從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道　作者：曲黎敏

    易筋經、五禽戲這些功法適合絕大多數人習練，但也並非任何人都適合，下面幾類人就不宜練功，我們要特別注意：
　　
　　不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓症狀的人不宜練功
　　
　　所謂不明病因的急性脊柱損傷，就是不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，此時不能輕易練功，以免因練功加重脊柱損傷。另外，脊髓症狀患者也不要隨意練習，要謹聽醫囑，由醫生來決定鍛煉的時間和方法。
　　
　　患各種骨骼病者以及骨質疏鬆者不宜練功
　　
　　患各種骨骼病者以及骨質疏鬆者不宜練功，因為容易損傷骨骼，加重病情。
　　
　　說到骨質疏鬆，我們很容易想到「補鈣」的問題。
　　
　　現代人為什麼總說「缺鈣」呢？其實這跟現代人的生活方式有關。
　　
　 　現在的白骨精們（白領、骨幹、精英）都在寫字樓裡上班，因為有中央空調，所以樓裡的窗戶一般都是緊閉的，開窗的機率很小，上班時得到的日照機會也就很 小。另外，天濛濛亮人們就去上班了，太陽西下了才又下班，人們在戶外太陽底下活動的時間非常有限，所以缺鈣也就不足為奇了。
　　
　　想補 鈣，要點不在於吃鈣片，而在於曬太陽。比如，家裡如果有癱瘓的老人，僅僅讓他們隔著玻璃曬太陽是沒用的，紫外線被玻璃屏蔽掉了，一定要把窗戶打開，直接讓 陽光照進來。給小孩兒補鈣也是如此，要帶小孩兒出門去曬太陽，才能達到補鈣效果。夏天紫外線厲害，可以在樹蔭下、涼亭裡活動，都能間接照到陽光。
　　
　　對於骨質疏鬆者，除了曬太陽補鈣以外，還需要加上「負重」這一鍛煉方法。
　　
　　負重，就是背著一定重量的東西在太陽底下行走。負重可增加骨骼密度，有效治療骨質疏鬆。
　　
　　古時候，沒有現在這麼多便利的交通工具，人多依靠的是雙腿。這其實也是一種養生方法。古代的秀才背著大包小包一路艱辛地去趕考，確實很辛苦；但從養生的角度說，這一路走來，既曬太陽補了鈣，又負重運功增加了骨骼密度，對身體是很有好處的。
　　
　　嚴重的心、腦、肺疾病患者和體質過於虛弱者不宜練功
　　
　　身體特別虛弱的人不適合過分運動，不宜練功。
　　
　　那這些人如何鍛煉身體呢？其實，可以多活動手。前面我們說過，所有的經脈都起於指爪，鍛煉好手部就能有效地調養經脈。比如，老人可以玩玩核桃；小孩子多玩玩編繩遊戲；還可以像我前面講的手部鍛煉法那樣，多做做虎爪、十指相敲、彈鋼琴等。這些動作，能有效鍛煉手部。
　　
　 　過去的女人歲數大後腦子犯糊塗的少，為什麼呢？因為她們一輩子都在繡花、打毛衣，手指鍛煉得特別靈活。心靈手巧，手部靈活了，身心也就靈敏起來。現在， 很多年輕人的手都快萎縮了，很少做手工活動，最愛幹的事就是坐在電腦前點擊鼠標，僅僅是食指在那活動，長此以往，不僅手指萎縮，還很容易患上「鼠標手」。
　　
　　現代人的很多病症都是由於不良的生活習慣造成的。要從根本上治療這些病症，靠醫藥是沒用的，治標不治本，還得從改變生活習慣做起。
　　
　　孕婦不宜練功
　　
　　孕婦切忌不要練功，因為有些動作是以抻拉為主的，抻拉容易造成流產。孕期的女性不是不能做運動，而是要格外小心，畢竟你不再是一個人了。慢走是一個很適合孕期女性鍛煉的方法，每天都拉上老公下樓走幾圈，邊走邊跟肚子裡的孩子說說話，對身心都好。