干蝦的蛋白質含量高達60%，同時還含有豐富的蛋氨酸、賴氨酸、甘氨酸等必需氨基酸，甚至還富含有名的強精成分，如牛磺酸、殼聚糖、甜菜鹼等，其顯著的強精效果可想而知。
鹽烤海苔
海苔含有豐富的蛋白質，一張海苔的蛋白質含量相當於一個雞蛋，而且還富含優質的必需氨基酸、維生素和礦物質。在體內轉變成維生素A的β-胡蘿蔔素含量是雞蛋的3倍。
海苔是海藻類中唯一一種含有維生素B12的海藻，能幫助預防惡性貧血。海苔還含有在植物性食物中少見的維生素B2，其含量不亞於海鮮和肉類。海苔含有的
維生素C也比草莓多。其特有的香味能讓人胃口大開，而且還富含碳水化合物代謝所必需的維生素B1，不僅香脆可口，對健康也非常有益。
雖然海苔的營養豐富，算得上是一種完美食品，但一頓飯最多只能吃一兩張，而一張海苔的重量僅有2~3g。所以海苔最好是每天少量進食。
吃海苔的時候，一般先用油醃一下，然後在海苔上撒鹽烤著吃。給海苔抹油，不僅能讓口味變得更好，還能均衡營養。由於醃的時候一般使用香油或蘇子油，所以還能吸收不飽和脂肪酸。但要記住，撒在一張海苔上的鹽分其實比我們想像得要多。
魚醬
只要餐桌上有泡菜或醬油、辣椒醬、魚醬，韓國人就能吃掉一整碗米飯。外人可能很難理解韓國人對用魷魚、蝦、牡蠣、明太魚、貝肉等海鮮醃製發酵而成的魚醬
的偏愛。魚醬是一種把海鮮的肉、魚卵或內臟用20%濃度的鹽水醃製並保管一定時間製作成的食品，海鮮豐富的蛋白質可以在自我分解酶和微生物的作用下發酵，
分解成谷氨酸、核酸物質和揮發性的香味成分，散發出特有的香味。
海鮮經過發酵後，其成分會出現一些變化。蛋白質分解成氨基酸和肽，能
提高消化吸收率，而且賴氨酸和蘇氨酸等必需氨基酸也變豐富了。這些必需氨基酸是以米飯為主食的國家的人容易缺乏的物質。如果直接吃蝦，蝦中的殼聚糖很難被
人體吸收，但如果製作成蝦醬，殼聚糖會在發酵分解的過程中溶出，易於人體吸收，對增加免疫力有很大的幫助。
但魚醬一般味鹹，只有少量食用才有助於預防成人病。
鹹青魚
在沒有冷凍設施的過去，把東海岸的海鮮送到內陸的唯一方法是用很多鹽醃製。這麼做出來的鹹青魚味道特別鹹。據說有些地方一家子人圍著半條鹹青魚吃飯，足以能想像能有多鹹。
用鹽醃製的鹹青魚不但味道很鹹，還有可能含有誘發基因突變的物質。所以在用鹹青魚做菜時，應先切掉魚腦和魚尾，把魚放進淘米水中浸泡半個小時，除去鹹味兒，然後再加工食用。