熬夜會對身體造成多種損害
　　重慶市‧呂莉
　　習慣熬夜的人越來越多了，甚至有些人熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多。
　　1.經常疲勞，免疫力下降
　　人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏反應等等自律神經失調症狀都會找上您。
　　2.頭痛
　　熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
　　3.黑眼圈、眼袋
　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
　　4.皮膚乾燥、黑斑、青春痘
　　晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
　　此外，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神症狀。
　　熬夜的人應該這樣去「補」
　　成都‧代巧
　　在熬夜時，假如想要夜間不會被累壞的話，必須使您的交感神經功能如同白天一樣活躍才好。否則您就會產生倦意，注意力不集中，常出差錯，或不停地打呵欠。
　　醫學實驗證明，妨礙交感神經功能興奮的是熱能來源的米飯和麵食。因此，如果您準備熬夜的話，在晚餐時，請不要吃 米飯和麵食，只吃魚、肉類、蔬菜等副食即可。至於米飯或麵食則隔一天早晨再吃。不過，這一種晚餐在經過3個小時後就會開始飢餓。因此，飢餓的時候就要喝牛 奶，或者是吃雞蛋、水果。只要這樣做，您就能夠維持自己旺盛的精力。
　　在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使神經一時興奮，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
　　當然，無論您有多麼充足的體力，一連工作幾個小時的話，工作效率也會降低，除非稍微休息一下，不然便會耗盡精 力。最有效的消除疲勞方法是工作兩個小時後就要休息10分鐘或15分鐘。假如休息的時間過長，那麼再次工作時，工作效率也會降低。還有一個辦法是休息時， 到洗手間去漱口。假如泡一些清涼漱口劑的話，就能使您的口腔裡面感到清爽，改變您的情緒。不僅如此，還有一個優點，那就是漱口時的姿勢。漱口時，面孔朝 上，使喉嚨和胸部往上翹。這樣對於彎曲的脊樑是有益處的，是一舉兩得的動作。
　　另外，熬夜快要到天亮時，請您無論如何也得抽時間睡上一兩個小時。儘管時間睡得短，但只要睡得深、睡得熟，第二天還能保持好的精力。不過，為了您的健康，請不要連續幾夜都如此。
　　男性病
　　1.戒煙有妙方　　吸煙的自然療法
　　推薦幾則中醫戒煙方
　　江西‧沈小賜
　　吸煙有害健康，這是人所皆知的事實。可是，仍有數以億計的煙民沉緬於吞雲吐霧並陶醉其中。在這些癮君子中，有部 分人缺乏對煙害的正確認識，對羅列出來的吸煙危害不以為然而我行我素。可更多的人，尤其是中老年人和患有慢性病的煙民，雖然對吸煙有著切膚之痛，卻因吸煙 成癮而難以告別煙草，只好陷入泥淖而不能自拔。為此，筆者特推薦幾則中醫藥戒煙方供您一試，希望能有更多的煙民借此告別煙草，走向健康。
　　1.取魚腥草250克，水煎當茶飲，每早晚各服1劑，直至煙癮消失。
　　2.鮮蘿蔔洗淨切絲，以消毒紗布包裹擠壓除汁，再調入少量食糖，於每天早晨空腹服用50克，連續服用1個月為1療程，即可見效。
　　3.取魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、薄荷、藿香各15克。切碎浸於1000毫升30～