從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道　作者：曲黎敏

    傳統健身術有開發智力、防病祛病的功效。
　　
　　傳統健身術可開發智力
　　
　　說到智力的問題，就得說說人的大腦。
　　
　 　在中國傳統文化裡，陽主動，陰主靜。在人體中，頭為「諸陽之會」，人體的陽經都匯聚於大腦，所以，我們的大腦是動的；而在道教醫學裡，大腦又被稱為「泥 丸夫人」，即是說，大腦要像夫人那樣端正嫻靜才好。傳統健身注重靜，尤其是心靜。久練傳統健身術，可讓我們的思維得以安靜，從而增加氣血運行，使能量集 中，記憶力得到提升。
　　
　　中醫認為「腦為精明之府」，人的大腦，不僅要精髓足，而且要昌明縝密。人聰明與否跟什麼有關？和想像力、記 憶力、意志力、定力都有關。人的心血足，就有了思維的動力和能量；肝的生發功能強大，人的想像力就豐富；脾運化得好，人思維的關聯性和廣度就能拓寬；腎的 收納收藏功能強，人的定力就好。
　　
　　傳統健身術重點鍛煉的就是人的經脈和五臟六腑，所以會直接提升心、肝、腎、脾等的功能，間接達到開發智力的作用。
　　
　　傳統健身術可預防和治療疾病
　　
　 　習練傳統健身術可以扶正，就是扶助正氣的問題。只要我們堅持體育運動，首先可以起到的一個作用就是表不虛。所謂表不虛，就是皮膚不怕風和寒，這樣一來， 我們的經絡就不容易受到外來的侵害，我們患感冒的機率就會大大降低。其次，外來的邪氣也不會傷到我們的臟腑，很多疾病都得以避免。
　　
　 　過去有個大家日用而不知的養生方法——搓澡。拿北京來說，20年前誰家有熱水器啊，都是去澡堂子裡洗澡。澡堂子裡洗澡的人很多，於是乎都互相搓澡。這其 實是一種對肌膚體表很有好處的鍛煉法。肌膚腠理通過刺激得以強壯，抵禦寒邪的能力大大增強。我們現在基本都是在家裡自己洗澡了，我建議您買個天然纖維的毛 刷子或搓澡巾，多刺激您的皮膚，這比拍拍打打的鍛煉法對肌膚更有益。用西醫的話來說，會使我們的微循環系統好起來。
　　
　　其次，習練傳統健身術可以增強我們呼吸系統的功能。
　　
　　嬰兒在母腹裡是胎息，也就是腹式呼吸；出生時，人的肺葉開始張開，轉入後天的肺部呼吸，這就是胸式呼吸。除了人以外，所有的動物均採取腹式呼吸。
　　
　　腹式呼吸的優點是可以充分發揮肺細胞的功能，增大肺活量。由於人類改變了呼吸方式，致使大部分肺細胞長期閒置不用，從而失去了活性，使肺活量變小。
　　
　 　肺是人體中最嬌嫩的一個臟器，所以我們會看到，流行病大多先侵襲肺。傳統健身術非常強調練呼吸，它的核心要點之一就是「以形領氣」，通過把動作做到位來 指引人體的呼吸，尤其是六字訣，六字訣專門靠發聲、呼吸吐納來鍛煉五臟六腑。久練傳統健身術，可達到鍛煉氣血，調整身心，改善呼吸系統功能的目的。
　　
　 　鍛煉可防病治病，但有個要點，就是貴在堅持。「久行之，百病不作」。所謂「久行之」就是說要天天堅持，不能三天打魚，兩天曬網。我們不要拿「工作太忙 了，沒有時間」當做借口，透支現在就是在透支未來，早晚你要後悔的。給自己規定一個每天鍛煉的計劃，完成它才可以睡覺。在堅持一段時間後，我們會發現，每 次習練完傳統健身術後，會感到全身通泰，神清氣爽，睡眠質量都能大幅度提高。