不老書：超級暢銷書《大便書》作者最新力作　作者：籐田紘一郎

  　人類社會之所以會發生令人不可思議的暴虐殺人事件及凶殘事件，不也是因為人類社會變成了一個不允許「異物存在」的有條不紊的社會嗎？
　　
　　三招讓你返老還童
　　
　　那麼，我們就來思考一下「返老還童」的具體方法吧。
　　
　　在此之前，我們先要認識到年齡增長和衰老是兩種不同的現象。確實，年齡增長是一種無法避免的生物學上的過程，而且這個過程原本就是一種已經被程序化了的緩慢行進的過程。
　　
　　但是，我們所說的衰老現象並不是由年齡增長造成的，而是由「衰弱」造成的。雖然年齡增長是不可避免的，但「衰弱」在一定程度上卻是可以避免的。
　　
　　因此，只要努力，即使過了80歲，人也可以留住50歲時的青春，這在理論上是可能的。
　　
　　「返老還童」的關鍵詞是「運動」、「營養」、「參與」（圖1-3）。
　　
　　此外，正如我之前所說的，思考出構成我們人類身體的細胞與一萬年前是相同的這一道理是非常重要的。
　　
　　一萬年前，人類在原始森林、草原上生活的時候是什麼樣的情況？不管打到多少獵物，那些獵物過一段時間都會腐爛。那個時候既沒有冰箱、電爐子，也沒有方便食品，因此，人類只能每天早上一睡醒，就齊心協力地去大自然中狩獵。
　　
　 　喜歡坐著，與社會脫離關係，生活中隨時隨地都能得到食物，正如洛奇博士所說，這些正是人體宣告飢餓、嚴冬到來的信號。這時人體會發出食物不足的預警信 號，減緩新陳代謝，將多餘的營養全部作為脂肪儲存起來，並將大腦和肉體切換到衰弱模式。也就是說，衰老便由此開始了。這種情況下，人的免疫系統也會降低， 容易生病。因此，為了「返老還童」，我們只要避免事態發展到這種地步就可以了。
　　
　　但是，有一件事是我們必須注意的，那就是不管是什麼事，「過火」都是不好的。
　　
　　我認為「運動才是留住青春的秘訣」，人們常說「週六週日去運動吧」、「這兩天去鍛煉肌肉的力量吧」，但就連有如上認識的我，也幾乎無法實行。因為包括我在內的人們要想做到這些，就必須突然改變自己的生活。
　　
　 　接著，還有一點是非常重要的，那就是不能過度運動。運動絕對是一件有益於身體的事情，但不能過度運動。去健身房的時候，我曾經看到有人用一種痛不欲生的 表情踏訓練功率自行車的踏板。結果一檢查他們的免疫力，發現他們的免疫力非常低。因此，我們還是要以一種愉快的心情堅持運動。進行專業級別的運動反而會導 致衰老。
　　
　　另一個非常重要的就是「營養」，關於這一點，大多數人都認為自己知道什麼樣的飲食生活是正確的。但在大多數情況下，人們的認識是錯誤的。人們知道太胖不利於保住青春。但是壽命最長，能夠永葆青春的卻是那些稍胖的人們。情況最差的是過瘦的人。
　　
　　說到能夠增強免疫力的食品，我可以舉出「穀類、豆類、蔬菜類、水果」。但是如果只吃這些食品，對「返老還童」是沒有益處的。人類必須適當地攝取肉、魚等蛋白質。
　　
　　最後一點是「參與」，也就是與很多人有交流。但是，很多人由於過度「參與」到公司或職場中，結果弄得氣力不濟。
　　
　 　要想留住青春，不僅要工作，還要尋找能夠讓自己陶醉其中的東西，這一點是非常重要的。只要是感興趣的，怎麼樣都可以。即使不是對社會有貢獻的，即使無法 賺錢，也無所謂，你要做的就是從事能讓自己陶醉其中的事情，從而與很多人交往，「參與」到其中。最後一點是，不管你處於何種年齡，都要積極與你所愛的人過 性生活。