問：我的工作壓力非常大，怎樣做才能最有效放鬆？
　　
　　答：任何使人放鬆的物質，從酒精到安定，都 會影響大腦的天然協調者——營養素和神經傳遞素－氨基丁酸（GABA）。補充這種氨基酸能幫助人體放鬆，又不會產生與酒精或鎮定劑引起的任何副作用。太平 洋的島上居民使用的卡瓦、蛇麻草、西番蓮和纈草也有同樣的效果。實際上，最近的研究發現，同時用卡瓦和纈草，效果與鎮靜劑一樣，但完全不會產生任何藥物依 賴。不幸的是，英國買不到卡瓦和－氨基丁酸，但美國有售。需要注意，人體能從谷氨酰胺或谷氨酸製造出－氨基丁酸。
　　
　　從非化學方面看，藍光、熏衣草的香氣以及舒緩的音樂等都能使人放鬆，瑜伽、太極、冥想、鍛煉、性生活等也具有相同的作用。下班後，試試其中的一兩種方法，並補充使人放鬆的營養素和草藥，以自然的方法放鬆身體。
　　
　　問：一年前，工作壓力讓我變得筋疲力盡，你能幫幫我嗎？
　　
　　答：建議你現在採取下列措施補充自己的能量：
　　
　　·10天之內不喝酒，看看對你的精力是否有影響。
　　
　　·花一天的時間練習冥想，讓自己主宰自己的大腦。
　　
　　·服含酪氨酸和苯丙氨酸的補充劑，以及人參、靈芝、紅景天等草藥，支援腎上腺，增加能量。
　　
　　·買一些脫氫表雄甾酮（一種支持腎上腺的激素）。每天用量25毫克，堅持一個月。
　　
　　·如果沒有買到，可每天服2克維生素C，另外再補充優質的多種維生素和礦物質制劑。
　　
　　·如果鍛煉，感覺還是精力不夠，我建議你學一種鍛煉和呼吸法——心靈軟柔體操，每天可以在家裡練20分鐘。這種方法鍛煉所有主要肌肉群，增強人體能量。
　　
　　問：營養能幫助預防眼疲勞和近視嗎？
　　
　 　答：正確的營養一定能預防近視，防止眼睛疲勞和損傷。主要營養素是維生素A，肉、胡蘿蔔和其他紅/橘紅色食物、紅薯和土豆中含有豐富的維生素A，建議每 天補充2250微克。非常好的補充劑還有越橘提取物、葉黃素、原花色素，抗氧化劑能保護眼睛免受輻射和污染的傷害，提高眼睛的氧輸送。另外草藥中的銀杏素 能改善眼睛的血液循環，從而使營養素被輸送到正確的部位。小米草素以減輕眼部炎症和眼部刺激而著稱，也有助於預防白內障，人們用它作為天然草藥已經有幾個 世紀的時間了。
　　
　　給予眼睛營養支持的最簡單辦法是提供維生素A和其他抗氧化劑，如維生素C、維生素E和硒，另外再服用一些草藥，以及能防止計算機屏幕輻射的食物提取物。
　　
　　問：對於與年齡相關的黃斑變性和白內障，請問你有什麼建議？
　　
　 　答：最近美國佛羅里達國際大學的一項研究發現，眼睛內葉黃素含量較高的人80%都不易患與年齡相關的黃斑變性（ARMD），其中包括白內障。葉黃素通過 在眼睛斑點（視網膜中央眼睛晶狀體後面的那部分）上形成色素，保護眼睛。這些色素過濾損壞眼睛的有害藍光波長，保護視力，眼睛所含的色素越多，越不可能患 黃斑變性。
　　
　　因為人體不會自然形成葉黃素，需要從其他營養源攝入足夠的量。最好的營養源是綠葉蔬菜，如捲心菜、菠菜、西蘭花、菜花 和羽衣甘藍。《美國臨床營養學雜誌》中發表的一項研究發現，吃一茶匙綠葉蔬菜（加少量的脂肪）可使血液中的葉黃素升高90%。但是需要吃幾個月的綠葉蔬菜 才能見效，因此我建議服用營養補充劑。
　　
　　還應該包括抗氧化劑，綠葉蔬菜中含有豐富的抗氧化劑。維生素A和維生素C也非常關鍵，顏色鮮艷的水果和蔬菜中含有大量的維生素A和維生素C，如胡蘿蔔、紅辣椒、紅薯、獼猴桃、李子和漿果。
　　
　 　建議每天至少補充2克維生素C和2250微克（7500國際單位）維生素A，還要吃一些櫻桃、藍莓、黑莓。越橘提取物也很