內容提要
　　世上沒有人是座孤島。不論是婦女還是引一言 從一粒沙看世界——滿亞與博朗文對談錄 ............. 1
　　第一章 原生家庭 ............. 1
　　原生家庭可以幫助我們放棄小我，關注他人如父母兄弟姐妹等人的需要，甚至家裏飼養的小狗小貓的需要。小孩子學習知道別人需要什么，比如小貓需要什么?園子裏的樹需要什么?花需要什么?房間需要什么?家庭成員可以幫助小孩子去逐漸理解“大我”的心境。
　　第二章 朋友 ............. 25
　　有一天，我們可以超越這一點，不會再感到心力交瘁，不再需要朋友和家人給你充電，給你安慰，給你勇氣。這是我們追求的目標，這個目標不是讓我們交上好朋友，而是讓我們成熟起來，沒有分別心，把所有人都變成我們的朋友。
　　第三章 工作關系 ............. 47
　　工作要花力氣去做，但是工作的目的應該是讓我們在工作的過程中，看到自己的能力、自己的本性。可能是因為做了這份工作，也可能是因為我和這些人一起工作，我才有機會看到自己的不足和問題。
　　第四章 愛一個人 ............. 77
　　了解我們自己的一個最有效的方法，是仔細觀察和研究一下我們的生活伴侶。從中可以看到我們自己的影子(有好有壞)。這種方法有時會讓我們感到不高興，但是通過這種方法，就可以看到自己，從而改變自己。改變了自己，也就會改變看人的方法，並且會發現我們愛的人也在變化。
　　第五章 和陌生人一起生活 ............. 103
　　內心健康幸福的人更容易忽視自己的個人利益和需求，他們總是有精力去幫助別人。讓我們以比較超然的態度來看這件事，其實我們不是必須去幫助人，或者不幫助人，我們應該是看看我們自己到底有沒有能力和精力去幫助人。
　　第六章 物質世界 ............. 117
　　如果物質財富帶給我們一種心悅和安詳，那些物質財富對我們來說就是有益而且需要的。但是如果我們從中感覺到的是不安全感，那就要仔細想想它們的作用了。
　　第七章 食品還是毒藥 ............. 135
　　我們要用善意和熱情關心我們的身體。我們要傾聽我們的身體在說什么，正確理解它發出的信息。我們要注意休息，吃新鮮、健康、應季的食物，同時要注意吃的量。當我們覺著要生病時，可以聽聽身體在提醒我們什么，加倍善待它……慢慢地，我們就會更健康，同時可以和我們的軀體保持溝通。
　　第八章 活生生的世界 ............. 155
　　不論是什么天氣，它的好壞其實只存在於你我的看法不同而已。這是我們所犯下的最大錯誤。天氣該什么樣，就會是什么樣，不論什么天氣，只要我們能以喜悅之心來看待、欣賞、享受，我們就會生活得更快樂。
　　第九章 精神境界 ............. 175
　　宗教的唯一目的就是讓你保持內心的寧靜安詳，獲得心靈的解脫。如果一門宗教無法讓你達到這樣的目的，不要怪宗教，問題在你，你沒有保持正確的態度、正確的看法。兒童，都同樣如此。我們不是孤單一人隔絕塵世地生活。即使是在山中修行的隱士，也和周遭的一切相互關聯，比如森林、飛鳥等山中的生物、植物，當然還有大地和天空。我們在和外界的溝通中自然會產生快樂與痛苦。許多人發現他們與外界的溝通給他們帶來無盡的煩惱。許多人不斷地為此求索，尋找答案，期望能生活得更平靜、更有價值。其實這一人生的答案就潛藏在我們每個人對於和外界所建立的關系的理解中，如何能將這種無法切斷的關系變得更和諧、美滿，正是我們要尋找的人生答案。
　　這本書得以完成，全憑滿亞的智慧和提攜。作為一個女性，滿亞致力於幫助普羅大眾去正面理解人與外界之間的關系。我有幸與滿亞多次交談，從中得到許多關於人生的答案。她談到過許多種層次與類型的溝通與關系，包括