求醫不如求己2：中醫養生療疾寶典　作者：中里巴人

  　我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時都在我們的眼前跳躍，但我們一定要善於捕捉那稍縱即逝的靈感。您只要相信自己，您今天就會有所發現！
　　
　 　很多朋友在電腦桌前一坐一天，這種工作方式要想躲過頸椎病的話，恐怕不是那麼容易。我先前的文章裡（這些文章可以在《求醫不如求己》一書和我的和訊博客 上找到），提到了消除此患的絕妙專方——刮痧法，療效顯著，但卻無法自己完成，結果引得周圍的朋友們紛紛打來電話，說他們的朋友和朋友的朋友都想讓我出手 相幫，以消除此頑疾。突然發現周圍此類病人，太多太多，而我日常事務繁忙，只好一一謝絕，引得怨聲一片，讓我灰頭土臉。本想建議大家「求醫不如求己」，現 在卻引得朋友們都來「求醫不如求中裡」了。
　　
　　其實，常在電腦旁，我也一樣肩酸背痛，雖會刮痧，也同樣是鞭長莫及，所以，自己編了一組小功法，每天練習5分鐘，效果非常好。功法很簡單，沒人學不會，都是咱們曾經做過或是司空見慣的。不過所有動作都是虛擬的，需要有些想像力才行。
　　
　　功法分五部分：
　　
　　一、3種泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳；二、左右上手拋球；三、為同學們搖跳繩；四、伸臂開關閥門；五、仰泳休息。
　　
　　其實，我想很多朋友一看便知其意了。下面我再略加嘮叨兩句，以加深諸位對此功法的理解。
　　
　　一、虛擬游泳的3種泳姿。您直立，然後開始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然後是蝶泳，每個泳姿做上20次就足夠了。有人說：「我不會游泳，姿勢恐怕不太正確。」沒關係，其實我游泳也只會「狗刨」，不過在虛擬的情景中，咱們個個都是游泳高手。
　　
　　二、然後「上岸」來打打沙灘排球。只需左手將球拋向空中，頭向後仰，然後，掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。球個個發向對面的場地，連發它10個球，然後換右手來拋，左手來擊球，也發10個。
　　
　 　三、這時您看到不遠處有一群活潑可愛的小學生，他們的小老師拿著根長長的麻繩，準備帶孩子們一起來跳繩，可是少了個搖繩的，請您來幫個忙，於是您欣然同 意。攥著繩子的一頭，和他們的老師一邊一個，為同學們起勁地搖著跳繩。找到感覺了嗎？只轉動肩膀，手腕卻不可用力和旋轉。若覺得一手搖得不過癮，那就兩臂 平伸，兩手各攥一根繩子一起搖，那才更有趣呢。可以同時向前搖，同時向後搖，一前一後搖，隨心所欲。
　　
　　四、生活中，我們會碰到水管 子漏水的情況，這時我們要先關上總閥門。擰緊閥門的動作，我想每個人都不會陌生吧！現在我們要做的就是擰緊閥門，首先，我們要選那種最常用的、紅色的、一 隻手正好握在手中的那種圓盤狀閥門。我們直立，兩臂向兩側平伸，兩隻手各自握住一個閥門，開始同時做擰緊閥門的動作。手腕在轉，肩膀也在轉，轉15下，差 不多了。水管子很快修好了，可以通水了，那我們就需要把閥門向反方向擰開，再轉它15下。這個動作能極好地打通上肢6條經脈。
　　
　　 五、干半天累活，最後該休息一下了，那就做做仰泳吧，這是最好的放鬆法。做仰泳時節奏要慢，可以閉上眼睛，享受躺在水中休息的閒暇，抬左臂時慢慢地吸口 氣，抬右胳膊時慢慢地吐氣，千萬不要憋氣，做上20次。這種虛擬的游泳運動，因為沒有水的阻力，所以是完全的放鬆狀態，可以使肩膀和頸部得到充分的放鬆。 記住，放鬆就是祛病的「妙方」。
　　
　　在寫這篇防治肩膀痛、頸椎病的文章的時候，無意中看到了一位叫「藍藍月兒」的網友提供的經驗分享，其中有一段是不經意中治好頸椎病的方法，太寶貴了，大家一定不可當面錯過，這些「不經意」而來的東西，都是無價之寶，是可遇而不可求的。
　　
　 　「藍藍月兒」寫道：「我那時看鄭老師寫道，『在腹部的阻滯很可能是潛藏的慢性病』，我就找呀找，結果就在帶脈的部位找到很硬的塊。按著按著，我發現硬塊 『呼嚕呼嚕』地慢慢化開了，而且奇怪的是，我的脖子居然好多了（因老待在電腦前，太忙，頸椎疼已經難以入睡了）。」我很感謝這位朋友的無私分享，為我們大 家提供了開闊的思維方式。
　　
　　我們周圍，有愛心的朋友無處不在，彼此都在傳遞著一種美妙的信息，我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時都在我們的眼前跳躍，但我們一定要善於捕捉那稍縱即逝的靈感。
　　
　　您只要相信自己，您今天就會有所發現！
　　
　　感悟《求醫不如求己》
　　
　　藥童：
　　
　　下面介紹兩種簡單方便的保健活動，送給長期伏案、肩背酸疼的朋友們。
　　
　　第一種：兩腳分開與肩同寬站立，兩臂向兩側伸展，左手心朝上，右手心向下，深呼吸，保持這種姿勢不變，直至手臂無力支持為止。然後，盡可能慢慢地高舉雙手過頭頂，盡量上伸，掌心相接，然後放下雙臂，放鬆。
　　
　　第二種：坐在椅子邊沿，雙腳岔開與肩同寬，平放在地板上，身體前傾，兩臂從兩腿內側穿過，兩手摸腳背外側，保持這種姿勢幾分鐘，腰部脊柱會得到伸展，會增加脊柱的柔韌性。
　　
　　以上活動，由美國醫學博士安德魯·韋爾提供，本人每天都做，效果甚好，在此借花獻佛，希望朋友們感興趣。
　　
　　張麗：
　　
　　中裡老師介紹的方法真棒！我的左肩膀最近疼得厲害，刮痧後雖有緩解，但是有一個痛點還是很疼，而且只要坐在電腦前時間稍一長，脖子就很僵硬，試用這個方法後，還真是好了很多。我最喜歡「上手拋球」這個動作，做的時候手盡量往高處夠，讓胳膊及腋下得到伸拉，比較舒服。
　　
　　自然治癒力：
　　
　 　肩膀痛的自我防治法很簡單，首先我們要明白為什麼坐的時間長了肩膀就會痛，主要是因為頭部給頸椎的壓力使椎骨間的間隙變窄，血液流通狀況發生改變而導致 的後果，所以，緩解壓力是最根本的解決辦法。一、躺下來休息片刻就會緩解。二、雙手交叉放在頸椎後部，頭向上仰片刻做牽引也能緩解。三、使用牽引枕30分 鐘也可以緩解。
　　
　　藍藍月兒：
　　
　　假如脖子酸痛，眼睛發脹啊什麼的，那就按風池比較舒服。另外，把腳腕轉到某一個角度，最大限度地用力彎，動作定格在那裡，直到很酸為止。手也是這樣。我的感覺是把膽經伸開的那個姿勢最管用了，其次是讓三焦經伸開的姿勢比較舒服，然後很長時間就真的不疼了！大家試試啊！
　　
　　B*oon：
　　
　　我也是頸椎病的受害者，照著中裡先生的「游泳療法」做了一遍，的確挺舒服的。突然想起一句治頸椎病的至簡話語——經常要——舉頭望明月，不要——低頭思故鄉。當我們不方便「游泳」的時候，抬抬頭也是活動頸部的好方法。