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閱讀書籍 - 四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

第一部份:春季宜靜補

[日期:2016-05-23] 來源:  作者:王 增 如佛友覺得此書不錯,請按
   27春季宜靜補
  
  現代社會各行各業競爭激烈,生活節奏較快,不少人感到「活得很累」。所以,春季宜靜補。
  
  按照傳統醫學理論,春季為少陽之時,肝木之氣當令。所以,調節情志最重要的是制怒。因為,怒是七情中對人體危害最大的一種情緒,「怒則氣上」,「怒則傷肝」。現代醫學認為,不良的情緒將導致神經系統和內分泌系統功能的紊亂,還會誘發多種疾病。
  
  在生活的每天,特別是在春季,從情緒保健養生方面來講,更應科學地安排一段靜補的時間,一方面可以獨處靜坐,另一方面又可以閉目調息,輕輕鬆鬆地聆聽音樂。這樣一來,可以達到身心皆靜的目的,對身體健康大有好處。
  
  28春季宜心補
  
  現代醫學研究認為,快樂和歡笑能夠有效地調節神經系統。從心理健康的角度講,內分泌系統、免疫系統的功能,使體內各項生理活動和諧合拍。所以,春季宜心補。
  
   要培養積極樂觀的性格,努力做到生活的每一天都保持快樂。因為,良好的情緒與開朗的性格是分不開的。有人對80歲以上的老年人進行了調查,發現他們的長 壽秘訣即是心態平和。在這些長壽老人中,性格開朗,積極樂觀的人占96%。保持樂觀的情緒,使週身氣血運行正常協調,有利於促進身心健康。
  
  29春季宜藥補
  
  春季,當身體發生疾病的時候,要根據體質情況來考慮藥補。補藥的特點是:既可治病,又可滋補。因此,中醫認為,春季宜藥補。
  
   因為,春季生機盎然,春風送暖,人體充滿生機,各組織器官功能比較活躍,需要大量的營養物質。在這個季節裡,如果進行藥補,可以取得良好的效果。當然, 春季藥補,對於具體情況,必須認真辨別。要求分清虛、實、寒、熱和陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病情,根據病情的不同,選用溫、熱、寒、涼、平之性;同時,注 意屬於哪一類(補氣、補血、補陰、補陽)補藥,而且不能用反了。否則,就會適得其反。所以,在進補時,最好請教醫生或在醫生的指導下,選用適合的補品、補 藥。
  
  30春季補益元氣宜選人參
  
  春季進補,對於身體衰弱的老人,應當選用補益元氣的滋補藥品,而補益元氣的藥品首推人參。
  
   人參性味甘平,有健脾益肺、寧心安神的功效。傳統醫學認為,如果感覺疲乏無力,略有畏寒,屬陽氣不足,可以服用紅參(皮尾參、人參須等)。比較簡便的服 用方法是:先在火上燒軟紅參,切成碎片,每次取3~5克,放小瓷碗內,加水大半碗,隔水蒸燉後飲用,每日服用1~2次。
  
  此外,春季進補,除了使用紅參外,還可選用黨參或太子參15~30克,紅棗10~15枚,煎湯飲服。其功效雖不如人參,但也有一定的補氣作用。
  
  31春季進補宜飲哪些藥酒
  
  我國民間傳統的進補習慣是冬季進補。殊不知,春季進補同樣可以使人延年益壽。
  
  春季宜用藥酒來進補。現代醫學研究表明,春季少量飲酒,可以提高血液中高密度脂蛋白,有利於動脈粥樣硬化的防治。其實,春季進補,可以入藥的中藥有很多。但是,春季配製的進補藥酒,必須適合春季進補的要求,讀者不妨選擇自製以下幾款藥酒飲服。
  
   第一,首烏酒。何首烏100克,白酒500克。把何首烏片加入白酒中,密封。每天搖晃1次,10天後即可服用,每日服用2次,每次服用20克。如果嫌酒 味苦澀,可加入一些冰糖。首烏酒的功效在於補肝益腎、烏髮明目,適用於肝腎虛弱引起的早生白髮者,以及腰膝酸痛、血虛頭暈的患者。
  
  第二,櫻桃酒。鮮櫻桃果500克,米酒1000克。將櫻桃切碎或者搗爛,浸入米酒中,10天後即可服用。櫻桃酒具有補中氣、祛風濕的功效,適用於身體虛弱、風濕性腰痛腿軟、四肢麻木等患者,也適用於中氣不足、有風濕病的患者。
  
  第三,佛手酒。佛手30克,白酒1000克。將佛手切成小方塊形,加入酒罈之中,將壇口密封,蓋嚴。每2天將酒罈搖晃l次,10天後即可飲用。佛手酒的功效是疏理肝中郁氣、調和脾胃,適用於胃氣虛寒、腹中冷痛者。
  
   第四,玫瑰花酒。玫瑰花50克,白酒500克。將兩者同時置入瓶中,加蓋密封。每天搖晃1次,20天後即可服用,每日飲用2次,飯後飲服。玫瑰花酒的功 效是理氣解郁、和血行血,適用於肝胃氣痛、胸脅脹滿、婦女經血不調、精神抑鬱等患者。如果婦女不能飲白酒,可用黃酒代替,效果相同。
  
   第五,枸杞子酒。枸杞子200克,白酒1000克。先將枸杞子洗淨碾碎,然後和白酒共入壇中,加蓋密封。每天搖晃1次,半月後即可飲用。枸杞子酒的功效 是養肝壯陽,增強性功能,適用於肝腎氣血不足而引起的腰酸膝軟、陽痿早洩、頭暈目眩、視物模糊,以及有未老先衰症狀的病人。陽盛發熱者忌服。
  
  32春季哪些人宜進補調理
  
  中醫認為,春季養生「當需食補」,但必須根據春季人體陰氣逐漸升發的特點,選擇平補和清補。
  
  那麼,哪些人宜食補呢?營養學家們認為,在春天需要進補調理的有以下五種人
  
  第一,中老年人有早衰現象者。
  
  第二,患有各種慢性疾病而身體虛弱者。
  
  第三,腰酸、眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者。
  
  第四,容易反覆感冒者。
  
  第五,在春季曾有哮喘發作史而現在尚未發作者。
  
  上述五種人,應該根據體質虛弱情況,適當用食物進補,往往能起到防病治病的效果。
  
  33春季小兒宜補鈣
  
  春季是小兒生長的關鍵時期,生長速度比其他季節明顯增快。一旦食物中鈣、磷含量不足,缺乏日光照射,不能及時補充維生素D,或其他疾病影響致鈣、磷吸收不良,都易發生佝僂病,也就是俗稱的「缺鈣」。
  
  佝僂病,是小兒重點防治的疾病之一,如不及時治療還可影響神經、肌肉、造血等組織器官的功能,造成免疫力低下,更易患肺炎、腹瀉等疾病。
  
  中醫認為,佝僂病皆因虛使然,病程短者以脾虛為主,常兼心血不足,病程長者以肝腎虧虛為多。治療亦分兩型:
  
  第一,心脾不足型。其主要表現為:虛胖或消瘦、易倦、易出汗、易驚、睡眠差、肌肉鬆軟、頭顱骨軟、囟門大、發稀枕禿、納呆、大便不調、舌質淡、苔薄白、指紋淡紅。治療以補脾益氣,養心補神為主,方選成藥龍牡壯骨沖劑服用。
  
  第二,肝腎虧虛型。其主要表現為:消瘦、面色無華,出牙、坐、立、行走等遲緩。可見方顱、雞胸龜背、腹大、下肢彎曲等,舌質淡、苔少、指紋淡。治宜補益肝腎,生精壯骨。方用河車大造丸加減。
【書籍目錄】
第1頁:前言 第2頁:第一部份:春季飲食保健
第3頁:第一部份:早餐宜喝酸奶 第4頁:第一部份:防癌宜吃哪些野菜
第5頁:第一部份:陽春三月宜吃春筍 第6頁:第一部份:進補宜講究科學
第7頁:第一部份:春季宜靜補 第8頁:第一部份:春季常見病的防治
第9頁:第一部份:春季宜防「流感」 第10頁:第一部份:初春宜防肺結核咯血
第11頁:第一部份:春季宜防「三疹」 第12頁:第一部份:春季宜防小兒感冒
第13頁:第一部份:防病宜煎煮涼茶 第14頁:第一部份:春季宜早晚增衣
第15頁:第一部份:消除春困六宜 第16頁:第一部份:春季房事次數宜適當增加
第17頁:第一部份:春季孕婦忌食韭菜 第18頁:第一部份:春季常見病防治
第19頁:第一部份:硫酸亞鐵忌與香椿同食 第20頁:第一部份:氣管炎患者忌食用櫻桃
第21頁:第一部份:春季生活保健 第22頁:第二部份:夏季宜選擇健康飲食
第23頁:第二部份:防中暑宜多吃含鉀食物 第24頁:第二部份:夏季宜食哪些粥
第25頁:第二部份:夏季宜多吃九種苦味菜 第26頁:第二部份:食用水果宜分寒熱
第27頁:第二部份:夏季宜適量喝酸奶 第28頁:第二部份:夏季老年人食補四宜
第29頁:第二部份:去「火」宜食補與藥補相結合 第30頁:第二部份:夏季老年人宜重神補
第31頁:第二部份:電冰箱腸炎宜以預防為主 第32頁:第二部份:夏季宜防「氣象病」
第33頁:第二部份:夏季宜防拖鞋皮炎 第34頁:第二部份:老年人防心臟病宜晨嚼生薑
第35頁:第二部份:夏季防癌宜多吃葡萄 第36頁:第二部份:夏季小兒暑熱宜食療
第37頁:第二部份:夏季宜治糖尿病 第38頁:第二部份:盛夏老年人宜 「四清」
第39頁:第二部份:夏季護膚宜用珍珠粉 第40頁:第二部份:夏季養生宜自製藥枕
第41頁:第二部份:夏季鍛煉宜游泳 第42頁:第二部份:夏季飲食三忌
第43頁:第二部份:夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎嚥 第44頁:第二部份:夏季忌感覺口渴才飲水
第45頁:第二部份:夏季忌食爛生薑 第46頁:第二部份:夏季孕婦忌多服補品
第47頁:第二部份:夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜 第48頁:第二部份:夏季兒童生痱子五忌
第49頁:第二部份:夏季護膚五忌 第50頁:第二部份:夏季睡眠六忌
第51頁:第三部份:秋季飲食宜貫徹「少辛多酸」 第52頁:第三部份:防「秋老虎」傷人宜選哪些食物
第53頁:第三部份:秋冬之交宜吃哪些蔬菜 第54頁:第三部份:秋季宜多吃蘋果
第55頁:第三部份:秋季養陰宜用哪些食物調補 第56頁:第三部份:秋季素食宜補三寶
第57頁:第三部份:保護眼睛宜多吃柑橘類水果 第58頁:第三部份:秋季防感冒十宜
第59頁:第三部份:秋季宜防抑鬱症 第60頁:第三部份:秋季小兒宜防肺炎
第61頁:第三部份:秋季防心臟病宜每日吃核桃 第62頁:第三部份:秋季老年人便秘宜食療
第63頁:第三部份:秋季腹瀉宜分型施治 第64頁:第三部份:秋季養生宜養陰
第65頁:第三部份:秋季養生宜預防感冒 第66頁:第三部份:秋冬季節宜防唇裂
第67頁:第三部份:秋季宜練健美操 第68頁:第三部份:秋季忌食辛熱香燥的食物
第69頁:第三部份:秋季忌多吃杏 第70頁:第三部份:秋季兒童忌生吃甘薯
第71頁:第三部份:秋季進補忌走偏 第72頁:第三部份:秋季低血糖患者忌多食用柚子
第73頁:第三部份:服用各種酶制劑忌與核桃仁同食 第74頁:第三部份:秋季護胃忌精神緊張
第75頁:第三部份:哪些疾病患者忌「秋凍」 第76頁:第三部份:秋寒忌忽視「裙裝病」
第77頁:第四部份:冬季健康飲食宜首選哪些食物 第78頁:第四部份:冬季吃狗肉宜講究衛生
第79頁:第四部份:冬季宜合理食用蔬菜 第80頁:第四部份:冬季進補貴相宜
第81頁:第四部份:冬季宜用哪些食物進補 第82頁:第四部份:冬季飲紅茶宜補鋅
第83頁:第四部份:冬季儿童宜防病毒疹 第84頁:第四部份:冬季老年人宜防哪些隱性疾病
第85頁:第四部份:「老慢支」患者過冬宜防感冒 第86頁:第四部份:冬季宜防酒精中毒
第87頁:第四部份:冬季哪些疾病宜用狗肉食療 第88頁:第四部份:冬季老年人宜多曬太陽
第89頁:第四部份:冬季洗澡水溫多少度為宜 第90頁:第四部份:冬季乘長途汽車宜常開窗
第91頁:第四部份:寒冬宜防落枕 第92頁:第四部份:冬季鍛煉宜講究科學
第93頁:第四部份:冬季滑冰防凍傷宜採取哪些措施 第94頁:第四部份:冬季忌吃寒性食物
第95頁:第四部份:冬季忌多吃醃菜 第96頁:第四部份:冬季吃火鍋忌燉煮過久
第97頁:第四部份:冬季進補忌只靠補藥 第98頁:第四部份:冬季進補兒童忌食用人參食品
第99頁:第四部份:冬季急性炎症患者忌吃狗肉 第100頁:第四部份:冬季感冒忌混用多種藥物
第101頁:第四部份:冬季忌穿緊鞋 第102頁:第四部份:冬季燒煤家庭忌忽視室內污染
第103頁:第四部份:冬季夜裡忌憋尿 第104頁:第四部份:冬季保健宜多飲紅茶
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