問：運動後我會肌肉痙攣，請問有自然療法嗎？
　　
　　答：運動前要做熱身運動，運動後要慢慢地平靜下 來，保持人體的礦物質平衡也能減少肌肉痙攣的發生。人們普遍認為，痙攣是缺鹽造成的結果，其實這種情況很少發生。實際上，肌肉痙攣是由於體內的鎂和鉀含量 低，肌肉不能放鬆所引起的（鎂和鉀與食鹽中的鈉，以及其他礦物質聯合作用，控制肌肉收縮和放鬆）。你需要吃含鎂量豐富的食物，如綠葉蔬菜、堅果和種子類食 物。大部分水果和蔬菜都含有豐富的鉀（香蕉尤其如此），因此每天至少吃5份水果和蔬菜。為了絕對保證能攝入足夠的鎂，你也可以服用鎂補充劑，300毫克， 每天2次。
　　
　　問：我肩膀和脖子的肌肉一直疼痛，經常發生痙攣，止痛藥也沒有用，怎麼辦？
　　
　　答：你可能有纖維 肌痛。這種慢性疾病有許多症狀，包括大面積肌肉疼痛、持續性痛、渾身僵硬、疲勞、睡眠障礙、抑鬱。纖維肌痛產生的肌肉疼痛顯然是由於人體產生的能量減少， 肌肉沒有能力收縮所引起的。纖維肌痛不是炎症，因此消炎的止痛藥沒有益處。如果醫生給你開了可的松類藥物（如強的松），或者給你注射可的松，卻沒有任何效 果時，那麼你很可能患有纖維肌痛。
　　
　　補充鎂、減輕壓力、做呼吸訓練等都有一定的效果。
　　
　　問：每當我坐下來的時候就會有肌肉痙攣，怎樣才能防止呢？
　　
　 　答：肌肉痙攣和肌肉痛性痙攣與營養缺乏有關，尤其是重要的礦物質鎂。你可以多吃一些含鎂量豐富的食物，如堅果、種子類食物、豆子，以及綠葉蔬菜，或者服 用200毫克的鎂劑，每天2次。但是我也建議做進一步的骨骼檢查，去看看整骨醫生，他們能幫你查找是否是神經受阻，使血液循環中斷，妨礙了受牽連的肌肉。
　　
　 　白天經常起來好好舒展筋骨、到處走走會很有好處。也要檢查你自己的坐姿和椅子，一定要有良好的姿勢。如果你的椅子已經壞了，或者椅子的設計很糟糕，去買 一把專門為糾正人體姿勢而設計的椅子是很值的。如果你習慣性呼吸緩慢，也可能導致肌肉痙攣，因為沒有給肌肉提供足夠的氧氣。所以每天做呼吸訓練，如深呼吸 10，憋住氣，然後慢慢地呼出。
　　
　　問：怎樣才能治癒腳氣？
　　
　　答：腳氣是由真菌感染所引起的，可以用葡萄柚子提取物進行治療，葡萄柚子提取物是效力非常強的一種天然抗真菌物質，有液體形式，也有膠囊。取10～15滴提取液滴入盆裡的水中，將腳浸泡幾分鐘，也可以將少量幾滴提取液擠到潮濕的棉織物上，在腳上反覆擦拭。
　　
　　這種方法是治療偶發性腳氣的理想解決辦法，但如果腳氣反覆發作，而且同時感覺腹脹，最好去檢查一下，看看體內真菌感染的範圍是否更大，營養師能幫助你確定是否有這方面的問題。同時，避免攝入甜食，因為甜食容易導致真菌感染。