從頭到腳說健康：曲黎敏中醫養生完全手冊　作者：曲黎敏

    1、提肛術
　　
　　如何進行生殖功能的養護呢？有一個很好的鍛煉方法——提肛術，又叫回春術，這個我們在前面提到過，這裡做一個比較詳細的介紹。
　　
　 　人為什麼一定要提肛呢？因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和衝脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起於會陰，它們分別主管著氣、血和性。督脈主管人 的一身之氣，任脈主管人的一身之血，衝脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西，是人的根。這三條經脈決定著人的生老病死，故對 我們來說非常重要。因此，也可以這樣說，人就活在這三條經脈和會陰上的。既然這三條經脈如此重要，掌握著人的根本，所以通過提肛術，就可以達到養護生殖功 能的目的。
　　
　　老天在生人之前，一定要把人的根保護得很好。舉個例子，人在打架時常會有個下意識的動作，就是護臉和護頭，人活在世上 就好這面子，不能讓臉和頭受傷害，所以會去護臉、護頭，但沒有一個去護襠的。老天在生人之前，就已經把襠部這個關鍵部位用兩條結實無比的腿給保護起來了， 所以人不用再去護襠了，老天幫你護了。
　　
　　人的百會穴和會陰穴是人體的一條中軸線，無論是站著、坐著還是躺著，都要保持這根中軸線的 中立，倘若它偏失一方的話，就屬於陰陽偏失。但是，提肛的真正位置並不是前後陰的中線，而是從前後陰的中間往上走，然後在人的體表、肚臍下三寸的地方有一 個非常重要的穴位叫關元穴（關元穴就是關住元氣，不讓元氣往外洩的一個穴道）；另外，旁邊還有一個穴位叫氣海（氣海是元氣的來源）。從橫切面看來，關元穴 在裡邊，氣海穴在外，真正的會陰穴就是關元穴、會陰穴和人體中線交點的地方，實際上在少腹當中。
　　
　　我們人沒事的時候就要經常做提肛的動作，其實練武術都先練站樁，也是在練提肛術。比如，我們開會的時候坐在那裡怪悶的，就可以鍛煉身體，這時要做拍心包經或十指相碰的養生術不太合適，老闆會罵你做小動作，你就可以做提肛術，別人也看不出來，你還鍛煉了身體。
　　
　　2、智用關元穴
　　
　 　關元穴是非常有用的一個穴位。我們都知道西門慶和潘金蓮的故事，最後西門慶由於吃了大量的壯陽藥而出現暴脫症，導致全身冰涼、四肢厥逆、渾身發青，最後 精液外溢而亡。其實要是懂中醫的話，救西門慶的最好急救方法就是一針紮住關元穴，先把元氣給關住，或者用艾草去燒灼關元穴，都是非常有效的。當然，潘金蓮 不懂中醫，西門慶也算死有餘辜。所以說，懂點中醫在危急時刻常能夠救命，能夠迅速應對一些緊急情況。
　　
　　3、傳統養生*：灸法
　　
　　在傳統養生中，灸法一直是一個非常重要的養生*。
　　
　　現在人們也逐漸認識到了灸法的重要性。我們去中醫院的話，經常會看到有人用灸法，比如，在針上燃燒一點艾絨，用針法來灸治病人。
　　
　　灸法是什麼呢？灸法是用艾絨來灸治身體的疾病。灸法利用了艾絨通竄力特別強的特性，而且艾絨屬熱性，扎針的時候，在針上燒一點艾絨，它的通竄力就能夠沿著針下去。
　　
　 　灸法對治療某些疾病很有效，比如隔姜灸就對治療腹瀉很有效果。如果老年人長期腹瀉或者突然出現急性腹瀉，使用抗生素會有危險，就可以切一片厚厚的姜，把 薑片放在肚臍上（因為肚臍是連接先天和後天的根本），然後把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在姜上，點著了以後慢慢地熏，慢慢地燒灼，這就是隔姜灸。
　　
　　如果女人痛經，月經不調，可用「艾附暖宮丸」治療，這裡也用到了艾草，其實將點著的艾草直接燒灼、熏烤下腹，也會有很好的療效。對於患有子宮肌瘤的女性，如果想徹底把子宮肌瘤除掉，倘若你忍的住痛，吃的了苦，可用點著的艾草直接燒關元穴，子宮肌瘤就會慢慢地消失。
　　
　 　灸法之中，還有隔附子餅灸。這是利用附子是一種熱性藥的特性，先把附子做成米餅狀，糊在肚臍的周圍，然後把艾草放在上面慢慢地灸，這對解決腹瀉或者是中 氣下陷都有好處。附子餅灸法涉及到人體的一個很重要的穴位——神闕穴。為什麼叫神闕穴呢？人一出生時，臍帶被一剪子剪斷，然後人先天的神明就缺失了，所以 肚臍又叫神闕穴。對於神闕穴，我們要記住一個很重要的原則，這個穴只可以用艾草灸，而禁止用針扎。
　　
　　另外，還有一種灸法是直接用艾 絨在皮膚上燒灼，這在古代叫疤痕灸。這個方法曾經倍受古人歡迎，他們把這個方法叫做養生*。有的人甚至每年都要在固定的穴位上燒灼三百對左右。如果能堅持 疤痕灸，灸過一段時間之後，身體素質會明顯地上一個台階。但一般人第一年灸完之後，第二年大多就不再灸了，因為實在是太痛了。一些人有毅力、有耐力的人為 了養生，是年年要灸的。
　　
　　前面說過，人體有一個重要的養生大穴——足三里，這個穴位屬胃經。古代有一句話，「要想身體棒，三里常不 干」，就是說你要想身體好的話，就要經常地灸治足三里。足三里通胃經，讓足三里處經常化膿，老調著點胃氣，胃的功能就會不斷地好起來，這樣作為人後天之本 的脾胃就會很強壯。通過這樣的灸治，可以提高人的身體素質。另外，直接用疤痕灸能夠去除卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦科病。但是這個方法特別遭罪，不是一般人能 夠忍受的。
　　
　　從養生學的角度來說，古代還有一個灸法叫節氣灸。所謂節氣灸就是在不同的節氣針對經脈使用灸法，其中有一個最重要的節 氣就是冬至。有興趣的讀者可以試一下冬至灸，就是在冬至前後各四天加上冬至這九天之中，每天把艾條點著，以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部。因為腹部為 太陰，它屬於陰性，用熱性的東西來加速它的循環，能夠使人體的氣機生發出來。燒灼的時候就在外層，不要燙到皮膚，有溫熱的感覺就好。這樣的灸法有利於冬至 一陽生，對身體是非常有好處的，甚至第二年都會很少生病。
　　
　　人體很多很重要的穴位都在肚臍以下，比如氣海穴和關元穴。懂得了這些穴位，可以把關元穴、氣海穴，還有神闕穴當作重要的穴位來重點燒灼。
　　
　　上面我們提到了灸法，灸法之中一定要使用到艾條。中國歷史上很早就有使用艾條、艾絨來治病的例子。《孟子》就曾說過「七年之病，當求三年之艾」，意思是假如你病了七年，你要花至少三年的時間來治療它。
　　
　 　這句話的第一層意思是，得病是來盛去衰。正所謂「病來如山倒，病去如抽絲」，人得病都會很快，只要稍微不注意或者養生出現了失誤，立刻就會得病；但是想 要這個病很快走掉是很難、很緩慢的，就像抽絲一樣。因此，我們不要總指望醫生給你治病能一下子就治好了，治病往往是一個緩慢的過程，這期間千萬不要過度地 焦躁，不能對醫生要求過高，要踏下心來一步步地接受治療。
　　
　　這句話的第二個意思是，灸治過程涉及技術問題。艾草（艾條）一定要用幾年以上的艾條，儲藏的時間越長越好，這樣艾草裡的有毒物質才能全部散掉，好東西才能散發出來。
　　
　　因此，我們不要怕買到那種已經過期的艾條。一般來說，比較好用的是清艾條，這種艾條的有毒物質基本已經散掉了，時間也在七年之上，這樣對人體不會有什麼傷害。
　　
　　另外，古人常用艾草來避春溫。當春天到來之時，家家門上都掛著艾草，這樣春天的瘟神就不會進家了，這既是一種民俗，也具有一定的防治流行疾病的道理。