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閱讀書籍 - 我能讓你睡:免費送原汁原味英文原版即時催眠 作者:保羅‧麥肯納

我能讓你睡:免費送原汁原味英文原版即時催眠 作者:保羅‧麥肯納

第一部分 《我能讓你睡》第1章(4)

[日期:2016-06-05] 來源:  作者:保羅‧麥肯納 如佛友覺得此書不錯,請按
   在另外一些情況下,比如有關節炎,人們就會因為慢性疼痛而一直醒著無法入睡。在這裡,我們提供的辦法也有助於睡好覺,如果有慢性疼痛,我們應該在咨詢醫師意見的情況下改變治療方法。
  
  下列體格方面的問題與睡眠不足有關。哪怕我們的睡眠快速改善,我們還是應當像平時一樣問一問醫師的意見,看看如何解決下面這些問題:抑鬱症、不寧腿綜合征、慢性疼痛、帕金森氏病、心臟病、高血壓、甲狀腺亢進、哮喘、過敏和注意力缺損。
  
  假如已經在服用安眠藥,該怎麼辦呢
  
   如果擔心吃藥的事情,或者希望換一種處方藥,或者減少處方藥的用量,這些都要跟醫師商量。許多醫師相信,理想狀態下,一次用藥的週期最好不要超過兩個星 期,可是,有很多人出自各個不同的原因而天天吃安眠藥。不幸的是,這很容易養成吃藥習慣,形成藥物依賴。更糟糕的是,人們持續不斷地吃安眠藥,藥效往往會 不斷下降。
  
  我曾因為倒時差而吃過安眠藥,結果發現很有效。但是我明白,用過幾個晚上後,效果就沒那麼好了。正是這個原因,我才贊成利用本書所提倡的睡眠方法。
  
  假如你想停止服用安眠藥,必須在醫師指導下才能這麼做。另外還要利用本書和這張CD,它們有助於我們形成有規律和香甜睡眠的自然模式和持久模式。
  
  1減少睡眠中斷的次數。
  
  2引入睡眠強化措施。
  
  3優化睡眠環境,保持已經得到的睡眠改善成果。
  
   在接下來的幾章裡,我們會一一探索影響睡眠的各個環節,並逐個解決存在的問題。在每一個環節,我都會讓大家明白如何消除所有打擾睡眠的因素,如何插入睡 眠增強措施,以及如何優化睡眠環境以增強並長期保持睡眠改善的成果。應當按照全部的方法來行事,完成所有的練習,這樣,我們的睡眠就會得到全新的改善。
  
   不管我們以前的睡眠問題有多少,如果按照這本書裡面所講的方法行事,我們的睡眠就一定會大為改善。改善的速度可能非常之快,但也可能是一步一步實現的。 可是,哪怕我們很快看到成效,也還是應當堅持照規矩行事,並嘗試完成所有的練習。我們現在要做的事情,是要終身改善睡眠質量,而不僅僅為了只睡幾個晚上的 好覺。所以說,我們需要處理造成睡眠中斷的所有問題,這樣,睡眠的天然週期就會一周接一周地平穩下來。
  
  我們眼前這本書,你需要看多少次就看多少次,而且要把所有的練習都做完。
  
  為了切實改善睡眠質量,我們需要形成長時間深度睡眠而且沒有打擾的睡眠模式,這樣,我們一輩子都可以借助這個模式安心睡覺。
  
  體格方面的問題
  
  體格方面的幾個問題會影響到睡眠模式。
  
  假如發現一些症狀,說明我們可能存在體格方面的毛病,那就應當去看醫師。但是,這並不能說明我們就不能睡個好覺。
  
  在很多情況下,人的覺睡好了,病也好得快。例如,睡不好覺就可能是抑鬱症的一個症狀,而解決抑鬱症問題最好的兩個辦法之一就是有更好的睡眠,另一個辦法是加強鍛煉。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(1) 第4頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(2)
第5頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(3) 第6頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(4)
第7頁:第一部分 《我能讓你睡》第3章 第8頁:第一部分 《我能讓你睡》第4章(1)
第9頁:第一部分 《我能讓你睡》第4章(2)
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