善待怒氣
　　怒氣是啼哭的小孩，你是慈祥的母親，輕擁小孩入懷，好好照料。佛陀不曾要我們壓抑怒氣。他教我們回歸自我，善待怒氣。長期收藏怒氣很不健康。我常常告訴朋友：「別悶著生氣一天以上。」我們是行動家，是料理怒氣的能手。我們必須面對自己的怒氣，勤加練習，直到掌握怒氣的根源，瞭解怒氣如何運作。接納你的怒氣，因為你明白，因為你知道，你能好好照料，並轉化為正面能量。
　　
　　怒氣像是不安啼哭的小孩。你的怒氣是你的孩子，這孩子渴望母親擁入懷中。你就是母親，去擁抱你的孩子吧。
　　
　　怒氣如同我們的器官，是我們的一部分。我們必須回歸自我，善待我們的怒氣。我們不能說：「怒氣，走開吧，我不要你。」你胃痛時，不會說：「胃，走開吧，我不要你。」不，你會照顧胃的。同樣的道理，我們也應該好好照顧我們的怒氣。
　　
　　母親擁抱孩子時，她的能量貫穿孩子全身，使孩子得到撫慰。當怒氣襲來，你必須放下所有手邊的工作，因為最重要的事是回歸自我，好好照顧你的怒氣（孩子）。沒有什麼比好好照顧你的孩子更要緊的了。接納你的怒氣，吸氣、呼氣，這樣就行了。你的孩子會馬上安靜下來。
　　
　　一開始，你可能不瞭解你的憤怒是怎麼回事，不明白怒氣從何而來。如果你的「自覺」接納之，一切會逐漸清晰。「自覺」代表有心，能掌握情況，這是關鍵的生活能量。「自覺」的能量如同大哥大姐，守護懷裡的小弟小妹，細心照料受苦的孩子，還有我們的怒氣、絕望、妒忌。坐下來均衡呼吸，或者行走靜心，這些都能引發「自覺」的能量，接納你的怒氣。十幾二十分鐘之後，你的怒氣將敞開門戶，你一下子就看清了那怒氣是怎麼回事。
　　
　　當我們好好照料我們的怒氣，我們就能放鬆；好好檢視我們的怒氣，就能看清楚許多事情。首先，我們會發覺，我們內在怒氣的種子滋生茁長，它是我們憂擾的主因。如果我們認清這個事實，我們就會知道，我們氣的那個人，並不是我們生氣的真正原因。
　　
　　我們生氣時，必須承認怒氣來了，而且需要我們去照料。此時我們在氣頭上，最好什麼都不要說，什麼都不要做，立即回歸自我，引進自覺的能量，來接納、認識、照顧好我們的怒氣。要看清楚你的怒氣是怎麼回事，首先是接納與認識：「我親愛的怒氣，你來了，我會好好接待你。」再就是仔細檢驗，看看怒氣從何而來。不論你在開車、走路、煮飯還是洗衣服，都要自覺接納你的怒氣。如此，你才有機會認清你之所以生氣的緣由。
　　
　　自覺呼吸，自覺於戶外行走，是接納怒氣的好方法。所有的心理現象，包括憤怒、妒忌、絕望等等，都懾服於自覺的力量，如同草木都懾服於陽光。開發自覺的能量，為你的身體和意識療傷。
　　
　　用打枕頭或大叫等紓解方法的人，其實是在演練怒氣。生氣時打枕頭來發洩，是很危險的習慣，像是在做攻擊訓練。智者之道是激勵自覺的能量，大方接納怒氣。
　　
　　吃馬鈴薯不能吃生的，至少要用火煮十幾二十分鐘。同樣的道理，你也要用自覺的火把你的怒氣煮一煮，可能要花十分鐘、二十分鐘，或者更久的時間。
　　
　　我們內心存有怒氣的種子，也有愛與慈悲的種子。在我們的意識裡，有許多負向的種子，也有許多正向的種子。做法是，負向的種子別去澆水，找出正向的種子，每天澆水。
　　
　　在一個人的生命中，正向的種子要得到滋養，一半靠運氣，一半靠努力。有的時候，我們為恨意、怒氣、恐懼的能量所充斥。我們忘記了，我們內在也可能湧現其他不同的能量。如果我們知道怎麼做，就能找回識見、愛、希望的能量，來接納恐懼、絕望、怒氣。
　　
　　我們每個人內在都有一座花園，有心人都必須回到自己的花園澆水除草。也許你已經任其荒蕪許久了。你應該確實掌握你自己花園的狀況，設法讓一切歸於條