從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道　作者：曲黎敏

    練功的時間，最好是在早晨。因為早晨是人體陽氣最足的時候。特別是老人，陽氣比較衰弱，如果選在天地陽氣最足的早晨來練功，就可吸收天地的陽氣，達到更好的鍛煉功效。
　　
　　從心情上來說也是如此，每天早上六七點的時候，面對著初升的太陽，人的內心會不由自主地感到振奮昂揚、朝氣蓬勃。在心情舒暢的時候鍛煉身體，效果更好。
　　
　　另外，鍛煉時我們腳下應穿舒適的運動鞋，身上穿寬鬆的便於活動的衣服，不要繫腰帶，因為一繫腰帶就約束了帶脈。
　　
　　練功並非在任何時間、任何情況下都適合習練，下面講一下不適合練功的時間段。
　　
　　風雨雷電時不能練功
　　
　　《黃帝內經》稱風雨雷電為「虛邪賊風」。凡風雨雷電之際，都是天地自然中邪氣特別強大的時候。此時練功，容易導致邪風入侵人體。
　　
　　出現彩虹時不宜練功
　　
　　古人認為，彩虹是天地間陰陽氣機相交最強烈的時候，這個時間段需要規避。
　　
　　日食、月食時不宜外出練功
　　
　 　日食、月食出現的時候，是天地間氣機最為強大的時候，這時自然界的外力容易損傷身體，不宜練功。前些日子出現了百年不遇的日食，很多人爭相觀看，從養生 的角度說，這麼做並不妥當。報紙上報導了一件有趣的事，日食剛一出現的時候，動物園的動物就全都回窩裡去睡覺了，等日食一結束，才出來活動。動物們的表現 跟人類恰恰相反。其實，這是動物遵循生命本能的一種表現。迴避自然的強力，才是正確的養生之道。
　　
　　節氣轉換期不宜練功
　　
　　中國有24節氣，這些節氣的時間點都是天地氣機轉化的過程，不宜練功。在節氣的日子裡，老人最好多靜坐，年輕人則不要過分勞累。
　　
　　飯後、酒後不宜練功。
　　
　　人剛吃飽時，全身的氣機都在消化食物，氣機本身處在過度運化的時期，這時，想要宣開氣血是很不容易的，上調氣血也很難，因為中焦處堵了一堆飯呢。若硬生生地調動氣血，很容易導致頭暈、眼花，對身體反而很不好。所以，剛吃完飯不宜練功，適當地休息一下，散散步。
　　
　　男女過性生活前後一個小時不宜鍛煉。
　　
　　健身鍛煉是讓氣血鼓蕩和運行起來，從而調整氣血和呼吸，而性生活前後人體的氣機和氣血都不平順，這時練功不宜馬上練功。
　　
　　女性懷孕期間和產後40天內也不宜練功。
　　
　　孕婦切忌不要練功，因為有些動作是以抻拉為主的，抻拉容易造成流產。孕期的女性不是不能做運動，而是要格外小心，畢竟你不再是一個人了。慢走是一個很適合孕期女性鍛煉的方法，每天都拉上老公下樓走幾圈，邊走邊跟肚子裡的孩子說說話，對身心都好。
　　
　　生氣時不宜練功。
　　
　　生氣時，體內憋著一口氣，這時強行練功，會影響氣血的流通，甚至會出現危險。所以，在生氣時切記不要練功，等到心平氣和的時候，再去練。