揉太陽穴健身祛病
　　
　　專家們研究發現，常揉太陽穴有健身祛病之功效。方法是：每天臨睡及醒後用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，順揉7～8圈，反覆做幾次。這樣不僅能加快局部血液循環與新陳代謝，健腦提神，養目護身，消除疲勞，而且對偏頭痛，暴發火眼等有較好的療效。
　　
　　搖頭晃腦治麻木
　　
　 　有些中老年人時常會感到手臂麻木，這大多是由頸椎部的骨節增生引起的，只要經常進行頸部活動，搖頭晃腦，手臂麻木便可得到緩解或者治癒。具體做法是：取 坐位或站位，頸部先向左轉幾圈，再向右轉幾圈，然後低頭抬頭活動幾下，再左右晃動幾下。開始時動作要輕柔些，速度要慢些，搖晃次數也應少些。
　　
　　落枕後不要強扭頸
　　
　　因睡眠姿勢不當或枕頭過高，一覺醒來，頸項疼痛而不敢轉動．俗稱「落枕」。有的人想盡快解除痛苦，恢復正常，便用猛然強力扭轉頸部的辦法以求治癒。這種做法是不科學的。
　　
　　落枕並不是某一處肌肉或筋腱扭轉所造成的，而是複雜的生理的和神經的因素所致。人的脊柱上聯延髓，下聯軀體四肢，脊柱兩側共有31對脊神經，其中頸神經8對，胸神經12對，腰神經5對，股神經5對，尾神經1對，每對神經分工都很明確，分別支配一定部位的運動和感覺。
　　
　　猛然扭轉頸部，不但不能很快把落枕治好，反而會造成不良後果，輕者會引起脊髓震盪，並波及延髓，重者則會使病人出現心跳停止、呼吸停止或高位截癱。
　　
　　因此，「落枕」不可輕易讓人用勁強扭頸項，而是要通過採取針灸、按摩、用藥等綜合措施才能奏效。強力硬扭會導致心跳、呼吸停止，甚至高位截癱。
　　
　　如何做眼睛保健？
　　
　　在這裡介紹對眼睛保健十分有效的方法——「養目十法」。這些方法非常簡便易行，能夠起到事半功倍的效果。
　　
　　1．閉目。這是生活中最熟悉常用的方法，即閉目養神1分鐘，以減輕視物時產生的疲勞感。閉目的同時，淚腺會分泌淚液，薄薄地覆蓋在角膜上，濕潤整個眼球，對於預防干眼症幫助很大。
　　
　　2．眨眼。眼睛眨動幾下，閉目片刻(注意不要把眼睛閉得太緊，以免眼輪匝肌疲勞，影響整個臉部肌群)，再睜大眼睛，重複數次。
　　
　　3．顧盼。頭部不動，眼珠向左右上下轉動幾次，可以鍛煉人眼球外肌，緩解視疲勞。
　　
　　4．摩面。以眉眼部位為重點，雙手摩擦面部，直至面部皮膚有微熱感為止。這樣不但可以促進眼部血液循環，同時因為眉頭上有睛明穴，可以起到刺激穴位，養目的效果。
　　
　　5．搓頭。用單手或雙手的指腹揉搓髮根，能夠醒神明目。
　　
　　6．擊鼓。用雙手的指腹敲打頭皮部，從前額到腦後髮際。
　　
　　7．熨目。顧名思義，是用雙掌相合摩擦至手心發熱，在以掌熨貼兩眼(閉目)，並輕按壓眼部，5～10次。
　　
　　8．遠眺。長時間伏案工作後，遠眺是最好且最有效的調節方式。遠眺的景色最好是自然景觀。
　　
　　9．點穴。以食指指背第一關節處，重按眉目及眼周各穴，有酸脹感即可。
　　
　　10．轉睛。睡醒後或睡覺前，躺在床上閉目轉動眼球5次，使眼睛完全放鬆。
　　
　　上述保養眼睛的方法都很方便，且不受時間地點限制，還可以配合眼藥水使用。
　　
　　按摩耳部能健身
　　
　　為何按摩耳部能起到健身的作用呢?傳統醫學認為，人體的許多部位如耳鼻手足上面的穴位與全身臟器相通。當我們對這些部位進行按摩的時候，就等於給全身做一次梳理。
　　
　　幾乎全身各個臟器在耳朵上都有反應點。如果對耳朵進行全面的按摩，就相當於給全身做一次按摩。例如，耳廓外側對應人體的脊柱部位，是全身神經的總幹線，經常按摩就能讓神經系統處於覺醒狀態，進而增強自身免疫力。
　　
　　如何進行耳部按摩呢?首先要洗淨雙手，並將手搓熱。然後集中