還有盛夏時節補水也是一大關鍵。炎炎夏日，人體會大量出汗，體內鹽分減少，身體因嚴重缺少水分，從而出現中暑。而多喝
些鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的效果。但是，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。另外，多飲茶水也是一個防暑的好方
法。
再有就是多吃一些涼性蔬菜，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。除了蔬菜
之外，我們還可以多吃一些水果。比如，西瓜或蘋果等。西瓜又叫水瓜、寒瓜、夏瓜，堪稱“瓜中之王”，其味道甘甜多汁，清爽解渴，此外還具有清熱消煩、止渴
解暑、寬中下氣等功效，是盛夏佳果。蘋果性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。而且蘋果的營養十分豐富，對身體極其有益。另外桃子和香蕉
也是不錯的防暑水果。
另外對於陽暑的防治再向您介紹一個好方法，那就是刮痧。《保赤推拿法》載：“刮者，醫指挨兒皮膚，略加力而
下也。”元、明時期，有較多的刮痧療法記載，並稱為“夏法”。刮痧療法是用邊緣光滑的嫩竹板、瓷器片、小湯匙、銅錢、硬幣、玻璃，或頭發、苧麻等工具，蘸
食油或清水在體表部位進行由上而下、由內向外反復刮動，為了防治中陽暑，我們可以在背後膀胱經以及肘窩、窩處刮痧。
刮痧的方法是，施術者用右手拿取操作工具，蘸植物油或清水後，在確定的體表部位，輕輕向下順刮或從內向外反復刮動，逐漸加重，刮時要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10～20次，以出現紫紅色斑點或斑塊為度。刮痧一般為20分鍾左右，或以病人能耐受為度。
另外溫馨提示一下，刮痧後要飲熱水一杯。由於刮痧使汗孔開洩，邪氣外排，要消耗部分體內的津液，刮痧後飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。
除了刮痧之外，揉掐風池穴和太陽穴也可以起到治療中暑的好結果。風池穴，位於頸項後枕骨下，大筋外側凹陷處。將雙手拇指指尖放在同側風池穴上，其余四指
附在頭部兩側，適當用力揉掐0.5～1分鍾。按摩風池穴會疏風清熱，開竅鎮痛。太陽穴位於兩眉梢與外眼角之間，向後約1寸凹陷處。將雙手拇指指腹放在同側
太陽穴上，其余四指附於頭部，適當用力按揉0.5～1分鍾。按摩太陽穴會通絡止痛，清熱除煩。
所以，炎炎夏日，從防治中暑開始與這個夏天展開一場較量。注意日常生活細節，讓我們在燥熱的夏天一樣可以沒有煩惱。
大暑，冬病夏治的好時機
大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節。在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，即講對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺證等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。
這是因為這些冬病多與陽氣不足有關。所謂陽氣不足，相當於火力不足，也就是自身熱量（能量）不夠，產熱不足，導致寒從內生。要改變這種體質，需要未雨綢繆，不要等到冬季發病的時候才去治療。
由於冬天的時候，不僅人體內部產熱不足，外界同樣也是一片冰涼，裡應外合，便毫無解凍的可能；而在盛夏之際，不但人體陽氣最為充足，自然界也是一片火熱，借助這種內外夾擊的方式，可有效治療冬季疾病。
冬病夏治的治療，一般采用內治和外治相結合的治療方式進行。所謂內治，就是內用溫熱，也就是服用偏溫熱的飲食。那麼什麼食物具有良好的補陽效果呢？在這裡向您推薦一款可以令您輕松補陽的粥食——山藥羊肉粥。
做這款粥的原材料有鮮懷山藥500g，羊肉250g，糯米適量。制作方法是，將羊肉、鮮懷山藥洗淨後，同入沙鍋，加水適量，煮爛入糯米，加水煮成粥。
此粥具有補脾止瀉，補氣暖胃的功效。適用於脾胃虛弱而致慢性洩瀉、食欲欠佳、四肢不溫或陽痞不舉等證。但是對於濕熱所致的洩瀉者忌用。
這款粥的主要食材有羊肉和山藥。但是有很多人會擔心在夏季裡吃羊肉不好。中醫專家認為，“補在三伏”，要以溫食為主。而羊肉味甘性溫，能益氣補虛，是夏
天進補、養陽氣的佳品。《黃帝內經》有記載“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，可見對於那些需要冬病夏治的患者來說，適時的多吃羊肉可以去濕氣、避寒冷，暖胃生
津、保護胃腸。
另外，山藥性涼，熟食化涼為溫，補而不滯，不熱不燥，藥性平和。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好。可見，這是一款一熱一冷的平衡組合美食。
除了內補之外，我們剛才還提到了外散風寒。艾炙關元穴不失為一個好辦法，《黃帝內經‧素問‧生氣通天論》曰：“陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方，陽氣者，精則養神，柔則養筋。”《扁鵲心書》中說：“保命之法，灼艾第一。”
在《扁鵲心書》中還有一則這樣的故事。南宋的時候，在紹興有一個軍人名叫王朝。退伍之後成為江洋大盜，為非作歹。當他已年近百歲的時候依然精神飽滿，肌
膚腴潤，身體健碩。後來他被官府抓住，審判官問他：您有什麼養生妙術，以至於在這麼老的時候依然身體如此健康。王朝回答說：我年輕時師傅教我在每年的夏秋
之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸千炷。時間久了，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團火那樣溫暖。王朝被處死後，人們將
他的腹暖之處剖開，看見一塊非肉非骨之物，凝然如石，這就是長期用艾火灸出來的。