活動手指能保健
　　
　　現在，越來越多的人已經注意到活動手指有養生保健的作用。
　　
　 　手的活動在養生保健中有重要作用。多活動手指，可以阻止和延緩腦細胞退化。由於在大腦皮質的感覺和運動機能中，手所佔的比重最大，所以通過活動手指，能 夠給腦細胞以最直接最強大的刺激，使大腦的活力增強。經常從事繪畫、書法等較精細的練習，能鍛煉皮膚的敏感性，刺激腦細胞而有利於大腦功能健全。因為雙側 大腦各控制對側肢體，多進行雙手交替活動或雙手同時活動，就可以刺激左右兩側大腦半球。長期使用右手的人，應有意地多活動左手。
　　
　　 多搓捏手指，可以對五臟六腑的功能狀態進行調節。中醫講手三陰和手三陽經在手交會，同時若按照全息生物理論，五臟六腑在手上均有感應點，所以搓捏手指，可 起到刺激五臟六腑的作用。具體做法如下：先用右手拇指和食指搓捏左手五個指頭各20～30下，然後左右手交換，做法同上。
　　
　　氣功養生中之「握固」，即不讓精氣隨意流失之意，便是利用活動手指來進行。做法如下：用左右手大拇指抵住雙手的無名指根部，然後雙手緊握，持續時間可長可短。
　　
　　不宜擠壓手指關節
　　
　　很多人喜歡擠壓手指關節，讓它發出「咯咯」的響聲。他們認為這樣可以活動手指關節，使其更靈活。其實，這種做法是不當的，是有害無益的。因為經常這樣做，會使手指關節鬆動，更容易被挫傷。
　　
　 　手指關節的關節囊和韌帶，具有一定的彈性，所以關節有適當的鬆動。在擠壓手指時，關節上的軟骨即發生摩擦或輕微的碰撞，因而發出「咯咯」的響聲。這種摩 擦或碰撞，刺激到關節周圍的神經，所以使人感到有一種輕鬆感。關節越是有毛病的人，響聲就越大。這說明關節過於鬆動，就會相對地降低堅固性，也就增加了手 指挫傷的可能性。
　　
　　經常握拳可提神
　　
　　氣功養生強調「握固」二字，其含義是不讓精氣隨意流失，具體方法多種多樣。例如在日常空閒時經常握拳就是「保持精力」的方法，這可能就是對「握固」的一種具體應用。
　　
　　有關專家認為，疲勞時將雙手(一手亦可)緊握成拳，全身同時稍稍用力，直到手心出汗。這時人會感到疲勞已減去許多，甚至消退，同時頭腦也會明顯地感到清醒，從而又能集中精力地去工作和學習了。
　　
　　揮臂可去「將軍肚」
　　
　　腹胖腰粗的「將軍肚」，又稱「啤酒肚」，令許多人深感苦惱，而經常性的轉身揮揮臂就可以使「將軍肚」變小甚至消失。對此，發胖者不妨一試。
　　
　　具體做法是：１放鬆身體、保持直立，兩腿自然分開，約與肩同寬，調整好呼吸；２兩臂向前平舉，從左至右，順時針方向畫圓，然後從右到左，逆時針方向畫圓，左右交替各做30次，每日可作2～3遍。
　　
　　做時要注意：手臂向上畫圓時，吸氣，轉至水平向下畫圓時，呼氣，也就是手臂隨呼吸而動。吸氣時，手臂向上轉，呼氣時，手臂向下轉。旋轉手臂畫圓動作不宜過快，速度要適中，手臂應自然放鬆，兩手高度不超過頭頂，以感到腰、腹部有力為佳。
　　
　　拍手動足祛病健身
　　
　　老年人往往因氣血失調而誘發疾病，如果經常做做適合自己的運動，調和氣血，就可減少疾病的發生。即使患了疾病，通過鍛煉也能促進早日康復。這裡介紹一種適合老年人鍛煉的拍手功。拍手的方法根據手掌面著力的多少可分為二種：全掌著力拍擊和局部著力拍擊。
　　
　　全掌著力拍擊法：將10指張開，手心手指相對，用較大的力量拍手。用力越大、刺激就越全面，聲音清脆響亮，防病治病的效果越佳。可在人少的空曠處，如山林、田野、公園等處進行鍛煉。
　　
　　局部著力拍擊法：即以前後半手掌或左右側半手掌面著力相互交換拍擊；也可將手指稍彎曲成弓狀，兩手拍擊時只使手指和手掌邊緣部分著力，