培育識見
　　怒氣來時，別壓抑，好好接待，輕擁入懷。
　　
　　我們憂苦，因為我們內心深植怒氣的種子。
　　
　　怒氣來時，別壓抑，好好接待，輕擁入懷。
　　
　　怒氣只是我們的一小部分，
　　
　　憂苦只是我們的一小部分。
　　
　　你為什麼那麼容易生氣？是不是怒氣的因子根深蒂固？
　　
　　你如果容易生氣，可能是因為你長年灌溉內心怒氣的種子，而且從心裡默許，甚至樂於灌溉。許多人處境相同，但不會像你那樣生氣。他們耳聽與你無異，眼見與你皆同，卻能保持冷靜，不落情緒。即使是沒有生氣的尋常日子，也有怒氣之源。如果我們照顧好自己的一切，不偏不倚，負面能量就抬不起頭。如果削弱了負面元素，我們就不會隨之動盪。想要讓生活產生深刻的轉化，就必須檢視我們的飲食習慣和消費方式。別再消費那些毒害我們、麻痺我們的東西，如此我們才能擁有力量，才能呈現最好的自己，不再受制於怒氣和挫折。看看那些生氣的人，他們緊繃的內心讓人害怕，因為那是不定時炸彈。
　　
　　生氣時，請照照鏡子，這時的你不太好看，不太可愛，你臉上數百條肌肉繃得緊緊的，彷彿炸彈即將爆開。你看到自己的臉像炸彈即將爆炸時，就得立即採取措施。這時不需要化妝品，只要平靜呼吸，會心微笑，如此重複一兩次，你就會好看多了。照照鏡子，冷靜吸氣，微笑呼氣，你會鬆一口氣。
　　
　　在自己生氣的時候，看看自己，會很有用的。那是一記警鐘。怒氣總是不離錯亂、誤解。怒氣的根源無非誤解和錯判。你也許受制於錯誤的認識，也許誤解了某些話、某些行為。無論我們是父親、母親、小孩、夥伴還是朋友，都必須學習好好檢視自己的認識。我們的身體無法延續，我們的情緒無法延續，我們的認知無法延續，我們的怒氣、悲傷、愛、憎恨、意識也都無法延續。
　　
　　怒氣和愛都具備有機可變的本質，恨可以轉化為愛，不幸的是，老是愛轉為恨。許多人起初愛得轟轟烈烈，少了對方就會活不下去。然而，一不小心，不用兩年，愛轉為恨，見到對方只覺可怕，不可能再一起生活，只有離婚一途。愛已轉為恨，曾經花開，只留垃圾。眼看心裡堆放恐懼、絕望、憎恨等垃圾，請你別驚慌失措。你是個有條理的園丁，做事不打馬虎眼的行動者，知道眼前的狀況不過是：「我知道心裡有垃圾，但垃圾會變成養料，愛將重新滋長。」
　　
　　即使生氣，即使懷恨在心，不代表沒有愛與接納的能力。愛無時不在。即使內心充滿憤恨挫折，即使世界一片灰暗，我們仍然有愛，仍然有能力去溝通、寬恕、關懷，你要相信這一點。怒氣只是我們的一小部分，憂苦只是我們的一小部分。要知道，我們一直有能力去愛、理解、體恤，無時不然。