《<黃帝內經>與<易經>裡的養生之道》：台灣人的養生之道　作者：黃中平

  　其次，動靜平衡。我們的生命總是處在不停的運動之中，現代的醫學專家認為，生命不僅要運動，還需要靜養，需要動靜結 合。理想的分配是三分運動七分靜養。運動，鍛煉的是我們的筋骨，當我們進行全身性的運動時，能夠有效增強氧氣供應，增加肺活量，使血液循環加快，進而促進 腸胃的蠕動，達到預防疾病和延緩衰老的目的。但是運動過量的話，會使體內的能量消耗過多，對健康造成不利的影響。此時，我們需要用靜養來調節身心，靜養鍛 煉的是我們的精、氣、神，當肌肉和大腦的神經處於鬆弛狀態時，體內的血液流量會比平時提高15～16倍，以促進血液的循環，為全身的組織器官輸送足夠的營 養素。所以說，只有動靜合宜，保持身體動靜的平衡才能維持身體的健康，進一步達到延年益壽的目的。
　　
　　最後，心理平衡。每個人在社會 上皆有不同的角色定位和人際關係，和周圍環境的這種平衡對我們的健康很有益處。一旦這種環境遭受到嚴重的破壞時，人們往往會失去心理的平衡，陷入苦惱和煩 悶之中，這對健康是很不利的。因此，為了保持心理的平衡，我們必須要對別人多一點理解、愛心和誠心，只有和諧的人際關係才能使我們擁有一顆樂觀的心，也只 有這樣才能提高身體的免疫能力。
　　
　　《素問·寶命全角論》中記載：「人生有形，不離陰陽。」人體機能的下降和衰老都是陰陽失去平衡的表現，再複雜的疾病都可以用「陰陽失調」和「陰勝則寒，陽勝則熱；陽虛則寒，陰虛則熱」的理論來概括。陰陽任何一方的虛損和亢盛都會引起相對的生理反應，導致疾病的發生。
　　
　 　我們的生命活動除了要以自己身體內的陰陽作為依據之外，還必須和自然界的陰陽變化相適應，只有這樣才能維持生命活動的正常運行。正如《素問·生氣通天 論》所記載：「自古通天者，生之本，本於陰陽。天地之間，六合之內，其氣九州、九竅、五臟、十二節，皆通乎天氣。其生五，其氣三。數犯此者則邪氣傷人，此 壽命之本地。」其中又說：「陰者，藏精而起亟也；陽者，衛外而為固也……是以聖人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅固，氣血皆從，如是則內外調和。」進一步地闡述 了人體和大自然的緊密關係。
　　
　　所以說，唯有保持體內陰陽的平衡以及人體與自然界的協調統一，才能維持健康，達到延年益壽和養生的目的。