幫助他們頭腦清醒了下來，並且認識到該如何面對這些問題了。
4個月後，調查顯示他們中的每一位學生都比以前具有更正確的生活態度和心態。
在寫日記時要注意以下問題：如實寫出自己所遇到的苦惱問題；詳細記下事情本身和內心的感受；想寫時就寫，不用太過考慮語法和修辭是否妥當。
與異性交談有益於健康
在生活中，每個人都難免會有情緒低落、精神沮喪的時候。有研究發現不論男女老少，在沮喪和煩惱的時候通過與異性朋友交談，都能夠得到不同程度的心理安慰。
對於男性來講，女性中的絕大多數都是很好的聆聽者，她們比較善解人意，比較容易理解和體諒談話者的處境和苦衷；而男子在女性聽眾面前談吐大都比較真誠，許多在同性面前不能流露的情緒或不能披露的內心隱秘，卻可以在異性面前暢言。
女性可以找自己的親愛者、同事、朋友以及上點年紀的異性來傾訴自己內心想說的話。
傾訴心聲有何作用？
在忙碌的現代社會中，每個人都承受著來自生活中、工作中、學習中和家庭中等各個方面的心理壓力。如果這些壓力不能得到及時排遣，很容易引發神經衰弱、胃潰瘍、高血壓、癌症等身心疾病。
大家都知道有事憋在心中是很令人難受的，嚴重的還可能會憋出病來。那麼我們究竟該如何放鬆自己，排遣各方面的壓力呢?最簡單有效的方法就是：把心事說出
來。確實，傾訴心聲對人體有很大的好處。一項研究表明，在向他人傾訴心聲的過程中能夠將體內過剩的壓抑物質排除，如三碘甲狀腺氨酸。這不僅能維持體內的物
質平衡，還能消除壓抑。可見，傾訴心聲的效果還是很有科學依據的。
日本的心理學家曾經對5000多名24歲以上女性做過一個調
查，她們當中有半數以上的人樂於將內心的煩惱對丈夫或好朋友傾訴，以此來緩解精神上的壓力以及思想上的苦悶，所以身體也較為健康。而另外有1／3的女性，
借助煙、酒、安眠藥等來排解心中的苦悶和壓抑，因此不同程度地患上了月經失調、神經衰弱等方面的生理疾病。
大家是否注意到了這樣
一個社會現象，那就是在長壽的老年人中女性的比例遠遠高於男性，這與女性喜歡傾吐心事排解苦悶有著密切的關係。而男性由於種種原因往往把心事藏在心裡不輕
易向別人吐露，或者借酒消愁。常此以往，必然會對他們的健康造成嚴重損傷，其壽命低於女性也就不足為奇了。
笑口常開益健康
有人說，笑是世界上服用最方便、營養最豐富、功效最神奇的綠色環保型保健品。確實，笑是人歡樂情緒的表現，笑是最優美、最自然、最良好的全身運動，笑能減輕痛苦，醫治疾病。
據報道，一位美國記者突然患了一種結締組織嚴重損傷的疾病，舉步維艱、痛苦萬分。醫生告訴他，這是不治之症，他將不久於人世。然而，這位記者並沒有被醫生的話所嚇倒，他想起一句名言：「悲傷引來病魔，快樂走向健康。」
於是，他採用了一個奇特的自我治療方法，尋找一批喜劇影片，讓護士每天給他放映。他發現，10分鐘的大笑，鎮痛效果非常明顯。於是他給自己安排了生活三
部曲：吃飯、大笑、睡覺。10年過去了，他仍奇跡般地活著，而且身體越來越好。醫生們認為，笑的確是一種精神保健操，是醫治疾病的神奇良藥。
笑是一種良好的健身運動，笑是一種最有效的消化劑，笑能增強人體的免疫力以及機體的抗病能力。長壽者的共同特點就是愛笑。保健專家認為，笑是一種類似於在原地跑步的良好鍛煉方法。
世界著名作家高爾基說：「只有愛笑的人，生活才能過得更美好。」已經有越來越多的人們開始認識到笑的好處和對健康的作用。現在，笑的療法風靡世界，笑的行業也隨之應運而生——印度有笑診療所、瑞士有笑麵館、德國有笑比賽、法國有笑俱樂部、日本有笑學校、美國有笑醫院。
笑有哪些好處？
有位專家對笑進行了專門的研究，他經過認真總結，列舉出了笑的十大好處：
1．使肌肉強壯，加強心臟的律動，脈搏加快；
2．增強呼吸功能，使肺部換氣增加，由於吸收了更多的氧氣，因而也可以起到靜化血液的作用；
3．笑等於給內臟做按摩，使腸胃的消化功能增強；
4．笑有助於健康感情的抒發；
5．笑能驅除緊張和疲勞，提高人們的工作效率；
6．笑能增強肝和大腸的功能；
7．笑能夠使多餘的精力得到有效地散發；
8．笑能驅散愁悶，減輕「社會束縛感」；
9．笑有助於人們之間的交際和友誼，有助於克服羞怯、困窘以及各種各樣的煩惱；
10．笑能幫助人們適應環境，樂觀地對待現實。
哪些人不宜大笑？
笑有益於身心健康。但笑也不可過度，要適可而止，否則可能會「樂極生悲」而引發疾病。而且，有些人是不適宜大笑的，如以下這些人就不適合大笑：
1．高血壓、心臟病的患者大笑會導致血壓驟然升高，引起腦溢血和心肌梗塞的危險；
2．腦血栓塞、心肌梗塞、腦溢血恢復期的病人大笑可加重心肌和腦的缺氧，以致病情惡化而發生意外；
3．開刀不久的病人大笑對刀口癒合會造成不良影響，甚至使刀口開裂，造成嚴重後果；
4．肋骨骨折復位不久不宜大笑，以防重新錯位；
5．有下頜脫位史的人不宜大笑，因為人在大笑時往往張嘴過度，容易使下頜關節脫位；
6．懷胎七個月以上的孕婦不宜大笑，大笑時會導致腹腔內壓增加，嚴重者可造成早產或流產；
7．疝氣(小腸氣)患者不宜大笑，否則容易導致疵囊越來越大；