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閱讀書籍 - 健康老年:60歲登上健康之路 作者:洪昭光

健康老年:60歲登上健康之路 作者:洪昭光

第一部份:21世紀健康新標准(3)

[日期:2016-06-03] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   當她站在冠軍領獎台上時,誰能想到她曾是一個晚期癌症病人。樂觀積極的心態所具有的力量能超過我們的想象。
  
  北京癌症協會曾做過一個統計,發現在1000多個抗癌明星中,長期生存的經驗基本來自兩條:第一是樂觀,心態穩定,對未來充滿信心,不害怕;第二是家裡人的關心、支持。
  
  所以說,最關鍵的是心補。多到戶外活動,多曬太陽,有了陽光的心態,就有陽光的表情、陽光的世界和陽光的未來。
  
  有病不能自己看
  
  自我保健不是避開醫生,而是告訴人們,在什麼時候應去找醫生;即使在名醫指導下,也需要靠自己細心理解病情和醫囑,才能更好地配合治療,早日康復。
  
  我在這裡說“自己是最好的醫生”,能不能說醫生沒有用了,自己可以給自己看病呢?這是一個誤區。
  
   確實,去醫院看病比較麻煩,尤其是像感冒這樣的小病,經常要花大半天的時間,而且還不一定看得好,跑個兩三趟的也經常。一趟下來,少則幾十元,多則幾百 元。但是,說自己是最好的醫生,並不意味著有了病也不去醫院,全由自己來解決。特別是當自己采取了一些措施仍不見效時,必須立即去醫院診治。但即使在名醫 指導下,也需要靠自己細心理解病情和醫囑,才能更好地配合治療,早日康復。
  
  照顧自己的健康,首先在自己,但是自我保健不是避開醫生,而是告訴人們,在什麼時候應去找醫生,在求醫時如何更恰當地向醫生提出問題。更重要的是,在無病的時候,如何掌握自己的健康狀態,做自己最好的醫生。
  
  健康生活三個“平”
  
  要想健康快樂一百歲,我們記住三個字就行了。三個“平”:平常飯菜(一葷一素一菇,燕麥瓜果豆腐),平和心態(不爭不惱不怒,愛心寬容大度),平均身材(不胖不瘦不堵,天天早晚走路)。
  
  平常飯菜:一葷一素一菇
  
  在北京,每死100個人,就有52個心腦血管病,22個癌症,這就占了74個。如果我們經常吃菇,心腦血管病就少,癌症減少,衰老減慢。
  
   最近聯合國糧農組織提出一個新的口號:21世紀最合理的膳食結構就六個字:一葷一素一菇。我現在就這樣,每頓飯有一個葷菜,魚啊肉啊雞蛋啊,雞鴨魚蝦都 可以。一個素菜,蘿卜啊青菜啊,幾個青菜混在一起。第三,一個菇,蘑菇、樹菇、金針菇、黑木耳或者海帶、草菇都可以。為什麼要一葷一素一菇呢?首先,你一 定要有個葷菜,因為人是雜食動物,人不能完全吃素,葷菜一吃以後,動物蛋白有了,高級營養蛋白也有了。第二,要有素菜,素菜一吃以後,纖維素、維生素、礦 物質也有了。吃素菜很重要,能使大便通暢。第三,還得有菇。菇就是食用菌。現在越來越發現,食用菌在膳食中所含營養特別全面,有三大作用。第一,菇是靈 芝,服用會使血脂下降,膽固醇、甘油三酯下降,血黏度下降,動脈硬化延緩,心腦血管病減少。第二,菇含有香菇多糖,使免疫力提高,癌症減少。所有吃菇的地 方,癌症都少。第三,菇還有一種抗氧化作用,使細胞凋亡慢,延緩衰老,使老年癡呆減少。在北京,每死100個人,就有52個心腦血管病,22個癌症,這就 占了74個。如果我們經常吃菇,心腦血管病就少,癌症減少,衰老減慢。
  
  燕麥是粗糧的代表。現在很多人錢一多,生活好了,以為吃粗糧都是過去的事。錯了,你將來也得吃粗糧。人類就是吃粗糧過來的。細糧是什麼呀,就是澱粉。粗糧呢?維生素,纖維素,礦物質,什麼成分都有。所以大家一定記住,什麼時候都要吃得有粗有細。
  
  平和心態:樂觀是超級保健藥
  
  不爭不惱不怒,愛心寬容大度。
  
   何為好心情?就是有好心,還得有好情。好心是愛心、善心、真心。科學研究表明,愛心多,內啡肽釋放就多,人體微循環得到改善,免疫力提高。愛心使人健 康,善心使人美麗,真心使人快樂。好情是友情、親情、愛情。友情使人寬容,親情使人溫馨,愛情使人幸福。有了這三個心,有了這三種情,你一定有好心情。
【書籍目錄】
第1頁:序:人生六十才開始(1) 第2頁:序:人生六十才開始(2)
第3頁:第一部份:21世紀健康新標准(1) 第4頁:第一部份:21世紀健康新標准(2)
第5頁:第一部份:21世紀健康新標准(3) 第6頁:第一部份:21世紀健康新標准(4)
第7頁:第一部份:21世紀健康新標准(5) 第8頁:第一部份:21世紀健康新標准(6)
第9頁:第一部份:21世紀健康新標准(7) 第10頁:第一部份:21世紀健康新標准(8)
第11頁:第一部份:21世紀健康新標准(9) 第12頁:第一部份:21世紀健康新標准(10)
第13頁:第二部份:健康盡在細節中(1) 第14頁:第二部份:健康盡在細節中(2)
第15頁:第二部份:健康盡在細節中(3) 第16頁:第二部份:健康盡在細節中(4)
第17頁:第二部份:健康盡在細節中(5) 第18頁:第二部份:健康盡在細節中(6)
第19頁:第二部份:健康盡在細節中(7) 第20頁:第二部份:健康盡在細節中(8)
第21頁:第二部份:健康盡在細節中(9) 第22頁:第二部份:健康盡在細節中(10)
第23頁:第二部份:健康盡在細節中(11) 第24頁:第二部份:健康盡在細節中(12)
第25頁:第二部份:健康盡在細節中(13) 第26頁:第二部份:健康盡在細節中(14)
第27頁:第二部份:健康盡在細節中(15) 第28頁:第三部份:治病不如防病(1)
第29頁:第三部份:治病不如防病(2) 第30頁:第三部份:治病不如防病(3)
第31頁:第三部份:治病不如防病(4) 第32頁:第三部份:治病不如防病(5)
第33頁:第三部份:治病不如防病(6) 第34頁:第三部份:治病不如防病(7)
第35頁:第三部份:治病不如防病(8) 第36頁:第三部份:治病不如防病(9)
第37頁:第三部份:治病不如防病(10) 第38頁:第三部份:治病不如防病(11)
第39頁:第三部份:治病不如防病(12) 第40頁:第三部份:治病不如防病(13)
第41頁:第三部份:治病不如防病(14) 第42頁:第四部份:健康生活四大基石(1)
第43頁:第四部份:健康生活四大基石(2) 第44頁:第四部份:健康生活四大基石(3)
第45頁:第四部份:健康生活四大基石(4) 第46頁:第四部份:健康生活四大基石(5)
第47頁:第四部份:健康生活四大基石(6) 第48頁:第四部份:健康生活四大基石(7)
第49頁:第四部份:健康生活四大基石(8) 第50頁:第四部份:健康生活四大基石(9)
第51頁:第四部份:健康生活四大基石(10) 第52頁:第四部份:健康生活四大基石(11)
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