為什麼我把「推腹法」說成是最簡單、最有效的健康法？那是因為它就好比是身體之家裡的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體裡哪兒還會有那麼多的垃圾呢？沒了垃圾，那些可惡的小病小災還會來嗎？
治病無非就是兩點：一是治什麼，二是怎麼治。治什麼也就是病因，怎麼治就是治療的步驟。
人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病卻寥寥無幾。怎麼辦呢？中醫裡有一句精華叫「治病但求其本」。只要找到了產生疾病的本源，那麼不管它如何變化多端，如何紛繁複雜，皆是萬變不離其宗，盡在掌控之中。
那麼我們要治什麼呢？其實，我們要治的不是外來之物，而是內生之物。內生之物就是「三濁」——濁氣、濁水、宿便。
如果你家裡到處是垃圾，那就難免會有各種臭味相投者前來分享美食，蒼蠅、蚊子、蟑螂、臭蟲，還有很多叫不上名字的傢伙等等都來了。這不能怪它們，它們也
是老天的寵兒，和咱們一樣平等，只要有土壤，它們就要繁殖。你別想能夠殺光它們，它們本與你無仇，只要你散發出它們喜歡的信息，那它們就必來光臨，就像銅
臭會吸引人的感官一樣。你肯定不喜歡這些不速之客，那麼還是趕緊把家裡收拾乾淨吧！這時你請它們來做客，它們都會逃之夭夭，唯恐避之不及呢！你家裡的垃圾
就是「三濁」。
我們發現，表面的灰塵易掃，但還有些髒東西時間太長了，已經和地板粘在一起了，清理就沒那麼容易了。但如果你知道
這些垃圾是產生蚊蠅的根源，時時都在考慮如何清除垃圾，而不是整日在分析蚊蠅到底從哪裡來、如何能將它殺光的問題，那麼你就有救了，因為你一定會想出清理
垃圾的妙招。
如何排「三濁」？為什麼我要把「推腹法」說成是最簡單、最有效的健康法？那是因為它就好比是身體之家裡的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體裡哪兒還會有那麼多的垃圾呢？沒了垃圾，那些可惡的小病小災還會來嗎？
具體應該怎麼做呢？
首先，應該開窗通風，把濁氣放出來；其次還要把下水道疏通；再者就是好好把犄角旮旯的髒東西清理出來。
對於濁氣來說，放屁是最好的對策。
有人每天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是腸胃產生的濁氣，也就是食物發酵的產物，是脾胃有食積不化、消化不良，需要吃些助消化的藥物，如加味保和丸、香砂枳術丸等。
還有一種響而不臭的屁，放出後心裡很痛快，這放的是肝膽的濁氣。肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的，但是肝膽與外界並無通道，需借腸胃之路得以宣發。每天
能放些這樣的屁對緩解心理壓力幫助巨大。有人長期不知放屁為何事，那是很危險的。生於斯世，誰又能日日舒心、無怨無悔，故必會有些鬱結之氣。我們不能保證
不生氣，但是我們要力爭能放氣。因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現出各種症狀，也就是西醫所說的各種病，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月
經病及腫瘤等，中醫言百病從氣生，正是此意。
提到排濁氣、濁水，不得不再提提「推腹法」。
推腹時發現有
的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像個皮球，這怎麼辦呢？必須先放氣。放氣的方法很多，「蘿蔔能通氣」、「吃豆愛放屁」，這類民間療法都很好用。也可敲打
胃經，針刺中脘、氣海、足三里等穴。愛出現這種症狀的，多是有事兒總悶在心裡的人，這種人腸胃時常會出現問題，或痛、或脹、或腹瀉，他的痛點在較深層的地
方。
有的人肚子痛點很多，能用「推腹法」推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或拔罐。
還有的人肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，或吃些如補中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。
還有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是「濁氣裹水」；越推水聲越大，打了幾個嗝或放了屁以後，整個肚子就成了水聲一
片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長期停在胃腸之間影響臟腑的正常運行。為什麼有些人不愛喝水呢？是因為本
來就有水堵在胃腸之間下不去，如再要按西醫的倡導每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。
還有宿便，我為何沒放在前面說，一是因為大家一直認為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識性的文章也解說得甚為詳盡；二是排大便相對於排濁氣、濁水來
講容易一些，只要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的再補些氣血，使其推動有力而不是強排硬通，不是一個很難解決的問題。
有人說，你這道理說得似乎還過得去，可是排濁的方法太少了，還需細細說明。其實方法遍地都是，你只要發現了問題，那答案就在問題裡面了，只怕你還不知什麼是你的問題，總得給你留點空間找一找吧！如果大家都找不到答案，那我也是白說了。
求醫錄
很想學問：
患胃潰瘍可以做推腹嗎？
Jnc答：
當然可以做。這類人心窩和肋弓邊緣一定有很多阻滯點，多推推腹，尤其胃經沿線，再配合敲胃經、膽經大腿部分的經絡，對改善消化道疾患有很大幫助。
布谷鳥問：
我也是有胃病，推腹快一個星期了，每次推時都是咕咕地響，硬塊有3處（1塊在肚臍上方，即心窩那裡；肚臍左右各1塊，較硬，但不是很痛），用力大時會不會傷到內臟呀？一般推多久能推散呢？
Jnc答：
好轉的過程中，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃症狀都可能出現。每個人病的時間長短和瘀滯的程度不同，不好說推多久可以好，但推上
1～2周，疼痛的程度、深淺及位置就應該會有所改變，或減輕了，或層次深了，不用力都不痛了。當然力度要有限度，一般的瘀滯稍微用力按壓就會有反應，或
酸，或酸痛，或硬結，或刺痛難當，用大力按的時候下意識地繃緊腹肌，有肌肉的保護，就不怕傷到內臟了。堅持一段時間，定有效果，就像陳玉琴老師報告裡講的
推壓把胃癌都弄好了，只要努力堅持，一定會看到效果。