冬天風濕粥之所以有效，關鍵還在桂枝上。桂枝性辛味甘，歸心、肺、膀胱經，具有發汗解肌、溫經通脈、助陽化氣、散寒止痛的功效，對於賴在經絡、肌肉、關節中不走的風寒之邪有很好的驅散作用，與生姜同用，可以溫經散寒，緩和風濕病帶來的疼痛。
在這裡提醒您的是，雖然冬天風濕粥對風濕病有很好的緩解作用，但終究不能去其根本。要想徹底治愈風濕病，還需要醫生的幫助。
那麼，在生活中我們該如何保養自己，才能免受風濕病的折磨呢？
對於風濕病患者來說，冬天最應該注意的便是保暖問題。特別是病變位置的保暖更是重中之重。所以風濕病患者每天最好用熱毛巾或者熱水袋熱敷患處2次，每次保持半個小時，而且水溫最好要保持在60℃左右。要注意的是，當內衣被汗浸濕後，要注意及時換洗。
在住上，居住的環境最好要向陽、通風、干燥，被子也要經常洗曬。此外冬天的時候，水比較涼，所以風濕病患者最好不要沾涼水。洗臉洗手也最好用溫水，晚上
睡覺之前要用熱水泡腳，而且熱水最好浸泡到踝關節以上，泡腳的時間也最好在20分鍾左右。我們都知道，腳上的穴位比較多，而且諸多經脈都從腳上通過，所以
用熱水泡腳，能相對的疏通經絡，促進氣血流通。
說到吃，在冬天的時候，風濕病患者最好離辛辣刺激性食物及生冷、油膩之物遠一點，
而多吃一點比較有營養、容易消化的食物，像雞蛋、瘦肉以及豆制品，也可以多吃一些像薏米仁、山藥這些祛濕的食物。值得提醒您的是，當風濕活躍、關節紅腫熱
痛時，要忌吃辛熱燥火的姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。
冬天雖然冷，但千萬不要因為冷就不去鍛煉。因為經常參加鍛煉，像慢跑、散步、打太極這些運動能活動活動關節，不至於因為不運動，而導致氣血走到這兒就被風濕所阻。從現代醫學的角度來說，經常運動能促進肢體血液循環，使病患部位的血液循環得到改善，減輕疼痛感。
寒冷的冬天，讓我們從細節做起，把風濕病拒絕在門外吧！
遠離暖氣病，暖出好身體
“天寒色青蒼，北風叫枯桑。厚冰無裂紋，短日有冷光。敲石不得火，壯陰正奪陽。調苦竟何言，凍吟成此章。”這首詩是唐代孟郊所寫的《苦寒吟》，所描述的
是寒冷的冬天，冷與蕭條占據了主要位置。即便是如今，冬天依舊是個“冷”字，這個時候，很多人，尤其是北方人，最喜歡做的一件事就是在有暖氣的屋子裡待
著，把寒冷關在門外。
要知道，整天在有暖氣的屋子裡待著也並非健康之舉。因為長時間待在有暖氣的屋子，很可能會有頭暈眼花、四肢無力、焦躁不安、皮膚發緊、口鼻干燥、胸悶的症狀，其實這些都是讓暖氣給熱出來的“暖氣病”。
中醫認為，“人法自然，人順四時”，也就是說人要順應自然的春溫、夏熱、秋涼、冬寒這個規律來養生，才會減少疾病。就像《黃帝內經》中說的“虛邪賊風，
避之有時”。“虛邪賊風”在冬天就是指過於暖和的屋子，因為它違背了自然規律。我們知道冬天的時候，人的陽氣是閉藏的，而如果屋子過於暖和，那麼本來是內
藏的陽氣就會向外耗散，陽氣受損了，自然也就容易出現頭暈眼花、四肢無力的情況了。
中醫上說“冬不藏精，春必病瘟”，也就是說如果冬天的時候腎精沒有養好，使得陽氣開洩於外，那麼春天就容易生病。例如，有些人春天的時候容易感冒，也常常與冬天經常待在有暖氣的屋子有關。正像老百姓說的那樣“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病”。
對於空調病，在日常生活中我們應該注意點什麼呢？
最重要的便是室內通風，每天早上和晚上開窗通通風。因為，如此暖和的屋子已經沒有了冬天的痕跡，經常通通風，讓身體與自然保持相同節奏，這樣可以在維持屋子暖和的情況下最大程度地接近天人合一，讓身體的陽氣趨於閉藏狀態。
此外，屋子的溫度最好不要太高，保持在20度左右即可。因為一直在比較暖和的屋子裡待著，人的毛孔是開著的，當走到比較冷的外面時，人是很容易感冒的。
對於暖氣病來說，保持室內濕度也是非常重要的。因為，屋子裡溫度高，如同人為地把冬天的環境變成了秋天的環境，燥氣比較大，這個時候人很容易出現秋燥的情況，像煩躁不安、皮膚發緊等症狀。
所以這個時候，您可以在屋子裡經常撒一些水或者放一盆水，也可以養一些像仙人掌、吊蘭、發財樹這些綠色的植物。值得注意的是，植物也不宜太多，一個房間一兩盆就可以了，而且要經常給植物澆水。
也有人常常用加濕器來增加房間裡的濕度，覺得加濕器比較方便，可是從中醫角度來說，還是少用比較好。原因很簡單，雖然加濕器能給空氣中提供大量的水分，
但是卻比較機械化。舉個簡單的例子，假如用加濕器1個小時，空氣中的濕度已經符合了人的需求，如果還繼續加濕的話，那麼空氣中的濕度過大，一些濕氣自然也
就會被身體吸收成為濕，如果體內濕氣過多，很可能會形成痰濕，影響脾胃。而在屋子中放盆水或者放盆植物就不同了，它可以根據干燥的程度自行決定放出多少水
汽來，對人體影響不是很大。因此，如果可以不用加濕器，最好不用，即便用，也要注意不要一直開著。
從飲食上來說，雖然冬天是進補
的日子，但如果整天處在有暖氣的屋子，那麼不妨多吃點潤肺的食物，像百合、梨、蜂蜜等。沒事的時候熬點梨子粥也很不錯。梨子2個，洗干淨後連皮切碎，再與
粳米100克一起放入鍋中，加適量的水用小火熬成粥，當粥濃稠時，放入適量冰糖即可食用。我們知道梨具有良好的潤燥作用，所以此粥具有生津潤燥、清熱化痰
之功效，非常適用口鼻干燥的人。
除了梨子粥之外，您也可以多喝點熱湯，像白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。在寒冷的冬天，白菜、蘿卜都是當季食物，而且白蘿卜還有清火降氣、消食的功效，非常適合這個時候吃。