不老書：超級暢銷書《大便書》作者最新力作　作者：籐田紘一郎

  　如上所述，NK細胞的活性有一個日節奏。因此，如果我們在打亂了這種節奏的情況下無規律地生活，NK細胞的活性就會很低，也就容易患感冒或癌症。
　　
　　可見，打亂日節奏的「時差」肯定會對健康有很大的影響。所以有的航空公司會盡量讓50歲以上的飛行員轉而飛沒有時差的線路，或是做地上勤務。
　　
　　是否能在不打亂NK細胞節奏的情況下有規律地生活，關係到我們的免疫力是否能夠增強。
　　
　　如何活化NK細胞
　　
　　有的人常常患感冒，有的人則不經常患感冒。而且，有的人患上感冒很快便能痊癒，有的人則不容易痊癒。這主要是由NK細胞等細胞性免疫力決定的。
　　
　　經過調查患感冒的頻率與NK細胞之間的關係，我們發現，NK細胞的活性越高，人患感冒的頻率越低。而且我們還發現，NK細胞的活性越高，患感冒的天數也就越少（圖3-1）。
　　
　　那麼，怎樣的生活狀態能夠提高NK細胞的活性呢？
　　
　　首先，「運動」能夠提高NK細胞的活性。但是，必須是在心情一直很愉快的情況下運動。「非常疲憊的運動」反而會使NK細胞的活性降低。
　　
　　因此，步行、散步這類運動是很有效的。根據東京氣體健康開發中心所發表的數據，經過對9000人進行長達16年的追蹤研究，他們發現，每天步行1小時，而且週末進行運動的人因患癌症而死亡的風險，是基本不步行的人的一半以下。
　　
　　美國也發表了類似的數據，稱每天步行3公里以上的人10年後患癌症的幾率，是每天步行3公里以下的人的1/2以下。這是以10萬多人為對像進行大規模調查得出的結果。
　　
　　其次是「接觸大自然」。而且，我們要看美麗的花、聞花的香味、洗森林浴、接觸可愛的動物，增強自己的這些原始感受性。
　　
　　此外，「有價值、愉快且生動活潑的生活」不僅能夠提高NK細胞的活性，還能夠提高身體的整體免疫力；反之，如果精神壓力大，總是面對厭惡的事物，心理灰暗，免疫系統就會失去活性。
　　
　 　如今，抗衰老的研究在世界各地都非常盛行。在「現代文明促使人類衰老」這一點上，各個國家得出的研究結果都是一致的。各個國家都推薦人們「適當地運 動」、「採取有價值的生活方式」、「多攝取具有抗氧化作用的植物性食品」。而且，這些「有助於抗衰老的生活習慣」均有助於提高所有NK細胞的活性，這一點 受到了大家的廣泛關注。
　　
　　NK細胞有助於抗衰老這一點應該是確定無疑的。
　　
　　精神壓力是NK細胞的大敵
　　
　　在第2章，我特別通過對精神壓力與腸道關係的說明，講解了精神壓力會導致免疫力低下的道理，闡述了「腦腸不分家」「大腦與腸道的關係很密切」「它們會互相影響」「所以精神壓力會導致免疫力低下」的觀點。
　　
　　在這方面，通過NK細胞觀察得出的結論也是如此。精神壓力是一種能夠強力降低NK細胞活性的因素。我們瞭解到，精神壓力越大，NK細胞的活性就越低（圖3-2）。不知為什麼，一旦有精神壓力，NK細胞的活性就會在幾分鐘內迅速降低。
　　
　　我用老鼠做了一個實驗，即在它進食的時候給它造成精神壓力，結果導致老鼠患上了特應性疾病。我所使用的方法是老鼠一旦要進食，我就在它的尾巴尖部通上電流。看到這一結果，我大吃一驚，我吃驚是因為老鼠的免疫力低下導致其患上了嚴重的特應性疾病。
　　
　　做完這個實驗之後，我決定以後要心情愉快地進食。
　　
　　現代社會充滿了精神壓力，逐漸變成了一個令人厭惡的社會。令人厭惡的人也增多了。但是，無論是什麼事情，我們都要往好處想。我們的思想應該積極一些。