心寬病自去：楊力揭示黃帝內經中的心理養生之秘　　作者：楊力

  　在《素問.上古天真論》中有這樣一句話：“恬淡虛無，真氣從之……”意思是人要對生活淡泊質樸，心境平和寧靜，外不受 物欲之誘惑，內不存情慮之激擾，達到物我兩忘的境界。如此，放之又放，空之又空，去之又去，自然地達到了“虛”，達到了“無”的境界。這時“虛無”與天相 感相通，天和人都相通了，也沒有界限了，真氣自然也就跑到你身上去了，如此真氣就會像陽光一樣，掃去所有的陰霾障礙。這時，全身的經絡、關節也都變得暢通 明達了，即使有隱藏的疾病，也會在不知不覺中除去，這樣疾病就無從發生了。這實際上是治療當代人心靈疾病的一個良方，也是現代人健康長壽的養生聖經。
　　
　 　由於生活節奏越來越快，競爭壓力越來越大，現代人突然成了追趕時間的忙人，而時間又太快了，所以人總是流連於堆積如山的資料、文件、課本之中，徘徊於酒 店各色餐桌的應酬、歌廳裡熱情奔放的K歌……如此，何時才能找回心底的那片悠然與恬淡？不懂得恬淡虛無的人，總是要受到自然的懲罰，所以現在才有太多人處 於亞健康狀態，甚至有的已經出現了危險的健康狀況。所以建議每個人都要注重恬淡虛無的養生准則，保持心平氣和的生活，使精神保持專一，不為身外之物而擾動 心神，如此，髒腑之精才得以有效守持而功能協調正常。總之，“恬淡虛無，精神內守”的心理養生原則，對於我們今天預防疾病、保障健康、延年益壽仍有著極其 現實的意義。
　　
　　怎樣才能做到恬淡虛無呢
　　
　　第一，講究一個“靜”字。
　　
　　《老子》中非常推崇一種養生思想——靜。對我們現代人來講，只要做到了心情寬松、平靜，少存邪欲之念，不要患得患失，就可以保持思想純平、心神平靜、情緒樂觀的狀態，就能做到“陰平陽秘，精神乃至”，這對健康是很有益的。
　　
　　另外，進行適當的“靜”練習，對於培養人恬淡虛無的養生本質也有很重要的意義。比如瑜珈的冥想功、太極拳的“靜”練習等，都是不錯的“靜”養生方法。
　　
　　第二，修煉“無為”。
　　
　 　老子講“無為”，也是讓人達到虛無的狀態，我們的人體氣機的運行是無為的，人的心純淨了，自然也就明白了無為、道法自然的妙義。“無我相，無人相，無眾 生相，無壽者相”，就是讓人還虛，人還了虛，才能融進宇宙的能量，才能使自己的心身達到平衡，身體平衡了才是真健康。自身是個小宇宙，自身的太極陰陽平衡 就是中道，循中道而行才能養生長生。
　　
　　第三，為自己尋得一片超靜的“世外桃源”。
　　
　　悠閒時，可以遠離喧鬧的 都市。來到曠野，站在大片大片的麥浪中，天空是那麼的美麗，碧藍碧藍的，純淨得無一絲一縷雜質，飄於空中的朵朵白雲，就好似老爺爺做的棉花糖，散發著誘人 的甜香；陣陣清風吹拂，柔柔的，帶著大自然的味道，嗅一口，就覺得它已濾去了心底的塵沙！此時整個人都是干淨、純粹的，也是空靈、虛無的。
　　
　 　在平常生活中，我們稍加品味總能發現很多讓自己心靈“淨無”的場景，比如樹上偶爾飄下幾朵殘花，輕輕漾漾，落到地上連一點聲音也沒有。這種意境，我們在 用心欣賞時，自然會帶有那一份恬淡的情懷。當然，在繁忙的都市，偶遇毛毛細雨，雨細得連看也看不見，衣服卻分明覺得微微濕潤。這種“細雨濕衣看不見，閒花 落地聽無聲”的意境，同樣讓人收獲一份恬淡。
　　
　　另外，對於不開心、不高興的事，看不見、聽不見——在爾虞我詐、勾心斗角、爭權奪利以求自保中，堅守那一份無瑕的情感——不等於無所作為，而是一種恬淡虛無的處世之道、養生之道。
　　
　　楊力啟示：
　　
　 　自心修得一份寧靜，點染心靈幽泉的荷，讓我們與心靈的守護者對話，找回那份失落的“執心恬淡，無染纖塵”，也讓自己的心靈在恬淡虛無中淨化、升華，讓靈 魂悠然棲息於雲間。如此，我們便能獲得一種平和的心態、一個健康的身體，我們的人生才會更加精彩！所以，恬淡虛無是一種養生的手段和方法，是值得我們一生 追求的幸福生活方式！
　　
　　性格決定命運：揭秘《黃帝內經》中的五類性格
　　
　　“性格決定命運！”這是勵志書的一句經典用語，從中醫養生的角度來考慮，性格好的人總會比別人多一份成功，更受人愛戴，且比性格不好的人更多一份健康。所以我們人人都要修煉自己的好性格。
　　
　 　y=kx+b是一次函數解析式的套用公式。當我們用數學的眼光看它時：y是函數，x是自變量，k是斜率，而b就是常量。但是當我們用另一種眼光看它的時 候，那麼y是命運，k是人們的性格，x是男人或女人，那麼b就是一些人生中的變故。也就是說，人的命運是由他的性格和他一生中遇到的一些變故所決定的。
　　
　 　人的境遇和變故，一半是天意，一半是性格使然。所以天意難違，但是性格則可以決定自己在遭遇變數時處理事情的心態、行動、決策等。性格好的人處理問題更 得心應手；性格不好的人面對問題，可能會膽怯、逃避、處事極端等。所以，人活一世，天意難違，變數難料，但是性格決定命運，決定處理問題的方式，甚至決定 自己的健康與否。性格好的人，總會比別人多一份成功，更受人愛戴，比性格不好的人更多一份健康。所以我們人人都要修煉自己的性格。
　　
　　不過，人的性格有先天的，也有後天環境培養的。在《黃帝內經.靈樞.通天》中，根據身心之陰陽兩種特性的匹配關系，把人的性格劃分為五種類型，稱為“五態人”。下面用表1-2來跟大家說明這五種人的性格。
　　
　　表1-2五態人的性格特征
　　
　　五態人性格特征
　　
　　太陽之人太陽之人，居處於於，好言大事，無能而虛說，志發於四野，舉措不顧是非，為事如常自用，事雖敗而常無悔，此太陽之人也
　　
　　少陽之人少陽之人，有小小官，則高自宜，好為外交而不內附，此少陽之人也
　　
　　陰陽平和之人陰陽和平之人，居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，宛然從物，或與不爭，與時變化，尊則謙謙，譚而不治，是謂至治
　　
　　太陰之人太陰之人，貪而不仁，下齊湛湛，好內而惡出，心和而不發，不務於時，動而後之，此太陰之人也
　　
　　少陰之人少陰之人，小貪而賊心，見人有亡，常若有得，好傷好害，見人有榮，乃反慍..，心疾而無恩，此少陰之人也
　　
　　用白話理解如表1-3所示。