序言及目錄
　　一行禪師，國際知名禪師、詩人、學者，1926年出生於越南，為越南臨濟法脈第四十二代傳人。1967年，一行禪師被美國黑人民權領袖馬丁·路德·金提名為當年諾貝爾和平獎候選人。一行禪師通曉越、英、法及中文，迄今已出版佛學論述、詩集、小說、戲劇、傳記等上百本著作。

　　本書是一行禪師以自身的禪修體悟以及深入淺出的筆法，將佛法濃縮成一篇篇貼近生活的禪修指導，對佛教的基本教義做了最生活化的闡釋。本書直探佛法心要，闡釋了四聖諦、八聖道以及二諦、三法印、四無量心、五蘊、六波羅蜜、七覺支、十二緣起等基本佛法的義理，配合佛教經典，輔以圖解，而且還揭示了身體力行的訣竅。對於想安頓身心的讀者來說，這是一本貼近佛陀本懷的生活佛法書。

目錄
第一部  四聖諦
第一章  進入佛陀之心…………3
第二章  初轉法輪…………6
第三章  四聖諦…………9
第四章  理解佛陀的教法…………12

敞開心胸，接納法雨 / 12
辨識真正的佛法 / 13
教法如同指月之指 / 16
第五章  一切皆苦嗎?…………19

佛陀並未教導「三苦」 / 19
「三法印」是指無常、無我、涅槃 / 21
以正確的名稱指出苦因 / 22

第六章  停止、平靜、休息、療愈…………24
正念分明，停止習氣 / 24
學習平息情緒的藝術 / 25
讓身、心休息而獲得療愈 / 26

第七章  體會自己的苦…………28
四聖諦的三轉十二行相 / 28
正念地飲食 / 31
以佛眼觀看，不受六塵的毒害 / 32
深入觀察意志的本質，活在當下 / 34
意識攝入毒素，如三百利刃刺殺自己 / 36
修習正念，知苦斷集 / 37

第八章  證得安樂…………40
直接面對苦，體證苦、樂不二 / 40
修行聖道，以去除苦 / 42
四聖諦相互依存，本是一體 / 43
四聖諦的新順序 / 44

第二部  八聖道47
導論  認識八聖道…………49
第一章  正見…………51
正見是堅信人能轉化自身之苦 / 51
擺脫錯誤的「想」，如實照見事物 / 52
陷於實相的概念，就失去實相 / 54
修習正念的生活，展現八聖道 / 56

第二章  正思維…………59
我思，故我不在 / 59
與正思維相關的四個練習 / 60
以善思取代不善思 / 62

第三章  正念…………63
培養正念，即培養內在的佛 / 63
正念的奇跡 / 64
第一念處——於此身中念身 / 67
第二念處——於諸受中念受 / 71
第三念處——於心中念心 / 72
第四念處——於諸法中念諸法 / 75
佛是整天保持正念的人 / 80

第四章  正語…………82
正念第四學處——正語 / 82
以正思維說正語 / 84
正念地傾聽，重啟溝通 / 84
慈悲地傾聽 / 86
修習靜默，到處有奇跡 / 90

第五章  正業…………92
正業是尊重生命，停止殺害 / 92
正業是促進社會正義 / 93
正業是為自己的行為負責 / 93
正業是正念地飲食和消費 / 94
正業的基礎即正念 / 96

第六章  正精進…………98
正精進與邪精進 / 98
修習四正勤，斷惡修善 / 99
感受喜悅，自發精進 / 100
轉化苦為慈悲，即正精進 / 102

第七章  正定…………104
以正定培養專一的心 / 104
修習九次第定，轉識成智 / 106
接觸究竟向度，與佛同行 / 109

第八章  正命…………112
符合慈悲的謀生之道 / 112
正命是我們的共業 / 114
修習正命即修習