活動手指能保健
現在，越來越多的人已經注意到活動手指有養生保健的作用。
手的活動在養生保健中有重要作用。多活動手指，可以阻止和延緩腦細胞退化。由於在大腦皮質的感覺和運動機能中，手所佔的比重最大，所以通過活動手指，能
夠給腦細胞以最直接最強大的刺激，使大腦的活力增強。經常從事繪畫、書法等較精細的練習，能鍛煉皮膚的敏感性，刺激腦細胞而有利於大腦功能健全。因為雙側
大腦各控制對側肢體，多進行雙手交替活動或雙手同時活動，就可以刺激左右兩側大腦半球。長期使用右手的人，應有意地多活動左手。
多搓捏手指，可以對五臟六腑的功能狀態進行調節。中醫講手三陰和手三陽經在手交會，同時若按照全息生物理論，五臟六腑在手上均有感應點，所以搓捏手指，可
起到刺激五臟六腑的作用。具體做法如下：先用右手拇指和食指搓捏左手五個指頭各20～30下，然後左右手交換，做法同上。
氣功養生中之「握固」，即不讓精氣隨意流失之意，便是利用活動手指來進行。做法如下：用左右手大拇指抵住雙手的無名指根部，然後雙手緊握，持續時間可長可短。
不宜擠壓手指關節
很多人喜歡擠壓手指關節，讓它發出「咯咯」的響聲。他們認為這樣可以活動手指關節，使其更靈活。其實，這種做法是不當的，是有害無益的。因為經常這樣做，會使手指關節鬆動，更容易被挫傷。
手指關節的關節囊和韌帶，具有一定的彈性，所以關節有適當的鬆動。在擠壓手指時，關節上的軟骨即發生摩擦或輕微的碰撞，因而發出「咯咯」的響聲。這種摩
擦或碰撞，刺激到關節周圍的神經，所以使人感到有一種輕鬆感。關節越是有毛病的人，響聲就越大。這說明關節過於鬆動，就會相對地降低堅固性，也就增加了手
指挫傷的可能性。
經常握拳可提神
氣功養生強調「握固」二字，其含義是不讓精氣隨意流失，具體方法多種多樣。例如在日常空閒時經常握拳就是「保持精力」的方法，這可能就是對「握固」的一種具體應用。
有關專家認為，疲勞時將雙手(一手亦可)緊握成拳，全身同時稍稍用力，直到手心出汗。這時人會感到疲勞已減去許多，甚至消退，同時頭腦也會明顯地感到清醒，從而又能集中精力地去工作和學習了。
揮臂可去「將軍肚」
腹胖腰粗的「將軍肚」，又稱「啤酒肚」，令許多人深感苦惱，而經常性的轉身揮揮臂就可以使「將軍肚」變小甚至消失。對此，發胖者不妨一試。
具體做法是：１放鬆身體、保持直立，兩腿自然分開，約與肩同寬，調整好呼吸；２兩臂向前平舉，從左至右，順時針方向畫圓，然後從右到左，逆時針方向畫圓，左右交替各做30次，每日可作2～3遍。
做時要注意：手臂向上畫圓時，吸氣，轉至水平向下畫圓時，呼氣，也就是手臂隨呼吸而動。吸氣時，手臂向上轉，呼氣時，手臂向下轉。旋轉手臂畫圓動作不宜過快，速度要適中，手臂應自然放鬆，兩手高度不超過頭頂，以感到腰、腹部有力為佳。
拍手動足祛病健身
老年人往往因氣血失調而誘發疾病，如果經常做做適合自己的運動，調和氣血，就可減少疾病的發生。即使患了疾病，通過鍛煉也能促進早日康復。這裡介紹一種適合老年人鍛煉的拍手功。拍手的方法根據手掌面著力的多少可分為二種：全掌著力拍擊和局部著力拍擊。
全掌著力拍擊法：將10指張開，手心手指相對，用較大的力量拍手。用力越大、刺激就越全面，聲音清脆響亮，防病治病的效果越佳。可在人少的空曠處，如山林、田野、公園等處進行鍛煉。
局部著力拍擊法：即以前後半手掌或左右側半手掌面著力相互交換拍擊；也可將手指稍彎曲成弓狀，兩手拍擊時只使手指和手掌邊緣部分著力，或用一隻手掌拍另一隻手的背部。
拍手時的姿勢可分站或坐位。站著拍手適用於邊走邊拍，如散步、爬山或原地踏步時拍手；坐拍適用於邊看電視邊拍。坐拍時也可手足並動，即邊拍手邊做踏足動作，也可以拍手和踏足交替進行。
拍手的時間最好在早餐前和晚餐後的半小時各拍一次，每次15~30分鐘。
單足立地可防痔瘡
我國患痔瘡的人非常多，因此有「十人九痔」之說。如果在走路時主要靠臀部肌肉出力，臀肌和下腹部肌肉的一張一弛，就促進了肛門周圍的血液循環，從而對預防痔瘡的發生能夠產生意想不到的效果。
由此，有人提倡用單足站立法來防治痔瘡，例如在候車時或打電話時用一隻腳站立，站累了再輪換，這樣做雖然有些不雅，但卻可以起到防治痔瘡發生的效果。
不宜蹺「二郎腿」
不少人坐下後有架「二郎腿」的習慣，覺得這樣瀟灑自在。殊不知這樣對健康有很不利的影響。
蹺「二郎腿」時，腰椎與胸椎壓力分佈不均，從而極易引起原因不明的腰痛。架著「二郎腿」久坐，雙腿互相擠壓，會妨礙腿部血液循環，久而久之，就會造成下
肢靜脈曲張，嚴重者還會造成下肢血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血或其他疾病。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。如果原來就患有靜脈
瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓等病，架「二郎腿」的危險性就更大了。
長時間蹺「二郎腿」，還會損傷腓總神經。腓總神經是坐骨神經
在胭窩處的分支，發出後自股二頭肌外側緣向外下行走，分佈於小腿前外側肌肉群和小腿、足背和趾背的皮膚，支配著這些肌群及皮膚的運動和感覺。如果單側蹺
「二郎腿」過久，受壓肢體的腓總神經會因長時間受壓而缺血，神經的營養障礙必然導致運動和感覺功能受損，從而出現肢體麻木、「跨閾步態」等症狀，要通過較
長時間治療才能恢復。
因此，坐著時最好將兩腿自然擺放，盡量不要養成蹺二郎腿的習慣。
戴水晶能保健嗎？
水晶飾品看上去晶瑩剔透，戴上後感覺非常清涼，因此，水晶飾品越來越受到年輕人的喜歡，甚至有人說水晶具有保健作用。比如，有人認為水晶具有強大的能量
和磁場，可以祛病避邪，釋放身體中的負能量；還有的稱水晶有益於生殖系統及相關器官的健康，有可以治療女性痛經等之說。其實，這些說法都是沒有科學依據
的。
天然水晶是自然形成的一種純度較高的石英礦石，主要成分是二氧化硅。由於其含有多種金屬離子，因此會呈現出各種顏色，比如水
晶可分為白水晶、紫水晶、黃水晶、茶晶等。人們常說的水晶有磁療作用，其實指的是它的「壓電效應」，即切下水晶的一塊晶片，並對它施加壓力後，晶片的兩個
側面就可以產生磁場，國外也有診所利用水晶的這種效應來為病人理療。然而在普通狀態下，水晶根本無法產生這種作用，並且這種磁場對人體會產生有益還是有害
的影響，目前研究結果也並不是非常確切。