從頭到腳說健康：曲黎敏中醫養生完全手冊　作者：曲黎敏

    近些年，社會上所流行的養生文化總強調補腎，讓人吃這吃那的，概以補腎的名義大肆兜售各種藥物和食品；但我要強調的是，傳統養生學從不是單純地吃有營養的東西或吃藥去補，補的概念是健康的日常行為，有規律的日常生活，這些對於我們的身體來說，才是真正的大補。
　　
　　1、上廁所時不可說話
　　
　 　我們怎樣才能在日常生活中補腎呢？中醫認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是為什麼呢？因為牙 為腎之齒，是腎精華的外現。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應該是「腎齒兩枚如咬」，「如」就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間， 微微地咬著。解手的時候處於一個吸氣、氣往裡收的狀態，是不開洩的。咬牙，並且提起腳後跟，就等於補了腎氣。
　　
　　而生活中，我們經常看到有人在廁所裡一邊夾著手機大聲地說話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣。這在傳統養生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。
　　
　　我們學養生知識首要的一點就是要認識到如何補和如何洩的問題，清楚什麼樣的行為會造成什麼樣的結果。我們不要總覺得談到因果就是封建迷信，其實就人得病來說，一定是有因有果，人平時不正確的生活方式就是因，損害身體後造成的疾病就是果，自己釀的苦果只能自己去嘗。
　　
　　2、陰陽熨臍法
　　
　　如果出現我們上面提到的癃閉、小腹脹痛、撒不出尿等問題，那應該怎麼辦呢？
　　
　 　有個方法很有效，不妨試一下，就是陰陽熨臍法。用一斤蔥白（蔥最前面最白的那段），把蔥鬚子去掉，搗爛加麝香（麝香主通竄、開竅的，因為不通才會脹 痛），用紗布包好，分成兩包。取一包放在肚臍（神闕穴）上，用熱熨斗熨五分鐘，不用燙皮膚就可。另外一包用冷熨斗熨。反反覆覆用冷熱熨斗熨幾次。
　　
　　這就是運用了「熱為陽，冷為陰」的道理來治病，故名陰陽熨臍法。這種方法對治療尿不出、癃閉的問題很有作用。
　　
　　3、外達法
　　
　　有的人在外面凍著了，回家後撒不出尿來。人凍著，本是該上廁所的，可這種人因為氣化不足，導致憋在裡面尿不出。對於這種受了寒邪之後的尿不出、癃閉的問題，有一種更簡單的治療方法叫外達法。
　　
　　這種方法是用蔥白煎成一鍋湯，倒入桶裡，人在裡面泡著，水要沒過肚臍，泡著泡著身體就開始冒熱氣，如果這時候有了尿意，就尿在桶裡，因為人一旦出來後就會感覺到冷，尿就又憋回去了。