1.雙掌重疊按揉下腹
　　脫去外衣留內衣，仰臥或坐床上(冬天在被窩裡)。先用右手掌豎捂肚臍下，食、四指併攏著力恥骨下，中、無名指岔 開挾著陰莖前列腺處;掌心著力臍下恥骨上膀胱處，左手掌重疊在右手背上，順時針方向按壓揉摩旋轉100下;換左手掌放底下，右手掌重疊在左手背上，逆時針 方向揉轉100下，兩手互換再按摩各100下。動作要緩慢有力。
　　2.按揉陰部
　　裸體仰臥或坐床上(冬天在被窩裡)，兩腿屈膝岔開。先用右手掌豎捂陰部，五指著力會陰部，中指點按會陰穴(在肛門與陰囊之間)，掌根、腕部著力臍下3～5寸，順時針方向揉轉100下。再換左手逆時針方向揉轉100下。
　　3.腹式呼吸雙掌對搓揉摩腰腹
　　裸體，仰臥或坐床上(冬天在被窩裡)。兩手掌分按兩側腰眼，同時用力往肚臍方向對搓;兩拇指著力擠下中心線(神 闕、氣海、關元、中極等)，兩小指沿兩腹股溝往下推、抹、擦(大巨、水道、橫骨、衝門等)至陰部，呼氣，讓小腹慢慢癟下去;兩手不離腹返回至腰眼，同時吸 氣提肛縮陰，讓小腹慢慢鼓起來，來回摩擦50 次/回。
　　4.雙掌交替摩擦小腹
　　仰臥或坐床上(冬天在被窩裡)。先用右手掌按壓右下腹用力往左下腹推搓拉摩，順時針方向旋轉一圈;再用左手掌按壓左小腹往右下腹用力推搓拉摩，逆時針方向旋轉一圈。兩手交替揉摩旋轉，以一手計數，各50圈。
　　5.兩手掌交換摩擦兩大小腿內側和腿肚
　　臥仰或坐在床上(冬天左右側臥，環腿在被窩裡做)。先用右手掌摩擦左大小腿內側和腿肚裡脾經、肝經和膀胱經(箕 門、陰陵泉、地機、委陽、蠡溝等)，從大腿根往下至內踝上(三陰交穴)收，手不離腿來回摩至大腿根為一下。50下後，再換用左手從右大腿根內側來回摩擦至 內踝收，50下。
　　6.反掌拍打腰椎和骶骨
　　俯伏床上，反臂反掌拍打腰椎和骶骨。右手在上拍打腎俞、至室等，左手在下拍打骶骨(上、中、下髎，膀胱俞，胞肓等)，兩手交替，一替一下，每隻手拍打50下。
　　以上方法，要持之以恆，每晚睡前、早晨醒後各按摩一遍。尤其以第1、2、3、4節要重點按摩，夜間醒後可多按摩幾遍。鍛煉後數月不間斷，定能見效，一年後效果更顯著，數年能治癒。我就是堅持按摩多年才使前列腺增生鈣化的。
　　老年人因機體功能自然衰退，所以必須堅持長期按摩，才能保持機體平衡與協調，鞏固療效。此法不花一分錢，不妨一試，以免今後手術痛苦和大量醫藥費開支。
　　前列腺增生(肥大)症食療驗方
　　內蒙古‧薛殿凱
　　50歲以上的男子常患有前列腺增生，初起覺尿意頻數，尿流分叉，排尿無力，並發感染時排尿有燒灼感及緊迫感，直腸指診可摸及增大之前列腺。本文介紹治療該病的幾款食療方和中藥方。
　　1.糯米粉攤餅方
　　段先生60歲，大同某學校教員，患前列腺增生尿頻，經用西藥數月，效不明顯。囑以糯米粉攤餅，臨睡前用黃酒送服適量。經服一段時間，症狀明顯減輕。
　　2.吃南瓜子方
　　山東淄博市吳先生獻方介紹吃南瓜子(白瓜子)治療前列腺增生症的體會。每日服南瓜子50～100克，一次性吃完(並非零吃)，飯前飯後均可。原則上不忌口，照常喝水，但不能喝酒，尤其不能多喝酒。
　　每個人身體條件不一樣，有的吃兩三個月就好了，有的吃四五個月才見效，多吃一段時間沒副作用。本方只治前列腺增生，不治前列腺炎。
　　3.雲母片綠珠葉方
　　雲母片25克，綠珠葉多少不限，混煮半個小時，分3次服。連續3天共服9次後換新藥。按上述方法服半個月後，如效果顯著，再繼續服，否則停服。
　　綠珠(又叫「蘆竹」)葉根，即中藥薏苡(家種、野生均可)的根。其根具有清熱利尿功效，可用於治療腎炎等症。野 生的薏苡，各地叫法不同，如昆明等地叫數珠果(過去用其果實穿制唸經用的靈敏珠)，有的地方稱為雞嗉子果，果