快樂保健一點通：日常生活中進行自我健康管理　作者：米山公啟

  　第三章讓大腦運動起來--保持大腦年輕的方法
　　
　　大人也能玩的填色遊戲
　　
　　畫畫能增強人的創造力，鍛煉人的頭腦。雖然不是人人都有天賦成為大畫家，但是人人都可以玩填色遊戲。
　　
　 　本來用於開發孩子智力的填色遊戲同樣也能鍛煉大人的頭腦。因為在選取合適的顏色時會使用與聽覺、語言中樞和感情信息處理相關的腦部顳葉；而思考該怎麼填 塗的時候又會用到與思考記憶等精神活動相關的額葉；在填塗過程中，將自己的作品與樣本對照時，還能刺激與視覺中樞相關的頂葉。
　　
　　可以說，雖然看似簡單的填色遊戲，但是可以充分刺激人的腦部。當然，這是在填塗者並不是機械地將白紙胡亂塗滿顏色的前提下。
　　
　　每個人都可以在填塗遊戲中既鍛煉大腦又充分地享受著色的樂趣。用來著色的材料有很多種，彩色鉛筆、水彩筆、蠟筆等，我們可以根據畫的不同主題選擇不同材質的筆。還可以不參照樣本的顏色，而根據自己的想法、喜好來上色。這樣做可以使自己更加開動腦筋，激發大腦活力。
　　
　　更重要的一點，不要三分鐘熱度，要保持興趣持續下去！
　　
　　一心四用地做飯
　　
　　你想不到吧，做飯也能鍛煉大腦哦。但是，若只是做平時閉著眼睛都能完成的菜餚，那麼是一點效果都沒有。要想活化大腦，就需要經常挑戰新菜式。因為給予大腦新的刺激，才能促使大腦活動起來。
　　
　　做飯的時候，可以先找好素材，然後思考怎樣利用這些素材來做出美味的食物，而不僅僅只是照著菜譜下料。而且開始下廚前，肯定還會思考一下先後順序，這時就會刺激大腦額葉。
　　
　　當你一邊切著菜，一邊又要照看鍋裡煮著的食物時，大腦就會充分地動起來哦。
　　
　　要是你還能一心四用的話，那麼你的大腦一定會是開足了馬力來應對這一切。
　　
　　如果做了飯只是自己吃，那麼在鍛煉大腦各個區域上還是會有些小缺陷噢，因為大腦是喜歡甜言蜜語的。當給家人做飯，被誇獎時，你肯定會覺得很快樂。這樣就會刺激大腦中的快感中樞，從而讓你覺得很興奮，研究新菜式的熱情也會越來越高漲。