在醫學上，因為鼻子不但是呼吸道的門戶，同時還是重要的嗅覺器官。最重要的是，它還與肺部相連，與肺部的健康息息相關。《黃帝內經》上說“氣通於鼻”，因此，重視鼻子的衛生保健非常關鍵。關於鼻子的重要性，明代方孝儒還寫一篇叫“鼻對”的文章。
大意是剛進入冬季的第一天，方某坐在火爐旁烤火，燒著了下衣，而他直到燒了一個大洞才發覺。於是他指責自己的鼻子，不能行使自己的職責，連燒焦的氣味都
聞不到。鼻子感到萬分委屈，便忍不住為自己辯護起來。鼻子說：“我作為閣下的鼻子已經多年，本來辨別香臭的功能很靈敏，並一直為您盡職盡責的工作。但您自
己不懂得養生之道，對我不加愛護，天氣變化不知御寒保暖，因此經常受到風寒外邪的侵襲。生活起居又沒有規律，不能調和陰陽，順應四時氣候的變化。正當青
年，本應到大自然中去鍛煉自己，然而您卻只知貪圖舒適，天氣本來還不太冷，就坐在火爐旁烤火。天長日久，這樣肯定會寒暖失調，氣機不利，導致我堵塞不通。
您自己不責備自己的失誤，卻反而責怪我，這實在是太沒道理。”方某聽了鼻子的辯解，自己感到很愧疚，開始重視起鼻子的保健，不久鼻子的病就痊愈了。從“鼻
對”一文中我們不難發現，對鼻子保健的忽視往往會帶來災難性的後果。
有句俗話說“秋天到，鼻炎鬧”，特別是在白露之後，氣候往往比較干燥，早、中、晚的溫、濕度變化較大，對鼻部的影響極大。所以在此時，我們更應特別關注自己的鼻子。
如何來做好鼻子的保健呢？按摩可說是一種既簡單又實用的方法。對鼻子的按摩，可采用下面這種方法：
（1）立位、坐位、臥位均可，一般多采用立位。
（2）思想集中，排除雜念，意守丹田，頭正頸直，兩眼半閉，口微閉合，舌舐上顎，以鼻呼吸，松弛自然。
（3）用右手食指指腹，從鼻根部沿鼻梁自上而下輕輕地按摩20次，再沿鼻子周圍按摩20圈；然後用拇指和食指指腹捏住鼻翼兩側，捏緊後松開，再捏緊再松開，連續20次。
（4）最後將兩手掌搓熱，用右手手掌捂在鼻子上，輕輕地拍打20次，再進行10次深呼吸運動即可。可連續做2遍，時間為2～5分鍾。
通過鼻部按摩可刺激鼻部血管，使其擴張變粗，加快血液循環，增強鼻部的抵抗能力，起到預防呼吸道疾病的作用。另外，在鼻子周圍有許多針灸穴位，如人中
穴、四白穴、睛明穴等。按摩時，通過刺激這些穴位能夠通經活絡、調節氣血，防治神經衰弱、腦動脈硬化、中風、嗅覺遲鈍、視力下降等病症，是一種簡便易行的
養生保健方法。
采用這種辦法按摩鼻部時。應注意以下幾點：
（1）要選擇在空氣流通的場所鍛煉。
（2）最好在晨起運用此法。
（3）手指按摩鼻部時，動作要輕柔，不可用力重壓，以免損傷鼻黏膜。
（4）患有鼻出血，鼻部及周圍有癤腫時不宜按摩，以免使病情加重。
（5）要持之以恆，連續做1～2個月，其效果更為明顯。
除了鼻部的按摩外，我們還可以通過以下幾種方法健鼻：
一是冷水健鼻法。先用毛巾蘸水擦鼻面部，然後將臉部浸入冷水內，在水內用鼻呼氣；呼氣終了，抬頭出水用口吸氣，再入水用鼻呼氣……如此反復十幾次。這樣對鼻部可起到很好的按摩作用，也有利於鼻腔內污物的排出。
二是鹽水洗鼻法。可用注射器將溫的生理鹽水（藥店有售）注入鼻孔，然後使鹽水或從一側鼻孔排出，或從口部排出。這樣借助於生理鹽水自身的殺菌作用及水流的沖擊力，可將鼻腔內已有的致病菌及污垢排出，恢復鼻腔的自我排毒功能。
薄衣御寒有講究，“秋凍”應除足和頭
白露以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，但由於天氣時冷時熱，“秋八月，亂穿衣”的現象非常突出。特別是一些注重養生的老人甚至還穿上了棉衣，雖說有防病之心是件好事，可是違背科學規律的穿衣方法，對健康是有害無益的。那麼，這時候究竟該如何穿衣呢？
春捂秋凍可說是一條經典的養生保健要訣。
為什麼講春捂呢？因為春天毛孔是從閉合向開放走的，氣候由冷到溫，您穿得多一點，有助於毛孔從閉合向開放走。不少女孩剛到早春二月就穿上裙子了，本來毛孔打開，一冷又閉上，就容易生病。
而講究秋凍的原因是，秋冬之後，天氣變涼，人的毛孔要閉起來預防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透
過毛孔傷人。所以我國很早以前就有“薄衣御寒”養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。也就是說指秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產
生的身熱汗出，汗液蒸發、陰津傷耗。陽氣外洩，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。
秋凍二字，從字面上看並不難理解，但“秋凍”如何“凍”得合理、“凍”得適時、“凍”得健康，也是有很多學問在裡面的。