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閱讀書籍 - 方外看紅塵 聖嚴法師著

方外看紅塵 聖嚴法師著

自我成長 - 睡前放空自己

[日期:2016-07-01] 來源:網絡轉載  作者:聖嚴法師著 如佛友覺得此書不錯,請按
  睡前放空自己
  
  問
  
  古代有位高僧曾說:「吃飯時吃飯,睡覺時睡覺。」頗有深意。但現代人常常忙得吃不定時,更痛苦的是該睡時睡不著。由於許多人有失眠毛病,安眠藥因此很暢銷。法師有何安眠心法?
  
  答
  
  「吃飯時吃飯,睡覺時睡覺」是修行的態度,也是生活的態度。生活就是修行。提到「禪修」,很多人當它是神祕主義,或者像印度的瑜伽一樣,要盤坐、練氣,收攝身心。其實,禪是不拘形式的,禪就在日常生活中,所以「吃」與「睡」都是修行。
  
  但在忙碌的現代,很多人該吃的時候不吃,忙著開會、聊天、看報告,就算邊看邊吃,也是食不知味。該睡覺的時候又是胡思亂想,還放不下白天的事,擔心明天的事,大腦無法停下來,就算睡著,也睡得不熟,醒來還是非常疲倦。
  
  這樣,該吃的時候不好好吃,該睡的時候不好好睡,這就不是修行了。就算填飽了肚子,卻不知道吃進去的是什麼滋味;就算睡在床上,卻是多思多慮,完全得不到放鬆,這覺是白睡了。
  
  無法好好睡,是現代用腦工作的白領階級的通病。要擔心、在意、憂慮的事情太多;有人失眠,還有人有憂鬱症。所以,要能睡覺時好好睡覺,必須先找出原因,找出自己憂慮的癥結,解決它,該去看醫師就要去,並且按時服藥。
  
  在修行者來說,睡覺前會把自己放空、放鬆。可以先洗個熱水澡,之後打坐,讓身體肌肉舒緩鬆弛,腦子的運作步調也跟著慢下來,盡量什麼都不要想。上床的 時候,練習體驗自己的呼吸,感覺每一次呼氣、每一次吸氣;如果心裡還是七上八下,就可以數息,從一到十,一進一出算一次,一直數到十。大半還不到十,就會 睡著了。有人失眠就數羊,一隻羊、兩隻羊……,我建議不如數自己的呼吸;羊跑掉了,就回到自己的呼吸,把身體放鬆。
  
  改變睡覺姿勢,也會對改善失眠有幫助。如果是短暫的休息,例如中午午睡,就仰睡;若是夜晚睡眠,就右側睡,不會壓迫到心臟,這樣有助於睡眠品質。
  
  「吃飯時吃飯,睡覺時睡覺」是修行的態度,也是生活的態度。
【書籍目錄】
第1頁:自序 第2頁:自我成長 - 慢活人生
第3頁:自我成長 - 境隨心轉能轉敗為勝 第4頁:自我成長 - 如何認清自己?
第5頁:自我成長 - 對自己有交代 第6頁:自我成長 - 人生規畫
第7頁:自我成長 - 懂得放下,才能自在 第8頁:自我成長 - 小心而不擔心
第9頁:自我成長 - 睡前放空自己 第10頁:自我成長 - 整形能轉運嗎?
第11頁:自我成長 - 恐怖的愛 第12頁:自我成長 - 愛情不是人生的唯一
第13頁:自我成長 - 不要被愛情沖昏了頭 第14頁:自我成長 - 有條件的愛太辛苦
第15頁:自我成長 - 別玩劈腿遊戲 第16頁:自我成長 - 非結婚不可嗎?
第17頁:自我成長 - 賺錢的福報 第18頁:自我成長 - 辦公室的溝通智慧
第19頁:自我成長 - 讓人人都有飯吃 第20頁:自我成長 - 忙人時間最多
第21頁:自我成長 - 心定就做事不亂 第22頁:自我成長 - 穩重不是無能
第23頁:自我成長 - 把弱者變強棒 第24頁:自我成長 - 遵守團體遊戲規則
第25頁:自我成長 - 老人也是公司的寶 第26頁:自我成長 - 事必躬親,累死自己
第27頁:自我成長 - 和競爭對手做朋友 第28頁:自我成長 - 面對貧窮的勇氣
第29頁:自我成長 - 先做好人際關係 第30頁:自我成長 - 失意得意一念間
第31頁:自我成長 - 忍出工作好本領 第32頁:自我成長 - 中年別盲目轉業
第33頁:自我成長 - 人到中年百事哀? 第34頁:自我成長 - 中年不是三明治
第35頁:自我成長 - 老年生活靠自己 第36頁:自我成長 - 如何準備老年生活?
第37頁:自我成長 - 通靈預言可信嗎? 第38頁:自我成長 - 演好人生大戲
第39頁:社會關懷 - 別為貪念打假球 第40頁:社會關懷 - 拆穿詐騙集團謊言
第41頁:社會關懷 - 不放棄自己 第42頁:社會關懷 - 分清楚該不該要
第43頁:社會關懷 - 買彩券行善 第44頁:社會關懷 - 可以開神的玩笑嗎?
第45頁:社會關懷 - 以禪修戒毒 第46頁:社會關懷 - 將心比心接納病人
第47頁:社會關懷 - 善待外勞 第48頁:社會關懷 - 與惡鄰和平相處
第49頁:社會關懷 - 忍辱者多福 第50頁:社會關懷 - 難教的學生是活教材
第51頁:社會關懷 - 擔憂學生請產假 第52頁:社會關懷 - 讓邊緣人進入社會核心
第53頁:社會關懷 - 不必靠整形建立自信 第54頁:社會關懷 - 不棄養狗
第55頁:社會關懷 - 節慶不是玩樂天 第56頁:社會關懷 - 閏七月的鬼月禁忌
第57頁:社會關懷 - 戒菸做善事 第58頁:社會關懷 - 人人都當環保警察
第59頁:社會關懷 - 尊重彼此的政治選擇 第60頁:社會關懷 - 把仇恨留在過去
第61頁:社會關懷 - 心靈環保解仇恨 第62頁:社會關懷 - 把怨仇一筆勾銷
第63頁:社會關懷 - 從兩岸伸出友誼的手 第64頁:社會關懷 - 到窮國當義工
第65頁:家庭溝通 - 小爸媽問題多 第66頁:家庭溝通 - 奉子不離婚
第67頁:家庭溝通 - 讓孩子走自己的路 第68頁:家庭溝通 - 以佛心陪孩子成長
第69頁:家庭溝通 - 我不是小流氓 第70頁:家庭溝通 - 以勉勵代替責罵
第71頁:家庭溝通 - 尊重孩子的意願 第72頁:家庭溝通 - 悲哀小皇帝
第73頁:家庭溝通 - 青少年為何迷戀網路? 第74頁:家庭溝通 - 化解兩代教養的爭執
第75頁:家庭溝通 - 行行都能出人頭地 第76頁:家庭溝通 - 老來養孫負擔重
第77頁:家庭溝通 - 老人不堪尿布奶瓶 第78頁:家庭溝通 - 接受同性戀兒子
第79頁:家庭溝通 - 單身者適合收養小孩嗎? 第80頁:家庭溝通 - 無血緣的家庭聯合國
第81頁:家庭溝通 - 家庭主夫不丟臉 第82頁:家庭溝通 - 做家事的福報
第83頁:家庭溝通 - 家暴是前世報應? 第84頁:家庭溝通 - 太太為什麼不再是「知己」?
第85頁:家庭溝通 - 外遇毀掉一家人 第86頁:家庭溝通 - 娶外籍配偶無法解決問題
第87頁:家庭溝通 - 娶外籍配偶要感恩 第88頁:家庭溝通 - 晚年再婚
第89頁:家庭溝通 - 為兒女留下「功德」遺產 第90頁:家庭溝通 - 父母是家裡的佛
第91頁:家庭溝通 - 接納不負責任的父親 第92頁:家庭溝通 - 包容老人家的「寶貝」垃圾
第93頁:生死大事 - 出世是來解決問題 第94頁:生死大事 - 走出活路來
第95頁:生死大事 - 複製人倫理 第96頁:生死大事 - 墮胎罪同殺人
第97頁:生死大事 - 不能只生不養 第98頁:生死大事 - 該不該多生小孩?
第99頁:生死大事 - 別帶孩子一起尋死 第100頁:生死大事 - 減少憂鬱的方法
第101頁:生死大事 - 別衝動情殺 第102頁:生死大事 - 莫棄養寵物
第103頁:生死大事 - 可憐惡人 第104頁:生死大事 - 傷害動物的罪過
第105頁:生死大事 - 不再穿皮草 第106頁:生死大事 - 慈悲呵護動物
第107頁:生死大事 - 盲目放生反而殺生 第108頁:生死大事 - 動物生死順其自然
第109頁:生死大事 - 防癌的方法 第110頁:生死大事 - 可以代死者捐器官嗎?
第111頁:生死大事 - 如何告知病情? 第112頁:生死大事 - 預立遺囑要及早
第113頁:生死大事 - 最好的葬法 第114頁:生死大事 - 祈禱,讓受苦的人勇敢
第115頁:生死大事 - 活不下去了? 第116頁:生死大事 - 生死像睡一場覺
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第 1 楼
匿名 发表于 2013-2-28 19:25:14
so good