主站: 七葉佛教中心  支持書舍的建設: 請點這裡  書本報錯: 留言板
你好,各位佛友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀書籍 - 健康老年:60歲登上健康之路 作者:洪昭光

健康老年:60歲登上健康之路 作者:洪昭光

第一部份:21世紀健康新標准(4)

[日期:2016-06-03] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   樂觀積極的心態所具有的力量超過我們的想象。
  
  我調查過北京市200例猝死病人,有50%死亡以前24小時之內生氣、著急、情緒激動,20%~25%死以前半小時喝酒、激動、生氣,18%死亡發生在30秒之內,剛剛還說著話,說死就死了,30秒就死。就是說,精神情緒影響很大。
  
  心態好,活到老
  
  長壽秘訣:沒心沒肺,有說有笑。
  
   有個90多歲的老太太,我們對她進行了調查。她做飯,走路,什麼都行,精神特好。人問她怎麼這樣長壽,她就一句話:沒心沒肺,有說有笑。她就是心態好。 其實她吃得並不是太好,吃什麼呢?調查半天,最喜歡吃的就是雜鹵面。我們現在天天研究膳食多少卡路裡、膽固醇、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸……都研究透了, 心態不注意,吃什麼都不行。
  
  有個老壽星,104歲了。她根本不懂什麼是合理膳食,更不懂什麼叫卡路裡。人家問她長壽有什麼秘訣, 她耳背,聽幾遍才聽清,就大聲回答:兒媳婦好!她很聰明,對人總誇兒媳婦好。她知道兒子、女兒不用誇,肯定對自己好。兒媳婦本來也就是個普通人,這樣一 誇,到最後想對老人不好都不成了。人家問她還有什麼秘訣,她答:政府好!因為她歲數大,政府有規定,民政部門過年過節都得派人看望她。政府也是按規章辦 事,她這樣一誇,街道一看這老人不錯,不是過年過節也會常去看她。
  
  平均身材:不胖不瘦不堵
  
  肥胖就是疾病的象征,肥胖就是衰老的象征。
  
   病人肥胖、高血壓,我跟他講,你一定“超載”。他說為什麼?我說很簡單,一輛載重汽車可以裝5噸,你現在裝4.5噸,中等速度,可以運行10年、20 年,裝上5噸再高速度走快路,而且常常急剎車再發動,一定壞得快。你現在體重超重,心髒負擔就相當於5噸的汽車裝上8噸的東西,血壓高就等於超載、超重, 而且脾氣著急就如急剎車再發動,這樣車子就一定壞得快。因此必須減輕體重。
  
  肥胖對身體有什麼損害呢?簡單一句話,上世紀70年代 保險公司有個統計數字,超重1公斤,少活8個月。90年代重新統計,超重1公斤,少活4個月。不管少活幾個月,超重減壽那是肯定的。肥胖就是疾病的象征, 肥胖就是衰老的象征。你30多歲,你就胖,你已經老了,你就是有病。
  
  有人問我,洪教授你說肚皮吸脂好不好,塑身好不好。我跟她說:我們減肥不是為了整容,吸脂是一種整容;減肥也不是塑身,減肥是為了健康。你靠不吃飯去塑身是不對的,應該加上合理膳食,適量運動。
  
  肥胖是健康的大敵
  
  好的習慣養成好的性格,好的性格就有好的命運。
  
  研究表明,超重和肥胖造成的提前死亡(誘發糖尿病、動脈硬化、心腦血管病、脂肪肝……)比癌症還要多,對人們自信心、自我形象造成的負面影響超過任何一種疾病,花在治療肥胖上的時間與金錢幾乎無法統計,肥胖已成為公認的當代社會人們健康的大敵。
  
  怎樣算是超重或肥胖呢?按最新的亞洲人體重標准:
  
  超重指體重指數≥24
  
  肥胖是≥28
  
  體重指數=體重(千克)/身高2(米)。
  
  由於計算有些麻煩,可用簡明的計算公式:
  
  理想體重:身高(厘米)桒105
  
  超重:體重>身高(厘米)桒100
  
  肥胖:體重>身高(厘米)桒90
  
  消瘦:體重<身高(厘米)桒120
  
   人們很奇怪,為什麼生活一旦改善,人就很容易發胖呢?從根本上說,這是人性的弱點造成的。人有好吃懶動的弱點,容易吃得偏多,動得偏少。隨著經濟發展, 食物越精、越美,含熱卡越高;而同時汽車、電梯、電腦天天相伴,高樓林立,遠離自然,人們運動減少,肥胖成了社會發展的必然,也成了諸多疾病的禍根。
  
  與其耗費成百上千元治療肥胖,不如不用花錢去預防肥胖。對肥胖而言,預防是最好的治療,但必須從小做起,從小事做起,持之以恆,形成習慣。好的習慣養成好的性格,好的性格就有好的命運。讓我們從今天做起吧!
【書籍目錄】
第1頁:序:人生六十才開始(1) 第2頁:序:人生六十才開始(2)
第3頁:第一部份:21世紀健康新標准(1) 第4頁:第一部份:21世紀健康新標准(2)
第5頁:第一部份:21世紀健康新標准(3) 第6頁:第一部份:21世紀健康新標准(4)
第7頁:第一部份:21世紀健康新標准(5) 第8頁:第一部份:21世紀健康新標准(6)
第9頁:第一部份:21世紀健康新標准(7) 第10頁:第一部份:21世紀健康新標准(8)
第11頁:第一部份:21世紀健康新標准(9) 第12頁:第一部份:21世紀健康新標准(10)
第13頁:第二部份:健康盡在細節中(1) 第14頁:第二部份:健康盡在細節中(2)
第15頁:第二部份:健康盡在細節中(3) 第16頁:第二部份:健康盡在細節中(4)
第17頁:第二部份:健康盡在細節中(5) 第18頁:第二部份:健康盡在細節中(6)
第19頁:第二部份:健康盡在細節中(7) 第20頁:第二部份:健康盡在細節中(8)
第21頁:第二部份:健康盡在細節中(9) 第22頁:第二部份:健康盡在細節中(10)
第23頁:第二部份:健康盡在細節中(11) 第24頁:第二部份:健康盡在細節中(12)
第25頁:第二部份:健康盡在細節中(13) 第26頁:第二部份:健康盡在細節中(14)
第27頁:第二部份:健康盡在細節中(15) 第28頁:第三部份:治病不如防病(1)
第29頁:第三部份:治病不如防病(2) 第30頁:第三部份:治病不如防病(3)
第31頁:第三部份:治病不如防病(4) 第32頁:第三部份:治病不如防病(5)
第33頁:第三部份:治病不如防病(6) 第34頁:第三部份:治病不如防病(7)
第35頁:第三部份:治病不如防病(8) 第36頁:第三部份:治病不如防病(9)
第37頁:第三部份:治病不如防病(10) 第38頁:第三部份:治病不如防病(11)
第39頁:第三部份:治病不如防病(12) 第40頁:第三部份:治病不如防病(13)
第41頁:第三部份:治病不如防病(14) 第42頁:第四部份:健康生活四大基石(1)
第43頁:第四部份:健康生活四大基石(2) 第44頁:第四部份:健康生活四大基石(3)
第45頁:第四部份:健康生活四大基石(4) 第46頁:第四部份:健康生活四大基石(5)
第47頁:第四部份:健康生活四大基石(6) 第48頁:第四部份:健康生活四大基石(7)
第49頁:第四部份:健康生活四大基石(8) 第50頁:第四部份:健康生活四大基石(9)
第51頁:第四部份:健康生活四大基石(10) 第52頁:第四部份:健康生活四大基石(11)
推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關書籍      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該書籍的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款